Search

Hoeveel moet ik wegen met een hoogte van 165 cm?

De Franse anatoom, chirurg, antropoloog en etnograaf Paul Brock stelde zijn eigen methode voor om het ideale gewicht te berekenen. Een persoon met een hoogte van 156-165 cm moet 100 cm van hoogte nemen en met een hoogte van 166-175 cm wordt 105 cm weggenomen. Dienovereenkomstig, met een hoge hoogte van 176-185 cm, wegnemen 110 cm, en met een hoogte van 186 cm en hoger, 115 cm aftrekken. Deze methode wordt beschouwd als dichterbij de realiteit. Maar veel, moet ik opmerken, is afhankelijk van het type figuur en het bot.

Ook gezien deze formule de brox-indexberekening is van het ideale gewicht dat een persoon in 1868 had moeten worden voorgesteld, is de formule in onze tijd enigszins gewijzigd. Dus na aftrekken trekken we opnieuw 15% af van het behaalde resultaat voor vrouwen, 10% voor mannen.

Dat wil zeggen, het blijkt, met uw gewicht:

Volgens deze formule moet uw ideale gewicht 55 kg zijn.

Hieronder voeg ik een tabel toe, kunt u vergelijken of uw gewicht perfect is?

Naar mijn mening, het is individueel, moet je rekening houden met het wijdvertakte bot, of er spiermassa is, het is zwaarder of niet. Mijn lengte is 168, gewicht 69, zoals extra, maar dit is niet zichtbaar, omdat hier wegen meer spieren, gewonnen door jarenlange training. Een vriendin met een lengte van 170 en hetzelfde gewicht ziet er behoorlijk mollig uit - simulators zagen alleen op de foto))!

Volgens de gecompileerde tabel voor hoogte / lichaamsgewicht met uw figuur van 165 cm hoogte, weegt u ongeveer 5 opties:

  • Zeer weinig gewicht van 45 tot 50 kilogram.
  • Het meest ideale gewicht voor u is van 52 tot 66 kilogram.
  • Een beetje overgewicht van 68 tot 80 kilogram.
  • Zeer overgewicht, je kunt zelfs zeggen dat overgewicht van 82 tot 98 pond is.
  • Alles is slecht als je meer dan 98 kilogram weegt.

Dus probeer je gewicht met zo'n hoogte van ongeveer 55-65 kilogram te houden, +/- hangt af van je lichaamstype, nou ja, er is botbreedte, schouderomvang, d.w.z. naast de groei in de verticaal zijn er ook indicatoren in het horizontale vlak.

Je moet net genoeg wegen om je comfortabel te voelen met dit gewicht.

Voor meisjes is er een geschatte groeiformule die 110 aftrekt, maar recentelijk wordt de formule voor body mass index, die wordt bepaald door de verhouding van lichaamsgewicht (kg) tot lengte in een vierkant (m), vaker gebruikt voor volwassenen. Normaal gesproken wordt een indicator van 18 tot 25 overwogen.

Het gewicht wordt als volgt berekend: Van de groei nemen we 110 af, we krijgen het gewicht, dus met de groei van 165 cm. Je moet 55 kg wegen.)))

Naar mijn mening is de vraag van de auteur een beetje onvoltooid. Ik bedoel, wat bedoelde de auteur door "need to weigh" te vragen? Moet we wegen voor wat? Omdat er verschillende doelen zijn. Voor sporten is het één gewicht met een dergelijke hoogte, en voor elke sport is het anders en zwaarder. Voor het leven, voor geluk - het gewicht is anders, voor de gezondheid - misschien het derde gewicht.

Atleten proberen soms hard om gewicht te winnen of andersom. Gewichtheffers wegen op deze hoogte en meer dan 65 kilogram, en dit wordt als de norm beschouwd, in gymnastiek zou het gewicht natuurlijk anders moeten zijn. Meestal hebt u waarschijnlijk gehoord dat gewicht normaal wordt geacht voor iemand die zich goed voelt! En er is een mening dat om het gewenste gewicht van hoogte in centimeters te berekenen, het cijfer "100" moet worden afgetrokken, dus in dit geval zal het gewicht dichter bij het normale van 60 tot 65 kilogram liggen.

Berekening van het ideale gewicht met het lichaam

Alle afslanken geïnteresseerd in de kwestie van de norm. Welk gewicht wordt als normaal voor jezelf beschouwd? Er zijn een aantal formules waarmee je kunt bepalen in hoeverre de massa van je lichaam overeenkomt met een of andere gemiddelde waarde. Immers, al deze formules worden afgeleid uit de berekening voor de gemiddelde persoon. Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat elke formule van normaal gewicht voorwaardelijk is.

