Search

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

voor een man, neem 100 weg van de hoogte, voor een meisje, neem 110 weg)) Je krijgt het perfecte gewicht!

Er is geen exact antwoord wat betreft de kwestie van het normale gewicht, met een groei van 180 cm, zoals bij alle andere helaas. Ik zal uitleggen waarom.

Tegenwoordig is er een enorme hoeveelheid van een grote verscheidenheid aan internationale methoden voor het zogenaamde "ideale gewicht": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, enz., Gebaseerd op verschillende esthetische en sociale overwegingen.

Er zijn echter formules en tabellen waarvan de belangrijkste maatstaf voor het normale gewicht het behoud van de menselijke gezondheid is, zoals de tafel die we kennen sinds de tijd van de USSR, de meest getalenteerde Amerikaanse hartchirurg Michael Ellis DeBakey.

Bij het berekenen van het ideale gewicht was DeBakey gebaseerd op de criteria voor het bereiken en redden van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, waarbij de afhankelijkheid niet alleen afhankelijk werd van de lengte, maar ook van de lichaamssamenstelling.

Dus, zoals te zien is op de tafel, met een groei van 180 cm, kunnen de indicatoren voor het normale gewicht aanzienlijk variëren en variëren van 69 kg tot 89,5 kilogram.

Berekening van het ideale gewicht met het lichaam

Alle afslanken geïnteresseerd in de kwestie van de norm. Welk gewicht wordt als normaal voor jezelf beschouwd? Er zijn een aantal formules waarmee je kunt bepalen in hoeverre de massa van je lichaam overeenkomt met een of andere gemiddelde waarde. Immers, al deze formules worden afgeleid uit de berekening voor de gemiddelde persoon. Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat elke formule van normaal gewicht voorwaardelijk is.

Genetische kenmerken

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van de aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Minder dan 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap overgewicht heeft bereikt, het kind in de toekomst mogelijk moeite zal hebben met het controleren van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een instelpunt, wanneer het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van een dieet en een kleine vakantie als je niet meer dan 3-5 kg ​​wint, wat je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam voortdurend in stress en dieet, lichaamsbeweging en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Formules voor het berekenen van het ideale gewicht

Als je geen rekening houdt met de individualiteit van het lichaam en lichaamsbouw, dan kun je bij benaderde berekeningen de volgende eenvoudige formules gebruiken (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

Hoe effectief aankomen? Met de groei van 180, weeg ik 60. Maar deze normaal, het lijkt, 60 kg zo slecht gelegen op het lichaam, dat ik eruit zie als een stikken.

Om uw gewicht naar normaal te brengen, moet u de berekening van de norm van kilocalorieën per dag gebruiken. Op internet kun je veel dingen vinden, ik raad het gebruik van sites over okolomeditsinskoy onderwerpen. Zoek naar tafels, kies uw groep van fysieke activiteit, leeftijd, geslacht. Bekijk het tarief per dag. Dan bedenk je hoeveel je eet, een karwei tellen, maar als je eenmaal je gemiddelde dieet meet, dan zijn de tabellen die voedsel en hoeveel calorieën er overal op internet zijn. Eens geteld en vergeleken met de norm, zult u zich realiseren dat u ondervoed bent. En je begint gewoon meer te eten. Maar als uw normen samenvallen, of u eet zelfs meer, dan kan dit spreken over verschillende hormonale en andere stoornissen. Vooral als het gewicht niet wordt bereikt. Hier is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen.

De eenvoudigste berekening, die wordt gebruikt in klinische voeding, enzovoort, is de gewichtsindex, gedeeld door de lengte in een vierkant (in meters). Je hebt 18,5 en de ondergrens van de norm is 19. Je hebt onvoldoende lichaamsgewicht, zelfs volgens een dergelijke ruwe formule, waarbij geen rekening wordt gehouden met alle factoren. Je moet 60 niet wegen, maar weegt minstens 70 kilogram. Het probleem hier is dus niet distributie, maar onjuiste evaluatie)

Om uw gewicht naar normaal te brengen, moet u de berekening van de norm van kilocalorieën per dag gebruiken. Op internet kun je veel dingen vinden, ik raad het gebruik van sites over okolomeditsinskoy onderwerpen. Zoek naar tafels, kies uw groep van fysieke activiteit, leeftijd, geslacht. Bekijk het tarief per dag. Dan bedenk je hoeveel je eet, een karwei tellen, maar als je eenmaal je gemiddelde dieet meet, dan zijn de tabellen die voedsel en hoeveel calorieën er overal op internet zijn. Eens geteld en vergeleken met de norm, zult u zich realiseren dat u ondervoed bent. En je begint gewoon meer te eten. Maar als uw normen samenvallen, of u eet zelfs meer, dan kan dit spreken over verschillende hormonale en andere stoornissen. Vooral als het gewicht niet wordt bereikt. Hier is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen.

