Search

De juiste verhouding van lengte en gewicht bij mannen

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

Tijdens het studeren in honing kregen we te horen over de body mass index, waarmee we de mate van overgewicht kunnen bepalen. De formule voor het bepalen van de body mass index (BMI): het lichaamsgewicht in kilogram moet worden gedeeld door de hoogte in vierkante meters, dat wil zeggen: BMI = gewicht (kg): <рост (м)>2

Het wordt als vrij eenvoudig beschouwd. Als de hoogte 180 centimeter is, moet u het normale gewicht berekenen met de formule:

  • Voor mannen: 180-100 = 80 kg - dit is het normale gewicht van een man
  • Voor vrouwen: 180-110 = 70 kg - dit is het normale gewicht van een vrouw

Het is duidelijk dat dit allemaal - in het ideale geval is. + - om een ​​paar killografs te hebben is niks vreselijks, het belangrijkste is niet meer.

Met een hoogte van 180 centimeter is het optimale gewicht van 70 tot 80 kilogram, en voor meisjes - van 60 tot 70 kilo. Als het meer dan 80 is, wordt het al overwogen, vooral als er vetplooien zijn.

Met een hoogte van 180 cm wordt een gewicht van 70 cm als normaal beschouwd, een ideale 60-65. Maar als dit een kerel is, dan kan het anders worden beschouwd, omdat jongens veel massa hebben die bezet wordt door spieren, soms is voor hen een normaal gewicht 80 kg. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de teint - als bij 80 kg het vet niet hangt, zijn er geen plooien - dit is een normaal gewicht.

Over 80kg ben ik het niet eens. Op dit moment weeg ik 76kg met een groei van 180 (ik belde) en de pers is al zichtbaar, plus het vat begint te hangen)) zodat alles individueel is.

Er is geen exact antwoord wat betreft de kwestie van het normale gewicht, met een groei van 180 cm, zoals bij alle andere helaas. Ik zal uitleggen waarom.

Tot op heden bestaat er een enorme hoeveelheid van een breed scala aan internationale technieken voor het zogenaamde "ideale gewicht": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, enz., Gebaseerd op verschillende esthetische en sociale overwegingen.

Er zijn echter formules en tabellen waarvan de belangrijkste maatstaf voor het normale gewicht het behoud van de menselijke gezondheid is, zoals een tabel die ons bekend is sinds de tijd van de USSR, de meest getalenteerde Amerikaanse hartchirurg Michael Ellis DeBakey.

Bij het berekenen van het ideale gewicht was DeBakey gebaseerd op de criteria voor het bereiken en redden van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, waardoor de afhankelijkheid niet alleen van de hoogte, maar ook van lichaamsbouw werd vastgesteld.

Dus, zoals te zien is op de tafel, met een groei van 180 cm, kunnen de indicatoren voor het normale gewicht aanzienlijk variëren en variëren van 69 kg tot 89,5 kilogram.

Michael Ellis DeBakey

Het is heel eenvoudig!

Als je geen plooien op de buik hebt, steken zijkanten, wangen, tweede kin en botten niet uit. Dus je hebt het perfecte gewicht!

Als er geen kortademigheid is bij het joggen en traplopen, dan is alles goed met je gewicht!

En al deze normen zijn onzin.

Met een dergelijke groei, die wordt aangegeven in de vraag, die 180 centimeter is, zou het goed zijn voor een persoon om een ​​gewicht te hebben variërend van 70 kilogram tot 80 kilogram. Hoewel voor een vrouw het gewicht iets minder kan zijn. Als een persoon met een lengte van 180cm 50kg weegt, dan is dit niet goed, en als het 100kg is, dan is dit al teveel.

Wordt als noodzakelijk beschouwd voor BMI. Met de groei van 180cm zal normaal gewicht zijn in het bereik van 59.9-80.7 kg. Maar we moeten rekening houden met de leeftijd en het geslacht. Daar zijn speciale tabellen voor, volgens hen kun je je norm bepalen.

De BMI van 2025 is normaal lichaamsgewicht.

In Rusland zijn er bepaalde normen die de ideale hoogte laten zien, bijvoorbeeld, als met een lengte van 180 centimeter, een meisje, dan is het ideale gewicht 70 kilogram, en als een man, dan 80 kilogram, maar toch moet je rekening houden met individuele kenmerken.