Genetische kenmerken

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van de aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Minder dan 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap overgewicht heeft bereikt, het kind in de toekomst mogelijk moeite zal hebben met het controleren van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een instelpunt, wanneer het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van een dieet en een kleine vakantie als je niet meer dan 3-5 kg ​​wint, wat je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam voortdurend in stress en dieet, lichaamsbeweging en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Formules voor het berekenen van het ideale gewicht

Als je geen rekening houdt met de individualiteit van het lichaam en lichaamsbouw, dan kun je bij benaderde berekeningen de volgende eenvoudige formules gebruiken (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

Als de hoogte 165 is, zou het gewicht moeten zijn

Goede voeding en een gezonde levensstijl zijn recent erg populair geworden. Veel mensen kijken naar wat ze eten en drinken, sporten en proberen hun lichaam en gewicht naar wereldwijd geaccepteerde indicatoren te brengen. Maar weinigen denken erover na of ze correct en juist zijn. Alle indicatoren van de verhouding tussen lengte en gewicht zijn zeer, zeer voorwaardelijk. Wat moet het gewicht zijn van een persoon met dezelfde lengte, kan gewoon geen specialist zeggen, omdat ze geen rekening houden met een aantal andere factoren. Ter overweging kun je op het eerste gezicht twee even slanke mensen nemen die dezelfde lengte hebben. Een van hen weegt ongeveer zestig kilogram, wat acceptabele indicatoren zijn, en het tweede - tachtig, dat de grenzen van de vastgestelde normen ruimschoots overschrijdt. Wat is de reden voor dit verschil in gewicht? Ja, op veel manieren.

Ten eerste beschouwen heel weinig artsen het feit dat elke persoon een andere dikte van de huidplooi heeft.

Ten tweede, de vloer. Pas onlangs begonnen artsen de indicatoren te verdelen in groepen: mannelijk en vrouwelijk. Maar sommige artsen blijven het overgewicht volgens het oude schema berekenen.

Ten derde, de leeftijdsindicator. Hoe ouder een persoon wordt, hoe groter zijn gewicht kan zijn, en het omgekeerde kan ook voorkomen. Het gebeurt dat de artsen unaniem tegen u zeggen over het "overtollige" gewicht, wat niet echt het geval is.

Ten vierde, vrouwen na de bevalling en nooit zwanger. Hun gewicht zal aanzienlijk verschillen, aangezien een vrouw die kinderen heeft, gewicht toevoegt na de bevalling (in verhouding tot het gewicht, dat vóór de zwangerschap was), het kan ook andersom gebeuren, maar dit zijn geïsoleerde gevallen. Het hangt allemaal af van hoe je lichaam herstelt na de bevalling. Het verschil in gewicht tussen dergelijke categorieën vrouwen kan variëren van tien tot vijftien kilogram.

Er zijn veel nuances, in het artikel staan ​​er slechts een paar. Geschatte indicatoren, wat het gewicht voor u zou moeten zijn, zullen worden gegeven, maar moeten worden herhaald, ze zijn zeer voorwaardelijk.

Vanaf een jaar of vijftien bij kinderen (jongens) kan de groei honderdvierenzestig tot honderdvijfenzestig centimeter bedragen, soms hoger.

Wat moet het gewicht zijn met de groei van 165 centimeter?

Bij kinderen op vijftienjarige leeftijd met een dergelijke lengte, zou het gewicht 53 (voor meisjes) moeten zijn - 55 (voor jongens) een kilogram.

Op de leeftijd van zestien tot zeventien zou het gewicht als volgt moeten zijn:

- bij meisjes: van 53 tot 58;

- bij jongens: van 55 tot 63 kilogram.

Aangezien jongens van achttien - negentien jaar oud worden tot 170 centimeter en daarboven, zullen indicatoren van deze leeftijd alleen voor meisjes worden gegeven. Jonge dames zouden tussen 56 en 60 kilogram moeten wegen.

Wat moet het gewicht zijn bij volwassenen met een al goed gevormd lichaam? - Lees verder:

- voor vrouwen - van 53 tot 60, kunnen de indicatoren in meer of mindere mate binnen drie kilogram variëren;

- voor mannen - van 54 tot 68 kilogram, dezelfde situatie met gewichtsschommelingen.

Nu meer over wat het gewicht zou moeten zijn met dergelijke groei op een bepaalde leeftijd?

Als u tussen de 20 en 29 jaar oud bent, zou uw gewicht moeten zijn:

- vrouwen: 55-65 kilogram;

Als uw leeftijd 30-39 jaar oud is, is gewicht wenselijk:

- vrouwen: 65 tot 72;

- mannen: van 68 tot 75 kilogram.

Op de leeftijd van 40 - 49 jaar is het volgende gewicht toegestaan:

- vrouwen: 72-76,5 kilogram;

- mannen: 75 - 78 kilogram.

Na vijftig tot vijfenvijftig begint het gewicht te verzwakken, mits je af en toe aan sport doet.

Wat moet het gewicht zijn met een hoogte van 170 centimeter?

- bij jonge mannen van 18 tot 19 jaar oud: van 63 tot 69 kilogram;

- bij mannen (20 tot 29): 68 - 73;

(in 30 - 39 jaar): 73 - 78 kilogram;

(40 tot 49): 78 tot 81 kilogram.

- bij vrouwen (van 20 tot 29): 63 - 70;

(in 30 - 39 jaar oud): 70 - 76;

(van 40 tot 49): van 76 tot 80 kilogram.