Om spieren te krijgen, geen vet, heb je fysieke activiteit nodig, evenwichtige voeding en rust (alles is belangrijk!). Bij het verkrijgen van gewicht met spieren, is het erg belangrijk om de dagelijkse eiwitinname in het dieet te beheersen.

Als je spiermassa wint, moet je niet minder dan 1,5 gram per kilo wegen.

Dat wil zeggen, bij 70 kg - dit is ongeveer 105-110 gram eiwit per dag.

Er zijn betere, zoals in een sanatorium, 5-6 keer per dag. Bij elke maaltijd moet er 20-25 gram eiwit van hoge kwaliteit zijn (na fysieke activiteit is 25-30 gram eiwit beter).

Het is erg belangrijk dat het eiwit wordt verteerd. Het is goed om proteïne-vitamine shakes toe te voegen (vooral een uur vóór en binnen 30 minuten na de training). Zorg ervoor dat u ook groenten eet (vooral uit de groene groep) en drink water (ongeveer 30-35 g per kg lichaamsgewicht per dag). Je kunt hoogwaardige vitaminecomplexen toevoegen.

Om spieren te krijgen, geen vet, heb je fysieke activiteit nodig, evenwichtige voeding en rust (alles is belangrijk!). Bij het verkrijgen van gewicht met spieren, is het erg belangrijk om de dagelijkse eiwitinname in het dieet te beheersen.

Als je spiermassa wint, moet je niet minder dan 1,5 gram per kilo wegen.

Dat wil zeggen, bij 70 kg - dit is ongeveer 105-110 gram eiwit per dag.

Er zijn betere, zoals in een sanatorium, 5-6 keer per dag. Bij elke maaltijd moet er 20-25 gram eiwit van hoge kwaliteit zijn (na fysieke activiteit is 25-30 gram eiwit beter).

Het is erg belangrijk dat het eiwit wordt verteerd. Het is goed om proteïne-vitamine shakes toe te voegen (vooral een uur vóór en binnen 30 minuten na de training). Zorg ervoor dat u ook groenten eet (vooral uit de groene groep) en drink water (ongeveer 30-35 g per kg lichaamsgewicht per dag). Je kunt hoogwaardige vitaminecomplexen toevoegen.

De eenvoudigste berekening, die wordt gebruikt in klinische voeding, enzovoort, is de gewichtsindex, gedeeld door de lengte in een vierkant (in meters). Je hebt 18,5 en de ondergrens van de norm is 19. Je hebt onvoldoende lichaamsgewicht, zelfs volgens een dergelijke ruwe formule, waarbij geen rekening wordt gehouden met alle factoren. Je moet 60 niet wegen, maar weegt minstens 70 kilogram. Het probleem hier is dus niet distributie, maar onjuiste evaluatie)

Om uw gewicht naar normaal te brengen, moet u de berekening van de norm van kilocalorieën per dag gebruiken. Op internet kun je veel dingen vinden, ik raad het gebruik van sites over okolomeditsinskoy onderwerpen. Zoek naar tafels, kies uw groep van fysieke activiteit, leeftijd, geslacht. Bekijk het tarief per dag. Dan bedenk je hoeveel je eet, een karwei tellen, maar als je eenmaal je gemiddelde dieet meet, dan zijn de tabellen die voedsel en hoeveel calorieën er overal op internet zijn. Eens geteld en vergeleken met de norm, zult u zich realiseren dat u ondervoed bent. En je begint gewoon meer te eten. Maar als uw normen samenvallen, of u eet zelfs meer, dan kan dit spreken over verschillende hormonale en andere stoornissen. Vooral als het gewicht niet wordt bereikt. Hier is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen.