Voor een lengte van 180 centimeter is een normaal gewicht voor mannen 80 kilogram en voor vrouwen 70 kilogram.

Maar elk heeft zijn eigen figuur, iemand heeft een grotere lichaamsbouw en iemand daarentegen is miniatuur.

Daarom is een normaal gewicht voor elke persoon wanneer hij zich goed voelt.

Voor zover ik weet, moet u 110 aftrekken van de hoogte en krijgt u een ideaal gewicht, d.w.z. 70 kg!

Als we het bijvoorbeeld hebben over een man van vijfentwintig, met een lengte van honderdtachtig centimeter, dan is het optimale gewicht tachtig kilo.

Voor een man met de opgegeven hoogte, zal het optimale gewicht schommelen rond vijfenzeventig kilo.

En voor een meisje, met een groei van honderdtachtig centimeter, zou het ideale gewicht vijfenzestig kilogram zijn.

Voor een vrouw met zo'n groei zou het ideale gewicht zeventig kilogram zijn.

Dit is natuurlijk volledig subjectief. Het belangrijkste in elk gewicht om je gezond, energiek en vrolijk te voelen.

Er is een andere formule volgens welke mannen worden genomen van honderd van hoogte en een normaal gewicht krijgen. En vrouwen hebben honderdtachtig geen lengte voor optimaal gewicht.

Als u denkt dat dit soort tabellen en diagrammen moet worden vertrouwd, is hier nog een andere (Engelstalige) weergave van de vraag. De tablet is gemakkelijk te lezen. De eerste kolom toont de hoogte in centimeters, de tweede kolom toont het gewicht (in kilogram) voor mannen en de derde kolom voor vrouwen.

Met een hoogte van 180 cm moet ik 66 kg wegen!

Met een groei van 120 cm - 6 kg!

Ik heb een hoogte van 180 en toen ik 80 kg woog, was het verschrikkelijk. Met 74kg is ook niet erg, en bij 68-70 - perfect)))

voor een man, neem 100 weg van de hoogte, voor een meisje, neem 110 weg)) Je krijgt het perfecte gewicht!

Gewichtstabel in verhouding tot de hoogte

Deze pagina van de site biedt tabellen met een normaal gewicht in verhouding tot de lengte van een persoon, rekening houdend met het type lichaamsbouw.

Er zijn drie soorten:

1) hypersthenisch - een persoon met korte armen, benen, nek en brede schouders.

2) normostenic - een gewone persoon met een gemiddeld metabolisme.

3) astenik - een persoon met een verhoogd metabolisme, smalle schouders, lange benen en armen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Met de duim en wijsvinger van de ene hand, de pols van de ander dichtknijpen waar het bot uitsteekt. Als het niet mogelijk was om het te omsluiten, bent u hypersthenisch, als het moeilijk is om te trainen - het is normaal, als het gemakkelijk is, bent u asthenisch.

Gewichtstabel in verhouding tot de lengte voor vrouwen

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

Naast de "gewichtentabel", is er een manier om de verhouding "lengte-gewicht" te berekenen (in de veronderstelling dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, worden 110 weggenomen van de hoogte (in centimeters).De verkregen waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken, voor normostenik - 110, voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
In - leeftijd in jaren.

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

voor een man, neem 100 weg van de hoogte, voor een meisje, neem 110 weg)) Je krijgt het perfecte gewicht!

Er is geen exact antwoord wat betreft de kwestie van het normale gewicht, met een groei van 180 cm, zoals bij alle andere helaas. Ik zal uitleggen waarom.

Tegenwoordig is er een enorme hoeveelheid van een grote verscheidenheid aan internationale methoden voor het zogenaamde "ideale gewicht": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, enz., Gebaseerd op verschillende esthetische en sociale overwegingen.

Er zijn echter formules en tabellen waarvan de belangrijkste maatstaf voor het normale gewicht het behoud van de menselijke gezondheid is, zoals de tafel die we kennen sinds de tijd van de USSR, de meest getalenteerde Amerikaanse hartchirurg Michael Ellis DeBakey.

Bij het berekenen van het ideale gewicht was DeBakey gebaseerd op de criteria voor het bereiken en redden van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, waarbij de afhankelijkheid niet alleen afhankelijk werd van de lengte, maar ook van de lichaamssamenstelling.

Dus, zoals te zien is op de tafel, met een groei van 180 cm, kunnen de indicatoren voor het normale gewicht aanzienlijk variëren en variëren van 69 kg tot 89,5 kilogram.