Als u wilt weten of u zwaarlijvig bent, kunt u uw gewicht opmeten in hoogte (in kwadraat). Normaal gewicht voor mannen, als je een waarde van 19 tot 25 hebt, en voor vrouwen: van 19 tot 24. Als de waarde lager is, dan heb je een gebrek aan gewicht, en omgekeerd, als er meer is - een overschot. Nadat je hebt geteld en in totaal meer dan 30 hebt gekregen, heb je obesitas van de eerste graad, met meer dan 35 - de tweede en meer dan 40 - de derde. Voor obesitas moet u contact opnemen met een diëtist om een ​​menu voor u te ontwikkelen dat u helpt om weer aan te komen.

Alle afslanken geïnteresseerd in de kwestie van de norm. Welk gewicht wordt als normaal voor jezelf beschouwd? Er zijn een aantal formules waarmee je kunt bepalen in hoeverre de massa van je lichaam overeenkomt met een of andere gemiddelde waarde. Immers, al deze formules worden afgeleid uit de berekening voor de gemiddelde persoon. Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat elke formule van normaal gewicht voorwaardelijk is.

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van de aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Minder dan 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap overgewicht heeft bereikt, het kind in de toekomst mogelijk moeite zal hebben met het controleren van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een instelpunt, wanneer het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van een dieet en een kleine vakantie als je niet meer dan 3-5 kg ​​wint, wat je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam voortdurend in stress en dieet, lichaamsbeweging en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Als je geen rekening houdt met de individualiteit van het lichaam en lichaamsbouw, dan kun je bij benaderde berekeningen de volgende eenvoudige formules gebruiken (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

U kunt ook onze Body Parameter Analyzer gebruiken.

Formules met een ideaal gewicht helpen u te navigeren naar het punt waarop u kunt afvallen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat twee mensen met exact hetzelfde gewicht er compleet anders uit kunnen zien. Het punt is hier niet in hoogte of lichaamstype, maar in lichaamssamenstelling - de verhouding tussen spieren en vet. Kijk naar de foto.

Vetweefsel is meer omvangrijk dan gespierd. Daarom ziet het meisje links er weelder uit dan het meisje aan de rechterkant, hoewel hun gewicht hetzelfde is. En dus is het belangrijk om niet zozeer te streven naar gewichtsafname, maar om de spieren te versterken met behulp van krachttraining en het percentage vet te verminderen.

Auteur: Ekaterina G., voedingsdeskundige, fitnessblogger (speciaal voor Calorizator.ru)
Het is verboden om dit artikel geheel of gedeeltelijk te kopiëren.

Het gewicht wordt als volgt berekend: Van de groei nemen we 110 af, we krijgen het gewicht, dus met de groei van 165 cm. Je moet 55 kg wegen.)))

Natuurlijk zijn er bepaalde normen die altijd zijn geweest en kunnen zijn, ze kunnen zelfs worden nageleefd, maar niet om gek te worden, als er geen correspondentie is, hoorde ik dat zelfs menselijke botten op verschillende manieren kunnen wegen. En de regels zijn als volgt: met een lengte van 165 cm, het gewicht van een meisje is 55 kg, mannen zijn 65 kg.

Ideaal gewicht met een hoogte van 165 centimeter ligt in het bereik van 55 kg tot 68 kg. Deze indicatoren zijn te vinden in de tabel met gegevens voor groei van 153 cm tot 194 cm:

Hoewel er andere tabellen zijn waarbij de norm van het gewicht enigszins afwijkt, omdat je ook rekening moet houden met het lichaamstype (breekbaar, medium, dicht):

Er is ook een speciale formule voor het berekenen van het ideale gewicht afhankelijk van de hoogte, dit is de Lorentz-formule:

  • Ideaal gewicht = (hoogte in cm. 100) (hoogte in cm. 150) / 2

Volgens deze formule vinden we dat het ideale gewicht voor 165 centimeter (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​is (maar het lichaamstype wordt hier ook niet in aanmerking genomen).

Voor zover ik kan zien, zijn alle afbeeldingen in het antwoord aan de tabel toegevoegd, omdat je ze hebt en ik zal zo veel alleen het antwoord zelf schrijven: met jouw lengte quot; 165quot; centimeters normaal - het juiste gewicht van een meisje quot; 55kgquot; de man heeft quot; 65 kg;

Je moet net genoeg wegen om je comfortabel te voelen met dit gewicht.

Voor meisjes is er een geschatte groeiformule die 110 aftrekt, maar recentelijk wordt de formule voor body mass index, die wordt bepaald door de verhouding van lichaamsgewicht (kg) tot lengte in een vierkant (m), vaker gebruikt voor volwassenen. Normaal gesproken wordt een indicator van 18 tot 25 overwogen.

Ik denk dat ik me niet vergis dat meer meisjes geïnteresseerd zijn in de vraag hoeveel te wegen met een bepaalde dauw dan jongens. Voor een meisje met een lengte van 165 cm is een normaal gewicht ongeveer 50-55 kilogram. Voor jongens - 60-65 kg.