De eenvoudigste berekening, die wordt gebruikt in klinische voeding, enzovoort, is de gewichtsindex, gedeeld door de lengte in een vierkant (in meters). Je hebt 18,5 en de ondergrens van de norm is 19. Je hebt onvoldoende lichaamsgewicht, zelfs volgens een dergelijke ruwe formule, waarbij geen rekening wordt gehouden met alle factoren. Je moet 60 niet wegen, maar weegt minstens 70 kilogram. Het probleem hier is dus niet distributie, maar onjuiste evaluatie)

Om uw gewicht naar normaal te brengen, moet u de berekening van de norm van kilocalorieën per dag gebruiken. Op internet kun je veel dingen vinden, ik raad het gebruik van sites over okolomeditsinskoy onderwerpen. Zoek naar tafels, kies uw groep van fysieke activiteit, leeftijd, geslacht. Bekijk het tarief per dag. Dan bedenk je hoeveel je eet, een karwei tellen, maar als je eenmaal je gemiddelde dieet meet, dan zijn de tabellen die voedsel en hoeveel calorieën er overal op internet zijn. Eens geteld en vergeleken met de norm, zult u zich realiseren dat u ondervoed bent. En je begint gewoon meer te eten. Maar als uw normen samenvallen, of u eet zelfs meer, dan kan dit spreken over verschillende hormonale en andere stoornissen. Vooral als het gewicht niet wordt bereikt. Hier is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen.

Hoe bereken ik het normale gewicht voor elke leeftijd?

Het normale gewicht van een persoon is een concept dat niet exact kan zijn. Zijn criteria omvatten niet alleen het gewicht en de lengte, maar ook de lichaamsbouw en zelfs de leeftijd van een persoon. Veel mannen en vrouwen hebben problemen met overgewicht of gebrek daaraan. In dit artikel wil ik u vertellen hoe u uw gewicht kunt berekenen en dat is over het algemeen de norm.

Gewichtsberekening voor lengte en leeftijd

Er zijn veel manieren om te helpen bij het berekenen van het gewicht naar lengte en leeftijd. Maar er moet aan worden herinnerd dat dergelijke schema's misschien niet helemaal perfect zijn, omdat andere factoren die vaak niet in aanmerking worden genomen, ook de gewichtsverhouding kunnen beïnvloeden.

Methode 1

Veel mensen vertrouwen al lang op de Brock-methode.

Het wordt als volgt berekend: iemands lengte wordt in centimeters genomen, daarna wordt er 100 van afgetrokken.

Maar na enige tijd zijn de indicatoren van deze methode enigszins veranderd. Deze formule wordt het best gebruikt voor het berekenen van het gewicht van de lengte voor vrouwen van 40 tot 50 jaar oud. Hoe de hartslag van leeftijd verandert, lees hier.

Vrouwen jonger dan 30 jaar moeten 10% minder lichaamsgewicht hebben dan dit resultaat.

Methode 2

Om het gewicht te berekenen op lengte en leeftijd, wordt de Quetelet-methode als nauwkeuriger beschouwd. Volgens deze formule wordt de verhouding van vet en bot- en spierweefsel in procenten berekend. Hiermee kunt u vaststellen of een persoon overgewicht of ondergewicht heeft. Gewoonlijk wordt deze berekeningswijze gebruikt voor mensen van 20 tot 60 jaar.

Hoe het wordt berekend: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in vierkante meters.

Gebruik deze berekeningsmethode niet voor zwangere vrouwen, voor vrouwen tijdens borstvoeding, adolescenten en mensen die betrokken zijn bij sport.

Methode 3

Er is een formule die helpt om de verdeling van vet te identificeren door het volume van de taille en billen te meten.

Berekend als volgt: het volume van de billen moet worden gedeeld door de taille.

norm:

  • voor mannen - 0,80;
  • voor vrouwen - 0,60 - 0,80.

Methode 4

Niet minder nauwkeurig kan worden beschouwd als een manier om in te spelen op de onderlinge afhankelijkheid van lichaamsgewicht en het type lichaamssamenstelling.

Om uw norm te berekenen, heeft u nodig: gewicht per lengte in gram vermenigvuldigd met de hoogte in centimeters met de gewichtslengtecoëfficiënt.

Aanbevolen wegingscoëfficiënt:

Hoe zich te ontdoen van prostatitis zonder de hulp van artsen, thuis?

  • om de pijn te stoppen
  • normaliseren plassen
  • om seksueel verlangen te hebben en het vermogen om geslachtsgemeenschap te hebben

Elena Malysheva zal ons hierover vertellen. De gezondheid van verbrijzelde mannen kan en moet worden hersteld! een tijdige behandelingskuur gebruiken. Lees meer »

Gewicht naar lengte en naar leeftijd

Natuurlijk heeft leeftijd een sterke invloed op het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bevestigd dat door de jaren heen het lichaamsgewicht bij mannen en vrouwen geleidelijk toeneemt met de leeftijd. In dit geval zijn het misschien geen extra kilo's, maar een natuurlijk fysiek proces. Maar niet minder dan het gewicht van mensen en groei.

Gewicht, lengte, leeftijdstabel voor mannen

Elke persoon heeft zijn eigen type lichaamssamenstelling. In totaal zijn er 3 van hen: fijngebeend, normo-uitgebeend en breed uitgebeend. Elk type lichaam heeft zijn eigen kenmerken.