Details over de verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen (in de vorm van een tabel)

Het ideale mannelijke lichaam heeft altijd aandacht van vrouwen getrokken, alsof het de wereld informatie over de kracht en het succes van de eigenaar heeft doorgegeven. Overgewicht en het ontbreken ervan hebben altijd al tot ontevredenheid over zichzelf en 'correctionele' diëten geleid, en dit probleem gaat zelfs bij beroemdheden niet voorbij. Het gebeurt echter vaak dat de problemen met gewicht vergezocht zijn - een man vergelijkt zichzelf met een bepaald voorbeeld en probeert te veranderen en hetzelfde te worden ongeacht zijn natuurlijke gegevens. Maar hoe weet u wat de groei zou moeten zijn en hoeveel moet een man wegen zodat zijn lichaam als normaal wordt beschouwd? Om dit te doen, hebben wetenschappers speciale formules en calculators gemaakt om de ideale verhouding van de parameters van de figuur te berekenen, evenals tabellen die laten zien hoeveel een man moet wegen met een bepaalde toevoeging van het lichaam.

Overeenkomende parameters

Om de ideale verhouding van hoogte tot gewicht nauwkeurig te berekenen, moet u rekening houden met het uiterlijk van de figuur, het lichaamstype en andere factoren.

Voor een meer correcte beoordeling van de verhouding tussen lengte en gewicht werden 3 soorten toevoegingen onderscheiden:

  1. Hypersthenic - zulke mannen hebben een korte nek, armen, benen en brede schouders. Het figuur heeft een sterke, gedrongen, gedrongen look. Stofwisseling langzaam.
  2. Normostenic - gekenmerkt door proportionele, normale toevoeging, evenals matige metabolisme.
  3. Asthenie - deze mensen hebben lange ledematen, nek, smalle schouders en een snel metabolisme. Dit zijn "dunne botten" mannetjes, droog, pezig, en ze hebben meestal weinig vet en hun botten zijn licht. Het zijn deze mannen die waarschijnlijk dun kunnen zijn.

Bepaal welk type je bent, op twee manieren:

  • Om de pols van de andere hand in de plaats van het grootste uitsteeksel van het bot met de duim en wijsvinger van de ene hand te wikkelen: als de singel gemakkelijk is, bent u astenik, als u moeite hebt, normustenus, als de singel helemaal niet is gebeurd, hypersthenisch
  • Meet de omtrek van de pols met een meetlint: als de afstand minder is dan 17 cm, behoort u tot astenik, 17-20 cm - u bent normaal, meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Tabel 1. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen

Om het normale gewicht voor een man te bepalen, moet niet alleen de hoogte, maar ook het lichaamstype in aanmerking worden genomen.

Deze tabel toont de normale verhouding van de parameters van de figuur in het mannelijk geslacht. Als de groei van hypersthenicum bijvoorbeeld 170 cm is, dan zal deze van 65 tot 73 kg wegen, met 180 cm voor astenik - in het bereik van 66-70 kg.

Hoe beïnvloedt leeftijd

Wetenschappers hebben vastgesteld dat de verhouding tussen lengte en gewicht ook wordt beïnvloed door de leeftijd. Er wordt aangenomen dat hoe ouder een man is, hoe meer zijn body mass index groeit, en dit is normaal.

Leeftijd heeft een effect op de stofwisseling en de snelheid ervan, die niet anders kan dan de verhouding tussen gewicht en lengte beïnvloeden. Tabel 2 laat zien hoeveel een man normaal weegt, afhankelijk van zijn lengte en leeftijd.

Tabel 2. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen, rekening houdend met hun leeftijd

Zo zal een 25-jarige man met een lengte van 172 cm normaal ongeveer 74.1 kg wegen, op 45-jarige leeftijd met een toename van 172 cm - ongeveer 82.8 kg. Als een 25-jarige man 180 cm lang is, zal hij normaal ongeveer 85 kg wegen, als hij 182 cm lang is, - 87 kg.

Berekeningsmethoden

Berekening van de juiste verhouding van vormparameters is een handige manier om de status ervan te regelen. Deze taak is bijzonder relevant en scherp voor beroemdheden, en dit is vrij verklaarbaar: hun uiterlijk is een visitekaartje en een werktool. Bovendien beginnen de diëten en trainingscomplexen van beroemdheden meestal met de indicatoren en figuren in de tabellen.