De Franse anatoom, chirurg, antropoloog en etnograaf Paul Brock stelde zijn eigen methode voor om het ideale gewicht te berekenen. Een persoon met een hoogte van 156-165 cm moet 100 cm van hoogte nemen en met een hoogte van 166-175 cm wordt 105 cm weggenomen. Dienovereenkomstig, bij een hoge hoogte van 176-185 cm, 110 cm aftrekken, en met een hoogte van 186 cm en daarboven, trek 115 cm af. Deze methode wordt beschouwd als meer in de buurt van de werkelijkheid. Maar veel, moet ik opmerken, is afhankelijk van het type figuur en het bot.

Ook van mening dat deze formule is: "Brox-index; quot; het berekenen van het ideale gewicht dat een persoon had moeten voorstellen in 1868, dan is de formule tegenwoordig een beetje veranderd. Dus na aftrekken trekken we opnieuw 15% af van het behaalde resultaat voor vrouwen, 10% voor mannen.

Dat wil zeggen, het blijkt, met uw gewicht:

Volgens deze formule moet uw ideale gewicht 55 kg zijn.

Hieronder voeg ik een tabel toe, kunt u vergelijken of uw gewicht perfect is?

Naar mijn mening is de vraag van de auteur een beetje onvoltooid. Ik bedoel, wat bedoelde de auteur door quotering te vragen, weeg "quot;" Moet we wegen voor wat? Omdat er verschillende doelen zijn. Voor sporten is het één gewicht met een dergelijke hoogte, en voor elke sport is het anders en zwaarder. Voor het leven, voor geluk - het gewicht is anders, voor de gezondheid - misschien het derde gewicht.

Atleten proberen soms hard om gewicht te winnen of andersom. Gewichtheffers wegen op deze hoogte en meer dan 65 kilogram, en dit wordt als de norm beschouwd, in gymnastiek zou het gewicht natuurlijk anders moeten zijn. Meestal hebt u waarschijnlijk gehoord dat gewicht normaal wordt geacht voor iemand die zich goed voelt! En er is een mening dat om het gewenste gewicht van de hoogte in centimeters te berekenen, het getal "100" moet worden afgetrokken, zodat in dit geval het gewicht van 60 tot 65 kilogram dichter bij normaal ligt.

Volgens de gecompileerde tabel voor hoogte / lichaamsgewicht met uw figuur van 165 cm hoogte, weegt u ongeveer 5 opties:

  • Zeer weinig gewicht van 45 tot 50 kilogram...
  • Het meest ideale gewicht voor jou is van 52 tot 66 kilogram...
  • Een beetje overgewicht van 68 tot 80 kilogram...
  • Zeer overgewicht, je kunt zelfs zeggen dat overgewicht van 82 tot 98 kilogram is...
  • Het is heel erg als je een gewicht van meer dan 98 kilogram hebt...

Dus probeer je gewicht met zo'n hoogte van ongeveer 55-65 kilogram te houden, +/- hangt af van je lichaamstype, nou ja, er is botbreedte, schouderomvang, d.w.z. naast de groei in de verticaal, zijn er ook indicatoren in de horizontale...

Iedereen zegt dat de formule van de ideale verhouding tussen lengte en gewicht de hoogte is in centimeters minus 100, maar het blijkt veel te zijn. Ja, en het gewicht van de botten is anders. Een andere moet de juiste verhouding zijn van spiermassa, niet van vet.

Het normale gewicht van een persoon met een hoogte van 165 centimeter is 65 kilogram. Maar het is vaker voor mannen. Aangezien het normale gewicht van mannen gelijk is aan een lengte van min 100. Maar voor vrouwen zal het een beetje te veel zijn. Voor hen is het gewicht van een kilogram van 50 tot 55 normaal, naar mijn mening is dit het meest. Maar dit is nog steeds geen ideaal en hoeft er niet naar te streven, elke persoon is goed op zijn eigen manier.

9 november 2011, 10:19 uur

Er is een eenvoudige en zekere manier: bereken de verhouding tussen taille en heupen. Verdeel dan de middelomtrek door de heupomtrek. Als het eerste cijfer gelijk is aan 68,5 centimeter en de tweede 98 centimeter, dan is deze coëfficiënt gelijk aan 0.7.

Wees ervan bewust! Amerikaanse zwaarlijvigheidsexperts zijn van mening dat de buik moet worden gereden met een snelheid hoger dan 0,80 voor vrouwen en 0,95 voor mannen. Houd er gewoon rekening mee dat mannen en vrouwen anders afvallen. Elke vrouw die in het gezelschap van een man met vet begint te vechten, zal teleurgesteld zijn. Wanneer een man en een vrouw van dezelfde lengte en hetzelfde gewicht dezelfde voeding en dezelfde fysieke inspanning krijgen, verliest de man snel gewicht. Waarom? Omdat hij per kilogram gewicht meer "mager" weefsel heeft en het vet verbrandt. Om tenminste de helft van het "mannelijke" succes te bereiken, moeten de meeste vrouwen veel meer moeite doen dan ze verwachten.

Hoe bereken ik het normale gewicht voor elke leeftijd?

Het normale gewicht van een persoon is een concept dat niet exact kan zijn. Zijn criteria omvatten niet alleen het gewicht en de lengte, maar ook de lichaamsbouw en zelfs de leeftijd van een persoon. Veel mannen en vrouwen hebben problemen met overgewicht of gebrek daaraan. In dit artikel wil ik u vertellen hoe u uw gewicht kunt berekenen en dat is over het algemeen de norm.