Functies die het ene type van het andere onderscheiden:

  1. Dun bottype: langwerpige ledematen en nek, dunne botten, onderontwikkelde spieren. Mensen van dit type zijn vrij dun, ze hebben geen overmatig lichaamsvet. Ze hebben een lange nek en ledematen. Ook kunnen mensen van dit type met veel moeite aankomen.
  2. Het normbotentype: de lichaamsgrootte is proportioneel. Deze soort is ongetwijfeld de meest succesvolle. Vrouwen van dit type worden beloond met een goed figuur, en mannen met brede schouders en een elastische buik.
  3. Breed bottype: krachtige botten, omvangrijke heupen en borst, verkorte benen. Natuurlijk zijn mensen van dit type meer volledig belicht.

Deze tabel toont het gewicht voor mannen, dat als de norm wordt beschouwd, gezien zijn type lichaamssamenstelling en lengte:

Hoe aankomen dunne man (het antwoord op de brief)

Onlangs, tijdens het lezen van je brieven, kwam ik een brief tegen waarin ik een man vroeg om het principe te beschrijven van het maken van een training om aan een dun persoon te komen, ik ging deze kant op en ik zal graag iemand anders helpen. Omdat de informatie niet alleen nuttig zal zijn voor Artem en vele andere jongens met hetzelfde probleem besloten om een ​​antwoord te geven voor een algemene beoordeling.

Berichten: Arthur, hallo!

Mijn naam is Artem en ik ben 21 jaar oud. Mijn lengte is 180 cm en het gewicht is 60 kg. Ik ben een ectomorph. Ik wil echt minstens 75 kilo springen. Eerder, tijdens de training, heb ik ook veel fouten gemaakt die je in artikelen op je site plaatst.

Arthur, teken me een trainingsprogramma met lessen 3 keer per week. Schrijf op welke oefeningen uit het boek van Frederick Delavier ik moet nemen, vertel me hoe lang ik dit programma moet doen en na hoeveel tijd ik het resultaat kan zien. Schrijf alsjeblieft ook over het aantal benaderingen en herhalingen en wanneer ik de shells op de grond gooi, zo ongeveer de rest tussen herhalingen en oefeningen.

En schrijf me ook met voorbeelden van wat mijn dieet zou moeten zijn (ik kan sportvoeding en -scheikunde niet gebruiken vanwege mijn innerlijke overtuigingen en gebrek aan fondsen). Ik wil dat alles natuurlijk is. Ik ben je bij voorbaat erg dankbaar. Schrijf me zo snel mogelijk een antwoord.

Hallo Artem, ik begrijp uw probleem perfect en wens oprecht om te helpen. Zoals ik begrijp ben je niet langer een beginner, je hebt wat ervaring en spieren, ongeacht hoe gewend aan de belasting.

Oefeningen voor gewichtstoename

Laten we beginnen met oefeningen voor gewichtstoename voor een dun persoon, allereerst moet je je trainingsprogramma verminderen en alle overbodige dingen weggooien, wat op dit moment nutteloos is. Hier ziet u hoe het programma er 3 dagen per week uit moet zien:

• Maandag: borst, triceps (bankdrukken 4x8, bankdrukken 4x8, druk op)
• Medium: rug, biceps (deadlift 4x8, biceps tillen barbell of dumbbell 4x8)
• Vrijdag: benen (4x8 squats, druk op)

Zo'n systeem is geschikt voor de meerderheid en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten, maar er zijn gevallen waarin deze persoon te traag is, een persoon geen tijd heeft om te herstellen tussen de trainingen, dan moet je de training terugbrengen naar 2 per week en het programma enigszins veranderen.
Volgens dit systeem moet je ermee omgaan zolang je gewichtstoename hebt op schelpen en gewichtstoename.

De tijd tussen de trainingsbenaderingen

De tijd tussen de benaderingen van een oefening mag niet langer zijn dan 1 minuut, dit is de optimale pauze wanneer de spier de tijd heeft om de energietoevoer te herstellen en geen tijd heeft om af te koelen. De tijd tussen oefeningen 2-4 minuten. Als je daarvoor eerder pauzes tussen de sets had, kan het moeilijk zijn, maar na een paar trainingen zul je je volledig aanpassen.