Brock's formule

Het moet duidelijk zijn dat alle momenteel beschikbare berekeningen van de normen voor lichaamsmassa geen absolute medische indicatoren zijn en altijd afzonderlijk moeten worden beschouwd.

De exacte verhouding van lengte tot gewicht kan worden berekend met behulp van de zogenaamde Brock-formule.

  • De eerste variant houdt rekening met het type toevoeging: 110 worden afgetrokken van de hoogtewaarde als de man jonger is dan 40 jaar oud, of 100 als hij ouder is. Personen met asthenie verminderen het resulterende cijfer met 10%, en hypersthenische type - stijgen met hetzelfde aantal.
  • Volgens de tweede variant van de formule worden 100 weggenomen van de grootte van groei (met groei tot 165 cm), 105 (166-175 cm) of 110 (boven 175 cm). De resultaten zullen gelden voor mensen van 40-50 jaar. Degenen die 20-30 jaar oud zijn, moeten dit cijfer met 10-12% verminderen en degenen ouder dan 50 jaar oud - om met 5-7% te verhogen.

Berekening van parameters en rekenmachine

Om de juiste verhouding van indicatoren nauwkeurig te bepalen, kunt u een speciale online calculator gebruiken. Met de calculator kunt u de body mass index, het ideale Brock-gewicht, het type lichaamssamenstelling en het aantal benodigde calorieën bepalen:

  • De body mass indexcalculator berekent de Quetelet-formule. Een normale indicator voor een reu is een getal van 19 tot 25.
  • De rekenmachine die de Brock-formule gebruikt, helpt om de exacte verhouding het nauwkeurigst te berekenen. Om dit te doen, houdt het rekening met de cijfers van het figuur en de leeftijd.
  • Het lichaamstype, of de zogenaamde Soloviev-index, zal helpen bij het bepalen van de rekenmachine, waarbij rekening wordt gehouden met de omvang van de pols in cm.
  • Bereken de dagelijkse dagelijkse behoefte aan calorieën zal de calculator helpen, rekening houdend met de parameters van de toevoeging en het niveau van fysieke activiteit van mannen. Daartoe gebruikt hij een van de twee formules - Mifflin-San Geor of Harris-Benedict.

Het is de moeite waard eraan te denken dat rekenmachines en tabellen om de juiste verhouding van vormparameters te bepalen, in de eerste plaats slechts een handige richtlijn zijn. Om deze reden is het noodzakelijk aandacht te schenken aan de individuele kenmerken van je lichaam en je vooral te concentreren op je welzijn, omdat een mooi lichaam onlosmakelijk verbonden is met een goede en gezonde gezondheid.

Details over de verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen (in de vorm van een tabel)

Auteur: Igor Radevich, Androloog

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 stemmen, gemiddeld: 3,1 van de 5)

Het maakt niet uit hoeveel je weegt, het belangrijkste is hoe je eruit ziet, maar er is een concept van een normale gewicht-hoogteverhouding voor een persoon, rekening houdend met leeftijd. Met behulp van speciale formules, tabellen, gewichtscalculator, kunt u bepalen wat het gewicht normaal moet zijn.

Vandaag zullen we het hebben over de normale verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen van verschillende leeftijden, en hoe te eten, om de gemiddelde standaard dichter bij het ideaal te brengen: de geheimen van onberispelijke vormen van beroemdheden en de aanbevelingen van voedingsdeskundigen.

Hoe centimeters en kilogrammen

Hoeveel moet ik wegen? Een eenvoudige manier om uw gewicht te bepalen - een tabel met informatie over de normale verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen. De onderstaande tabel houdt niet alleen rekening met de parameters in centimeters, maar ook met de lichaamsbouw.

Bepalen in welke groep je zit is niet moeilijk: probeer je pols vast te klemmen met de duim en wijsvinger van je andere hand, als het gemakkelijk voor je is om het te doen (met een marge) - je bent astenik, als het je niet lukt - hypersthenics, als je vingers elkaar net raken - normostenik.

Als de tabel niet de gewenste verhouding bevat, kunt u een eenvoudige formule of calculator gebruiken om de body mass index (BMI) te berekenen met Quetela. BMI = lichaamsgewicht (kg) (toename van de maatregelen) ². Voor mannen is de normale waarde van de index 20 tot 25.