Gewichtsberekening voor lengte en leeftijd

Er zijn veel manieren om te helpen bij het berekenen van het gewicht naar lengte en leeftijd. Maar er moet aan worden herinnerd dat dergelijke schema's misschien niet helemaal perfect zijn, omdat andere factoren die vaak niet in aanmerking worden genomen, ook de gewichtsverhouding kunnen beïnvloeden.

Methode 1

Veel mensen vertrouwen al lang op de Brock-methode.

Het wordt als volgt berekend: iemands lengte wordt in centimeters genomen, daarna wordt er 100 van afgetrokken.

Maar na enige tijd zijn de indicatoren van deze methode enigszins veranderd. Deze formule wordt het best gebruikt voor het berekenen van het gewicht van de lengte voor vrouwen van 40 tot 50 jaar oud. Hoe de hartslag van leeftijd verandert, lees hier.

Vrouwen jonger dan 30 jaar moeten 10% minder lichaamsgewicht hebben dan dit resultaat.

Methode 2

Om het gewicht te berekenen op lengte en leeftijd, wordt de Quetelet-methode als nauwkeuriger beschouwd. Volgens deze formule wordt de verhouding van vet en bot- en spierweefsel in procenten berekend. Hiermee kunt u vaststellen of een persoon overgewicht of ondergewicht heeft. Gewoonlijk wordt deze berekeningswijze gebruikt voor mensen van 20 tot 60 jaar.

Hoe het wordt berekend: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in vierkante meters.

Gebruik deze berekeningsmethode niet voor zwangere vrouwen, voor vrouwen tijdens borstvoeding, adolescenten en mensen die betrokken zijn bij sport.

Methode 3

Er is een formule die helpt om de verdeling van vet te identificeren door het volume van de taille en billen te meten.

Berekend als volgt: het volume van de billen moet worden gedeeld door de taille.

norm:

  • voor mannen - 0,80;
  • voor vrouwen - 0,60 - 0,80.

Methode 4

Niet minder nauwkeurig kan worden beschouwd als een manier om in te spelen op de onderlinge afhankelijkheid van lichaamsgewicht en het type lichaamssamenstelling.

Om uw norm te berekenen, heeft u nodig: gewicht per lengte in gram vermenigvuldigd met de hoogte in centimeters met de gewichtslengtecoëfficiënt.

Aanbevolen wegingscoëfficiënt:

Hoe zich te ontdoen van prostatitis zonder de hulp van artsen, thuis?

  • om de pijn te stoppen
  • normaliseren plassen
  • om seksueel verlangen te hebben en het vermogen om geslachtsgemeenschap te hebben

Elena Malysheva zal ons hierover vertellen. De gezondheid van verbrijzelde mannen kan en moet worden hersteld! een tijdige behandelingskuur gebruiken. Lees meer »

Gewicht naar lengte en naar leeftijd

Natuurlijk heeft leeftijd een sterke invloed op het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bevestigd dat door de jaren heen het lichaamsgewicht bij mannen en vrouwen geleidelijk toeneemt met de leeftijd. In dit geval zijn het misschien geen extra kilo's, maar een natuurlijk fysiek proces. Maar niet minder dan het gewicht van mensen en groei.

Gewicht, lengte, leeftijdstabel voor mannen

Elke persoon heeft zijn eigen type lichaamssamenstelling. In totaal zijn er 3 van hen: fijngebeend, normo-uitgebeend en breed uitgebeend. Elk type lichaam heeft zijn eigen kenmerken.

Functies die het ene type van het andere onderscheiden:

  1. Dun bottype: langwerpige ledematen en nek, dunne botten, onderontwikkelde spieren. Mensen van dit type zijn vrij dun, ze hebben geen overmatig lichaamsvet. Ze hebben een lange nek en ledematen. Ook kunnen mensen van dit type met veel moeite aankomen.
  2. Het normbotentype: de lichaamsgrootte is proportioneel. Deze soort is ongetwijfeld de meest succesvolle. Vrouwen van dit type worden beloond met een goed figuur, en mannen met brede schouders en een elastische buik.
  3. Breed bottype: krachtige botten, omvangrijke heupen en borst, verkorte benen. Natuurlijk zijn mensen van dit type meer volledig belicht.

Deze tabel toont het gewicht voor mannen, dat als de norm wordt beschouwd, gezien zijn type lichaamssamenstelling en lengte:

Professionele tabellen met een verhouding tussen gewicht en groei

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Hier moet in gedachten worden gehouden dat met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht de ene persoon er vol uitziet, de andere - volkomen normaal.

AdMe.ru vond 5 manieren om het optimale gewicht te berekenen dat wordt gebruikt door fitnessprofessionals.

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onwaar zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, dan het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85; voor vrouwen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca's formule

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breed uitgebeend) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om een ​​centimeter de omtrek van de dunste plaats op de pols te meten.