Gewicht op schelpen

Om aan te komen, moeten we vooruitgang boeken met de gewichten op de projectielen, om vooruitgang te boeken, moeten we een fietstraining-systeem gebruiken.
Eerst moet je in alle oefeningen gewicht verliezen op de schalen tot 80% van het maximum dat je 8 keer kunt opheffen of knijpen. Dit is op voorwaarde dat je deze oefeningen eerder hebt gedaan en je de techniek kent, je kent je werkgewicht. Welnu, als deze oefeningen nieuw voor je zijn, leer ze correct uit te voeren en fixeer je de techniek met een klein gewicht tijdens verschillende trainingen. Dan neem je het gewicht, wat je niet meer dan 15 keer in deze oefening kunt doen, het zal je aanvangsgewicht zijn waarmee we beginnen.

Daarom hebben we het gewicht bepaald, waarmee u aan uw trainingscyclus begint. U start zonder twijfel een trainingsdagboek waarin u uw voortgang meet en bijhoudt (meer details over het trainingsdagboek zullen een afzonderlijk artikel zijn). Voeg bij elke volgende training 2 kg toe aan het projectiel (dit, indien mogelijk, als er zo kleine pannenkoeken in de hal zijn, als die er niet zijn, voegen we 3,4 of 5 kg maar niet meer toe). In deze modus werk je totdat je bij de stop bent, wanneer je het projectiel gewicht toevoegt, kun je het niet meer volledig 8 keer in de approach maken. Tijdens het passeren van een dergelijke cyclus, voegt u een paar pond meer toe aan uw maximale prestaties, die u eerder had. Stel dat uw bankdrukken 70x8 keer was voor 4 sets, u hebt een cyclus doorlopen en nu is uw max-resultaat 75x8 keer voor 4 sets. Nu beginnen we alles op een nieuwe manier en zo verder in een cirkel tot je maximaal stopt, en dan zullen de trainingen anders zijn, maar dit is een andere zaak.

Een voorbeeld van een oefening:
• Maandag: oefenbank druk 4 sets van 8 keer met een gewicht van 56 kg (80% van max. 70 kg)
• Volgende maandag: oefenbank oefen 4 sets van 8 keer met een gewicht van 58 kg (+2 kg tot het vorige gewicht)
• Volgende maandag: oefenbankoefening 4 sets van 8 keer elk met een gewicht van 60 kg (+2 kg tot het vorige gewicht)
En zo verder...

(Kleine opmerking: aan het begin van de trainingscyclus, toen het gewicht van het projectiel daalde tot 60%, zou je met dit gewicht gestaag moeten werken en duidelijk op de techniek moeten focussen, kijk niet naar het feit dat het gewicht te licht voor je is, dus het zou moeten zijn, het is nodig voor rust en de spieren in vorm houden, het trainen is immers steeds moeilijker en uiteindelijk het moeilijkst)

Voeding voor gewichtstoename

Het onderwerp voeding voor het verkrijgen van gewicht bij een dun persoon is erg uitgebreid, ik beschreef enkele aspecten in het artikel "Goede voeding maken we een menu voor elke dag." Binnenkort zal ik het principe van goedkope voeding voor de groei van spieren uit natuurlijke producten vollediger beschrijven.

Gewichtstabel in verhouding tot de hoogte

Deze pagina van de site biedt tabellen met een normaal gewicht in verhouding tot de lengte van een persoon, rekening houdend met het type lichaamsbouw.

Er zijn drie soorten:

1) hypersthenisch - een persoon met korte armen, benen, nek en brede schouders.

2) normostenic - een gewone persoon met een gemiddeld metabolisme.

3) astenik - een persoon met een verhoogd metabolisme, smalle schouders, lange benen en armen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Met de duim en wijsvinger van de ene hand, de pols van de ander dichtknijpen waar het bot uitsteekt. Als het niet mogelijk was om het te omsluiten, bent u hypersthenisch, als het moeilijk is om te trainen - het is normaal, als het gemakkelijk is, bent u asthenisch.

Gewichtstabel in verhouding tot de lengte voor vrouwen

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

Naast de "gewichtentabel", is er een manier om de verhouding "lengte-gewicht" te berekenen (in de veronderstelling dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, worden 110 weggenomen van de hoogte (in centimeters).De verkregen waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken, voor normostenik - 110, voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
In - leeftijd in jaren.

De juiste verhouding van lengte en gewicht bij mannen

Berekening van het gewicht afhankelijk van het lichaamstype

Vrijwel elke persoon houdt zich bezig met zijn uiterlijk, lichaamsbouw, parameters en fysieke voordelen. Idealiter zou het gewicht van een persoon evenredig moeten zijn aan de hoogte, met relatieve verhoudingen die in andere delen van het lichaam worden waargenomen. Maar de gewichtscategorie van een persoon is een van de belangrijkste, omdat overgewicht leidt tot de ontwikkeling van aandoeningen en stoornissen in het lichaam, het belasten van het werk van het hart, bloedvaten, spijsverteringsorganen, voortplantingssysteem en nog veel meer.

Maar hoe te begrijpen of een man overgewicht heeft, rekening houdend met andere fysieke indicatoren en parameters? Om dit te doen, hebben experts een verhouding van hoogte en gewicht ontwikkeld, hiervoor worden verschillende formules, verhoudingen van hoogte en gewicht in tabellen en talrijke berekeningssystemen gebruikt. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat elk menselijk lichaam individueel is, wat betekent dat alle berekeningen conventionele symbolen hebben.

Verschillende manieren om de ratio van lengte en gewicht bij mannen te berekenen

Om de hoogte te correleren met het gewicht, voor zover deze twee parameters evenredig zijn aan elkaar, hebben specialisten verschillende methoden ontwikkeld om hun ratio te berekenen. Als je dergelijke kennis gebruikt, zal een man in staat zijn om zijn parameters te beheersen, en zijn toestand sober beoordelen.

Bereken dergelijke indicatoren en standaarden kunnen verschillende methoden zijn:

  • rekening houdend met het lichaamstype van de persoon, zijn kenmerken van de figuur;
  • rekening houdend met de leeftijdscategorie van de man, dat wil zeggen, een vergelijking van leeftijd, lengte en gewicht;
  • berekeningen volgens de Broca-methode;
  • online berekening, waar u verschillende indicatoren kunt vinden - mass index, berekening van lichaamstype per pols, berekening door Brock en het aantal calorieën als dagvergoeding voor een persoon.

De beste manier om uw lengte, vorm en gewicht te beoordelen, rekening houdend met alle individuele parameters van lichaam en lichaam, wordt beschouwd als een alomvattende benadering van alle bovenstaande methoden.

Op lichaamstype

Om te bepalen wat het gewicht zou moeten zijn ten opzichte van de groei van een man, is een even belangrijke factor de externe gegevens van het lichaam en de figuur van een man. Experts identificeren 3 soorten figuur en lichaamsbouw:

  1. Hypersthenisch type - mannen met een dergelijke vorm zijn gemarkeerd met korte armen en benen, nek en brede rug en schouders. Visueel zien mannen er gehurkt, gedrongen en sterk uit. In dit geval hebben ze in de regel een langzame stofwisseling.
  2. Asthenisch type - mannen met dit type figuur onderscheiden zich door lange armen en benen, vrij smalle schouders en rug. Tegelijkertijd wordt hun metabolisme versneld, wat volledig tegengesteld is aan het eerste type. Experts noemen ze "dun uitgebeend", pezig met een droog type lichaam. Ze kunnen de vetafzettingen niet opmerken, de botbasis is licht van gewicht, ze worden gekenmerkt door dunheid.
  3. Normosten - mensen met dit type vorm hebben een normaal metabolisme en een gemiddelde opbouw, terwijl de verhoudingen van lengte en gewicht ongeveer hetzelfde zijn.

Als een man het visueel moeilijk vindt om zijn lichaamstype te bepalen, identificeren experts twee manieren om te bepalen:

  • Op de breedste plaats van de pols, waar het bot uitsteekt, is het noodzakelijk om het te sluiten met twee vingers van de andere hand - de duim en wijsvinger. Als de omvang gemakkelijk optreedt - een man is asthenisch, als met grote moeite - normostenik, maar als de vingers niet sluiten - hypersthenisch.
  • Met behulp van een meetlint kunt u de omvang van de pols berekenen. Als de figuur kleiner is dan 17 cm - de man is astenik, als hij van 17 tot 20 cm is - is hij waarschijnlijker normaal. Hypersthenic beschouwt die mannen die een pols hebben die breder is dan 20 cm.

De volgende tabel is gekoppeld aan de verhouding van lengte en gewicht voor mannen volgens drie lichaamstypes:

Uitgaande van de gegevens in de tabel, kan het worden begrepen dat, bijvoorbeeld, in asthenic het gewicht met de hoogte 180 ongeveer 66-70 kg zou moeten zijn, terwijl hypersthenics met dezelfde hoogte normaal 72-81 kg zou moeten wegen. De grenzen van de norm rechtvaardigen in de meeste gevallen observatie, met uitzondering van mensen met ernstige systemische ziekten en ontwikkelingsstoornissen.

Afhankelijk van de leeftijd

Wetenschappers hebben ook de verhouding tussen gewichtstoename en leeftijd van een man bepaald, aangezien leeftijd niet minder belangrijk is in het berekenen van dergelijke parameters van constitutie en vorm. Normale fysiologische processen bewijzen dat elke man met een toename van het aantal indicatoren van leeftijdstoename en gewichtsparameters. Het enige dat in de loop van de jaren niet verandert, is groei.