Methode 5. Nagerr's formule

Er is een Nagerr-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Op 152,4 cm hoogte zou 45 kg gewicht moeten zijn. Voor elke inch (dwz 2,54 cm) groter dan 152,4 cm, zou er nog eens 900 g moeten zijn plus nog eens 10% van het gewicht.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op de meting van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor de nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De biceps-singel vormt ongeveer 36% van de borstomvang.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog enkele opties voor de verhouding tussen hoogte en gewicht:

Gewichtstabel in verhouding tot de hoogte

Deze pagina van de site biedt tabellen met een normaal gewicht in verhouding tot de lengte van een persoon, rekening houdend met het type lichaamsbouw.

Er zijn drie soorten:

1) hypersthenisch - een persoon met korte armen, benen, nek en brede schouders.

2) normostenic - een gewone persoon met een gemiddeld metabolisme.

3) astenik - een persoon met een verhoogd metabolisme, smalle schouders, lange benen en armen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Met de duim en wijsvinger van de ene hand, de pols van de ander dichtknijpen waar het bot uitsteekt. Als het niet mogelijk was om het te omsluiten, bent u hypersthenisch, als het moeilijk is om te trainen - het is normaal, als het gemakkelijk is, bent u asthenisch.

Gewichtstabel in verhouding tot de lengte voor vrouwen

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

Naast de "gewichtentabel", is er een manier om de verhouding "lengte-gewicht" te berekenen (in de veronderstelling dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, worden 110 weggenomen van de hoogte (in centimeters).De verkregen waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken, voor normostenik - 110, voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
In - leeftijd in jaren.

Hoe u uw ideale gewicht kunt vinden. 5 manieren en formules voor berekening

Dromend over het ideale gewicht, zou het leuk zijn om de exacte cijfers van het ideaal te kennen. In kilogram. Anders dreigen we ons af te keren van de realiteit.

Er wordt aangenomen dat het ideale gewicht - dit is degene die je in 18 jaar had. Het is raadzaam om het voor het leven te houden. Maar als u in de afgelopen 15-20 jaar of langer bent losgeraakt van het ideaal, moet u er niet voor nastreven om er tegen elke prijs naar terug te keren. Immers, elke 10 jaar van het leven wordt het energieverbruik van het lichaam met ongeveer 10% verminderd. Dienovereenkomstig voegen we voor elke 10 jaar ongeveer 10% (5-7 kg) toe: eerst van het zeer ideale gewicht, later van degene die we hebben. En het is noodzakelijk om vet precies uit te drijven, geleid door dezelfde 10%, maar al een jaar lang. Bovendien is het beter om niet langer te streven naar een gewicht van achttien jaar, maar om uw nieuwe ideaal te berekenen met behulp van een van de medische formules.

Brock's formule

Ideaal gewicht voor mannen = (hoogte in centimeters - 100) · 1.15.

Ideaal gewicht voor vrouwen = (hoogte in centimeters - 110) · 1.15.

Voorbeeld: het ideale gewicht van een vrouw is 170 cm lang = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Zeker, deze formule zal veel mensen herinneren aan de oude "groei minus 100" voor mannen en "groei minus 110" voor vrouwen. Dit is een echt verfijnde versie van die oude formule. Het feit is dat de vorige versie eiste dat iedereen een fitnessmodel zou zijn, geen rekening hield met leeftijd of lichaamstype. Daarom kunnen noch mensen met zware botten en grote spieren, noch vrouwen met uitgesproken dijen en borsten er helemaal in passen. Daarom hebben wetenschappers de oude Brock-formule voor verwerking verwerkt en in zijn huidige vorm ziet het er redelijk realistisch uit.

De droom van Lorenz

Het ideale gewicht van een vrouw = (hoogte in centimeters - 100) - (hoogte in centimeters - 150) / 2.

Voorbeeld: het ideale gewicht van een vrouw is 165 cm hoog = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideaal gewicht - 57,5 ​​kg!

Houd in gedachten dat deze formule alleen voor vrouwen is ontwikkeld en op geen enkele manier geschikt is voor de sterkere seks. Op het eerste gezicht is het te veeleisend ten opzichte van het gewicht vergeleken met de verbeterde Brokk-formule en geeft het meer waarschijnlijk dat ideale gewicht aan als je achttien was. Niettemin is het volledig in overeenstemming met de body mass index (BMI), zodat het heel goed mogelijk is om het te gebruiken. Als je boos bent op de voorgestelde cijfers, vergeet het dan gewoon en gebruik een andere formule. Trouwens, vrouwen boven de 175 cm, het past nog steeds niet.

Egorov-Levitsky tafel

Er is geen auteur van deze methode en er zijn ook geen formules vereist. U hoeft alleen uw lengte te kennen, de gegevens te wegen en te vergelijken met de tabel. Let op: hier is niet het ideale gewicht, maar het maximum!

Maximaal toelaatbaar lichaamsgewicht

Perfecte gewichtsformule

Het is bekend dat in de USSR een gezond gewicht voor een vrouw werd berekend met de eenvoudigste formule: lengte min honderd. Volgens haar werd Baba Klava uit de winkel bij de ingang aangekondigd als een vrouw met een ideaal figuur. Later veranderden voedingsdeskundigen de formule enigszins - 'hoogte minus honderd en tien', en de formule 'hoogte min honderdtwintig' werkte altijd voor ballerina's. Als dergelijke algemene gegevens niet bij u passen, lees dan verder - we hebben de meest interessante, relevante en reflectieve formules verzameld.

Ideale gewichtscalculator

Vergeet niet: om uw ideale gewichtsformule correct te berekenen, moet u uw lichaamstype begrijpen (volgens Solovyov). De Solov'ev-index wordt vastgesteld door de pols op het dunste punt te meten (zo wordt het botvolume bepaald).

De indeling van lichaamstypen volgens Solovyov:

  1. Asthenisch type: minder dan 18 cm bij mannen, minder dan 15 cm bij vrouwen.
  2. Normostenic type: 18-20 cm bij mannen, 15-17 bij vrouwen.
  3. Hypersthenisch type: meer dan 20 cm bij mannen, meer dan 17 cm bij vrouwen.

Coopers formule

Het ideale gewicht voor een vrouw (kg): (hoogte (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Het ideale gewicht voor een man (kg): (hoogte (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Als voorbeeld nemen we de gegevens van de auteur - een meisje met een lengte van 159 cm. Volgens deze formule moet ze 50, 32 kg wegen (wat waarschijnlijk dicht bij de waarheid ligt).

Lorenz-formule

Ideaal gewicht = (hoogte (cm) - 100) - (hoogte (cm) - 150) / 2

Voor onze heldin is het ideale gewicht 25 kg. Shta?

Kyutla-formule (body mass index)

Body mass index is ontworpen om overgewicht te bepalen en obesitas te detecteren. BMI is voor velen bekend.

BMI = gewicht (kg): (hoogte (m)) 2

BMI onder 19 - ondergewicht.

  • Leeftijden 19-24 - BMI moet tussen 19 en 24 zijn;
  • op de leeftijd van 25-34 - BMI zou van 19 tot 25 moeten zijn;
  • 35-44 - BMI moet tussen 19 en 26 zijn;
  • op de leeftijd van 45-54 - BMI moet van 19 tot 27 zijn;
  • op de leeftijd van 55-64 - BMI zou van 19 tot 28 moeten zijn;
  • ouder dan 65 - BMI moet tussen 19 en 29 zijn.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normale BMI)

Vaste gewichtsgroeiverhouding

De berekening is gebaseerd op een vaste coëfficiënt (gewicht in gram gedeeld door de hoogte in centimeters). De onderstaande tabel is bedoeld voor vrouwen van 15 tot 50 jaar.

Wat moet het gewicht op een bepaalde hoogte zijn?

Wat moet het gewicht zijn met hoogte 160, 164, 170 cm? Deze vraag heeft betrekking op veel mannen en vrouwen: zowel degenen die willen afvallen als degenen die al lang de ontbrekende kilo's proberen te pakken om hun figuur aantrekkelijker te maken. Ondanks het feit dat de indicatoren van een ideale lichaamsbouw voorwaardelijk zijn, proberen steeds meer mensen deze zelf te "proberen", waarbij ze vergeten dat het belangrijk is om niet alleen rekening te houden met hun lengte, maar ook met hun leeftijd, lichaamstype, omdat elke persoon individueel is en zijn eigen persoon heeft. norm. Dus, wat zou de ideale verhouding moeten zijn en hoe het te berekenen?

Het bepalen van uw juiste gewicht is vrij eenvoudig. Gebruik hiervoor gewoon een paar eenvoudige formules. In de meeste van deze formules wordt de lichaamslengte aangeduid met h en het gewicht is m. Dergelijke methoden voor het berekenen van de ideale lichaamsparameters zijn al vele jaren bekend en sommige zijn zelfs met succes gebruikt in de geneeskunde en sport.

Het eenvoudigste en meest gebruikte algoritme voor een dergelijke berekening is de Brock-formule. Het ziet er als volgt uit:

  • m = h - 100 (met groei tot 165 cm);
  • m = h - 105 (hoogte 165-175 cm);
  • m = h - 110 (meer dan 175 cm).

Dus, om uw ideale gewicht te berekenen, moet u de lengte van het lichaam meten en een bepaalde factor van dit aantal aftrekken, rekening houdend met de eigenaardigheden van uw lichaamsbouw. Gewicht met een lengte van 170 cm zou bijvoorbeeld 65 kg (170 cm minus 105) moeten zijn. Met deze berekening is het noodzakelijk om aandacht te schenken aan het type vorm. De formule van Brock is ontworpen om het ideale lichaamsgewicht voor normale leeftijden te bepalen (mensen met een proportioneel cijfer). Als uw lichaamstype verwijst naar asthenisch (lange ledematen, zwakke spieren, dunne botten), is het noodzakelijk om 10% af te trekken van de verkregen door de formule voor body mass index, of hypersthenisch (brede borst, brede heupen, korte benen) - voeg 10% toe. Op basis van deze gegevens is het mogelijk om bijvoorbeeld te berekenen wat het gewicht zou moeten zijn, met een toename van 165 voor een asthenisch meisje. Dit cijfer is gelijk aan 54 kg.