Tabel hoogte gewicht leeftijd:

Aan de hand van de indicatoren van de tabel kan iedereen bepalen hoe zijn lengte- en gewichtindicatoren samenvallen met de snelheid van metabolische processen op basis van leeftijd. Anatomie en geneeskunde hebben al lange tijd zulke natuurlijke processen onthuld en bewezen als fysieke achteruitgang van lichaam en lichaam. Zelfs die mannen die helemaal niet geneigd zijn overgewicht te hebben, kunnen in de loop van de jaren kleine vetafzettingen opmerken.

Volgens de formule van Brock

De eerste methode om te berekenen wat de ideale verhouding van twee parameters voor gewichtstoename moet zijn, is ontwikkeld door specialist Brock. Zijn theorie suggereert twee opties:

Het is gewoon elementair! Om terug te keren en de potentie te vergroten, heb je elke nacht nodig.

  1. Het lichaamstype van een persoon wordt in aanmerking genomen, want van de eerste figuur nemen ze hoogte, uit dit aantal worden 110 mannen onder de leeftijd van 40 weggenomen, 100 - als de man ouder dan 40 is. Als een man door constitutie tot het asthenische type behoort, moet het resulterende cijfer met 10% worden verminderd, mensen van het hypersthenische type moeten met 10% worden verhoogd.
  2. Het houdt rekening met de leeftijd van een persoon om de ideale verhoudingen te verkrijgen. Als de lengte van een man niet groter is dan 165 cm, moet 100 worden afgetrokken van deze indicator, als de hoogte valt binnen het bereik van 166-175 - 105 wordt weggenomen en 110 cm bij een hoogte van meer dan 175 cm. Het resulterende aantal kan worden beschouwd als trouw aan alle mannen die tussen 40 en 40 jaar oud zijn tot 50 jaar. Voor de leeftijdsgroep van 20-30 jaar moet het resulterende aantal worden verminderd met 10-12% voor personen van 50 jaar en ouder, in tegendeel, het moet met 5-7% worden verhoogd.

Vandaag is er een bijgewerkte tabel met berekeningen volgens de Broca-methode:

Het is deze eenvoudige manier om te berekenen volgens de Brock-methode waarmee u het ideale gewicht voor uw lengte en leeftijd kunt bepalen. Er wordt ook opgemerkt dat een kleine fluctuatie van aantallen niet kritisch kan worden waargenomen, gegeven de individuele kenmerken van de anatomische structuur van het menselijk lichaam.

Rekenvoorbeelden

Als u de details van berekeningen voor alle bovenstaande methoden wilt begrijpen, raden we u aan om vertrouwd te raken met verschillende voorbeelden van berekeningen.

Hoogte 170 cm

Als een man 170 cm lang is, kun je een normaal gewicht berekenen met een lengte van 170 op de volgende manieren:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 65-73 kg, asthenisch - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 72,7 kg wegen, tot 40 jaar - 77,7 kg, tot 50 jaar - 81 kg, tot 60 jaar - 79,9 kg, ouder dan 60 jaar - 76, 9 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 170 cm gewicht = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciale calculators, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 175 cm

Als een man 175 cm lang is, kan het normale gewicht worden berekend volgens de volgende methoden:

  • Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenisch 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg zijn.
  • Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 77,5-80,8 kg, tot 40 jaar - 80,8-83,3 kg, tot 50 jaar - 84,4-86 kg, tot 60 jaar - 82.5-84.1 kg, ouder dan 60 jaar - 79.3-81.9kg.
  • Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 175 cm gewicht = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

De rest van het gewicht met een hoogte van 175 cm kan online worden bepaald op speciale rekenmachines, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 180 cm

Als de lengte van een man 180 cm is, kun je in dit geval precies het normale gewicht bepalen op de volgende manieren:

  1. Volgens het lichaamstype moet het gewicht van het hyperstonicum 72-81 kg, asthenisch - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg bedragen.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 85,1 kg wegen, tot 40 jaar - 88 kg, tot 50 jaar - 89,9 kg, tot 60 jaar - 87,5 kg, ouder dan 60 jaar - 84 4 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 180 cm gewicht = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciaal gemaakte calculators, waarbij alle taken worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 185 cm