Om correct te bepalen welk type lichaam je bent, meet je de omvang van je pols (het beste is om dit met een meetlint te doen). Voor vrouwen van het asthenische type zal dit cijfer minder zijn dan 15 cm, voor mannen - minder dan 18 cm. Voor vrouwen is normostenik, een maat van 15 tot 17 cm typisch, voor mannen van dit type - van 18 tot 20 cm. vrouw) of 20 cm (voor man). Als u uw lichaamstype precies hebt gedefinieerd, kunt u eenvoudig uw ideale gewichtsindicatoren berekenen, aangepast aan de individuele kenmerken van de carrosseriestructuur.

Het ideale gewicht voor uw lengte voor meisjes met een rekenmachine

Slechte indicatoren van gewicht bij meisjes - ontevredenheid over zichzelf en uiterlijk. De uitdrukking "ideaal gewicht" komt steeds meer voor in televisieprogramma's en onlinepublicaties.

Dit zijn echter niet alleen woorden en huldeblijken aan modetrends, ze zijn een garantie voor welzijn en een aantrekkelijk uiterlijk.

Wat is het ideale gewicht voor meisjes?

Het concept van "ideaal gewicht" wordt gebruikt als een synoniem voor "ideaal figuur" - dit is verkeerd. Een ideaal figuur is een conventioneel concept, dat traditioneel verandert in de tijd:

In de 17e eeuw werden de prachtige vormen en volumes die de Vlaamse kunstenaar Rubens zo graag had, beschouwd als de ideale vrouw.

Wetenschappers, voedingsdeskundigen en artsen komen tot de conclusie dat het ideale gewicht voor een persoon strikt individueel is. Over normen en idealen van gewicht gesproken, het concept van normaal gewicht, dat afhangt van:

  1. leeftijd- en geslachtskenmerken;
  2. lichaam;
  3. ontwikkeling van spiermassa.

Persistentie en gewichtsveranderingen bij meisjes

De constantheid van het normale gewicht toont aan dat alle processen in het lichaam soepel verlopen en dat uw levensstijl correct is. Afwijkingen in levensstijl leiden tot gewichtsveranderingen, het ontstaan ​​van ziektes en een slechte gezondheid.

Een toename van het lichaamsgewicht kan wijzen op ziektes:

Overgewicht kan worden veroorzaakt door te veel eten en weinig beweeglijkheid, wat kan leiden tot een ernstige ziekte.

Drastisch gewichtsverlies beïnvloedt het lichaam nadelig, wat leidt tot uitputting en de ontwikkeling van ziekten.

Gewicht handhaven op een ideaal niveau is een voorwaarde voor een gezond en bevredigend leven.

Hoe het ideale gewichtspercentage te bepalen

Er zijn formules en technieken die worden gebruikt om het normale gewicht te berekenen. Alle zijn bij benadering. Maar significante afwijkingen van de norm zullen elk van hen tonen.

De bekendste methode is de Brock-formule die de Franse wetenschapper in 1850 voorstelde.

  1. Het is noodzakelijk om uw lengte te meten (in centimeters).
  2. Trek 100 van dit getal af als uw lengte minder is dan 165 centimeter;
    1. 105 met hoogte tot 175 cm.
    2. 110 met een toename van meer dan 175 centimeter.
  3. U moet uw lichaamstype berekenen door de omtrek van de borstel te meten.
    1. Bij waarden van minder dan 15 centimeter behoort een persoon tot de groep van asthenica,
    2. 15-18 centimeter naar normostenikam,
    3. meer dan 18 centimeter de omtrek van de hand is kenmerkend voor hypersthenics.
  4. Het resulterende lichaamstype moet in aanmerking worden genomen bij het bepalen van de uiteindelijke indicator van het normale gewicht.
    1. Voor asthenische lichaamsbouw moet het aantal verkregen na aftrekken met nog eens tien procent worden verminderd.
    2. Wanneer hypersthenic - stijgen met 10%.
    3. Voor mensen met een normale constitutie verandert het cijfer niet.

Quetelet Body Mass Index - Online Calculator

Formule Quetelet verkregen experimenteel in 1869 in België. Het wordt als objectiever beschouwd dan het vorige.

De index wordt berekend met de formule:

Lichaamsgewicht (in kilogram) / lengte, gemeten in vierkante meters.

De verkregen waarden worden als volgt geïnterpreteerd:

  1. Een index van minder dan 18 duidt op ondergewicht;
  2. Index van 18 tot 25 per normaal gewicht;
  3. Index 25 tot 30 voor overgewicht;
  4. Index meer dan 30 voor obesitas.

De hoeveelheid lichaamsvet

Je moet ook aandacht besteden aan de hoeveelheid vetweefsel in het lichaam in procenten.

  1. 16 - 23% vet bij sportmeisjes;
  2. Boven 35% is een indicator van obesitas.

Basisoefeningen voor het verkrijgen van spiermassa

Soorten opdrukoefeningen van de vloer naar verschillende spiergroepen met foto's

1 Reactie

Uitstekend artikel, alles is duidelijk geschreven, het is gemakkelijk om je body mass index te achterhalen en te bepalen hoeveel meer je moet afwerpen.