Bereken het gewicht van een man met een toename van 185 is mogelijk, zoals in eerdere gevallen, volgens drie methoden:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 89,1-93,1 kg, tot 40 jaar oud - 92-95 kg, tot 50 jaar oud - 92,9-96,6 kg, tot 60 jaar oud. 91,6-92,8 kg, ouder dan 60 jaar - 88-89 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 185 cm gewicht = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Meer gedetailleerde en nauwkeurige berekeningen, wat de beste verhouding kan zijn qua lengte en gewicht bij een man, kan online worden uitgevoerd met speciale rekenmachines. Hier worden alle berekeningen gemaakt door een speciaal systeem.

rekenmachine

Om te zoeken naar de ideale figuren met betrekking tot de lengte en het gewicht van een man, kunt u speciaal gemaakte online calculators gebruiken. Ze helpen om de body mass index, de optimale gewichtscategorie van mannen volgens Brock's methode, op basis van deze gegevens, lichaamstype, nauwkeurig te berekenen. Bovendien kan de calculator het exacte aantal calorieën voorstellen dat nodig is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

  • De body mass index kan worden bepaald door de methode en Quetelet-formules. De optimale cijfers zijn 19-25.

Hoe om gewicht te verliezen? Hoogte - 164, gewicht - 60

Goede middag Weegt 52 kg. Gezocht 48 en op advies van een vriend propila reduxin. Niet verloren. En scoorde. Ze begon 60 kg te wegen. En nu kan ik niet afvallen. En hoewel iedereen zegt dat ik normaal ben, voel ik me ongemakkelijk. Hoogte 164. Gewicht 60 kg. Bedankt!

Hallo, ik raad aan dat je een zoutvrij dieet kiest, het zal je helpen om gewicht te verliezen zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Gedetailleerde aanbevelingen en menu's zijn hier te vinden op onze website. Probeer de drinkmodus en het dieet te houden. Verplaats meer, loop een dag met minstens 9 duizend stappen. Laten we samen afvallen

Professionele tabellen met een verhouding tussen gewicht en groei

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Hier moet in gedachten worden gehouden dat met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht de ene persoon er vol uitziet, de andere - volkomen normaal.

AdMe.ru vond 5 manieren om het optimale gewicht te berekenen dat wordt gebruikt door fitnessprofessionals.

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onwaar zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, dan het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85; voor vrouwen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca's formule

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breed uitgebeend) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om een ​​centimeter de omtrek van de dunste plaats op de pols te meten.

Methode 5. Nagerr's formule

Er is een Nagerr-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Op 152,4 cm hoogte zou 45 kg gewicht moeten zijn. Voor elke inch (dwz 2,54 cm) groter dan 152,4 cm, zou er nog eens 900 g moeten zijn plus nog eens 10% van het gewicht.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op de meting van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor de nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De biceps-singel vormt ongeveer 36% van de borstomvang.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog enkele opties voor de verhouding tussen hoogte en gewicht:

Calculator normaal gewicht van het kind

voor jongens, meisjes en pasgeborenen

Voer de parameters van uw kind in en bepaal hoeveel lichaamsgewicht overeenkomt met de norm. U kunt de snelheid van het lichaamsgewicht berekenen, zelfs voor een pasgeboren baby. Gebruik op gezondheid!


Hoe het gewicht van het kind te bepalen?

Voor kinderen en adolescenten met dezelfde universele formule (als een BMI voor volwassenen) bestaat de definitie van de norm van lichaamsgewicht niet, de zogenaamde "centile-tabellen" worden gebruikt om afwijkingen van de norm te berekenen. Ondanks de vreemde naam is er niets mysterieus in de centile-tabellen. Stel je voor dat er honderd kinderen werden gebouwd, zoals in een gymles, in de hoogte. Degenen van hen die dichter bij het centrum staan ​​zullen "normaal" worden genoemd, die reuzen die aan het begin van de regel staan ​​zullen worden gedefinieerd als "hoog" (de eerste drie, de hoogste zal "centiel interval 97%" zijn), en de laatste drie, de kleinste, ze worden "ondermaats" genoemd (de drie aan het eind zijn "centielintervallen van 3%"). Maak je daarom geen zorgen als plotseling de lengte of het gewicht van het kind niet voldoet aan de algemeen aanvaarde normen. Immers, als er kinderen zijn met normale (dat wil zeggen gemiddelde) ontwikkeling, dan zijn er mensen die groeien of aankomen met een snelheid boven of onder het gemiddelde.
Met het meten van de lengte en het gewicht van kinderen van verschillende leeftijden en maten bouwen wetenschappers centiele tafels op waarmee kinderartsen bepalen of een kind zich normaal ontwikkelt. U kunt de hoogte en het gewicht van uw kind bepalen met behulp van de bovenstaande calculator.