Een man met een lengte van 170 kan wegen van 58 tot 73 kg., En 182 cm. Neem een ​​gewicht van 65 tot 83 kg. BMI maakt het mogelijk door de verhouding tussen lengte en gewicht de aanwezigheid van zwaarlijvigheid, de stadia of, in tegendeel, het gebrek aan massa, te beoordelen als een afwijking van de norm.

Een andere manier voor mannen om uit te vinden hoeveel hij op zijn lengte moet wegen, bijvoorbeeld 175 of 180 cm - is een rekenmachine om het ideale gewicht te berekenen volgens Brock. Formule: lichaamslengte (zie) - 100! Na verloop van tijd werd echter een kleine wijziging geïntroduceerd: met een groei onder 165, werd 100 afgetrokken, met een groei van 165 tot 175, 105 werd afgetrokken, en als de groei hoger was dan 175, was het aantal 110.

Dus, als u een man bent met een lengte van 170 cm, is uw ideale gewicht 65 kg, en bij een groei van 180 cm - 70 kg. Er dient aan te worden herinnerd dat de rekenmachine voor het berekenen van het normale gewicht volgens Brock wordt aanbevolen voor gebruik bij personen die de leeftijd van 40 jaar niet overschrijden.

Waar beweegt de scaler zich door de jaren heen?

Bij het berekenen van de normale verhouding van gewicht en lengte voor mannen, doet het geen pijn om rekening te houden met de leeftijd. Iets dat de grenzen van de norm voor een jonge man overstijgt, is soms de ideale verhouding voor een oudere man.

De volgende formule of rekenmachine maakt zowel leeftijd als lengte mogelijk: lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (hoogte in cm-150) + (leeftijd 20): 4. Dus met de groei van 172 cm en de leeftijd van 60 jaar, zal het ideale gewicht 76,55 zijn

Mannen na 45-50 jaar zullen nuttig zijn en een tabel die laat zien wat de normale verhouding tussen gewichtstoename en leeftijd zou moeten zijn.

De gegevens in de tabel (de verhouding tussen lengte en gewicht) lijken enigszins te zijn overschat in vergelijking met die van de rekenmachine op basis van de Quetelet- en Brock-formules, maar in feite maakt deze leeftijd zijn eigen correcties op het concept van de norm. Als u een afwijking van de norm constateert, moet u in elk geval met uw arts praten om het dieet aan te passen.

Krijg spiermassa: op weg naar het ideaal

De normale parameters van de verhouding van gewicht en hoogte vandaag zullen niemand verrassen. Prachtig reliëf, perfect gepompt lichaam, zoals wereldberoemdheden en superhelden - dit is het doel waarnaar velen vandaag, ongeacht hun leeftijd, streven. Elke atleet, filmacteur, in goede vorm, zal zeggen dat je je houding ten opzichte van voeding moet veranderen, niet om medelijden te hebben met jezelf en genoeg slaap te krijgen.

Het bezoeken van de sportschool moet systematisch (minstens drie keer per week) zijn om met een belasting te oefenen. Een eenvoudig en effectief complex om te starten na een goede warming-up:

  1. bankdrukken liggend (of in de helling).
  2. deadlift ("roman", "classic", "dead draft").
  3. squat met een barbell.

Deze drie oefeningen worden vaak de 'basis' genoemd. Allemaal suggereren ze een bepaalde techniek van executie, die de coach aan u zal voorstellen. Voordat u doorgaat, raadpleegt u uw arts. Denk aan de serieuze houding tegenover het regime: je moet naar bed gaan en tegelijkertijd opstaan, waardoor je ten minste 7 uur slaap krijgt. Het lichaam heeft een volledig herstel nodig.

Goede voeding

Wat zou het dieet moeten zijn? Het antwoord is evenwichtig en voldoende hoog in calorieën. Het moet eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten in de juiste verhouding, in overeenstemming met je dagelijkse calorie-inname. Hier zijn enkele tips die niet alleen helpen om aan te komen, maar ook om het aantal spieren in het lichaam te vergroten:

  1. Bepaal de normale dagelijkse behoefte aan calorieën en voeg nog eens 500 toe, anders is er geen winst. Gemiddeld een man met een gewicht van 70 kg en een groei van 182 cm. Heeft 2217 kcal per dag nodig (kan worden berekend met behulp van een calorieverbruikcalculator). Als hij massa wil winnen, moet hij 2700 kcal eten. Dus superheld Christian Bale, met de hulp van een calorierijk dieet, slaagde er in 5 maanden in om meer dan 40 kg (en dit zijn spieren) te krijgen voor de rol in Batman. Neem op tussen beroemdheden!
  2. Gebruik als een bron van eitjes, mager vlees, vis, zeevruchten, gestoomd zonder olie en zout.
  3. Gebruik plantaardige oliën, visolie en noten om het lichaam van vetten te voorzien. Sluit reuzel, boter, mayonaise uit - producten die bijdragen aan de vetvorming.
  4. Koolhydraten als belangrijkste energiebron moeten worden verdeeld in termen van de verhouding in het dieet van snelle en langzame koolhydraten. Snel (broodjes, zoet fruit) om direct na lichamelijke activiteit te gebruiken, als je niet traint, elimineer ze dan helemaal. Eet overdag langzame koolhydraten (granen, aardappelen, groenten) zonder angst, want dit is de belangrijkste energiebron.
  5. Eet kleine maaltijden 5-6 keer per dag. Een van de beroemdheden - de beroemde worstelaar, acteur en eigenaar van de perfecte pers Duane "The Rock" Johnson eet zeven keer per dag, de basis van het eten is kabeljauw.
  6. Om tijdens en na de training speciale supplementen te gebruiken voor gewichtstoename en uithoudingsvermogen (proteïne, creatine, aminozuren, etc.)

Uw aandacht voor hoeveel u weegt is een zeer redelijke benadering. Gewichtsproblemen leiden vaak tot gezondheidsproblemen. Bekijk jezelf, wees actief en fit, en vooral lach - het decoreert op elke leeftijd en gewicht!

Professionele tabellen met een verhouding tussen gewicht en groei

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Hier moet in gedachten worden gehouden dat met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht de ene persoon er vol uitziet, de andere - volkomen normaal.

AdMe.ru vond 5 manieren om het optimale gewicht te berekenen dat wordt gebruikt door fitnessprofessionals.

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onwaar zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, dan het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85; voor vrouwen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca's formule

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breed uitgebeend) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om een ​​centimeter de omtrek van de dunste plaats op de pols te meten.

Methode 5. Nagerr's formule

Er is een Nagerr-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Op 152,4 cm hoogte zou 45 kg gewicht moeten zijn. Voor elke inch (dwz 2,54 cm) groter dan 152,4 cm, zou er nog eens 900 g moeten zijn plus nog eens 10% van het gewicht.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op de meting van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor de nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De biceps-singel vormt ongeveer 36% van de borstomvang.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog enkele opties voor de verhouding tussen hoogte en gewicht:

PBL-9036 Tas 180 * 30cm 70kg (lederen leder van de eerste categorie) RETRO

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Door zijn eigenschappen klontert deze vezel niet op, zakt hij niet in de zak en krijgt hij niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Professioneel Green Hill-bokszak met Heavy Shell opvultechnologie.
Green Hill Boxing Bags zijn gevuld met geregenereerde vezels met behulp van een drukgestuurde pers. Om het gewicht en de balans te regelen, worden er langs de as van de hele zak zandmoffen geïnstalleerd. Vanwege de eigenschappen van deze vezels, zal dergelijke vezel niet klonteren, zakt niet in de zak en krijgt niet genoeg slaap. De technologie van de interne naad van de tas is zodanig dat deze de maximale belasting bij een botsing kan weerstaan. De stiktechniek en het naailateriaal vormen de sterkste verbinding. Versterkte filamenten en de technologie van omgekeerde naadverwerking

Berekening van het ideale gewicht met het lichaam

Alle afslanken geïnteresseerd in de kwestie van de norm. Welk gewicht wordt als normaal voor jezelf beschouwd? Er zijn een aantal formules waarmee je kunt bepalen in hoeverre de massa van je lichaam overeenkomt met een of andere gemiddelde waarde. Immers, al deze formules worden afgeleid uit de berekening voor de gemiddelde persoon. Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat elke formule van normaal gewicht voorwaardelijk is.

Genetische kenmerken

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van de aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Minder dan 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap overgewicht heeft bereikt, het kind in de toekomst mogelijk moeite zal hebben met het controleren van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een instelpunt, wanneer het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van een dieet en een kleine vakantie als je niet meer dan 3-5 kg ​​wint, wat je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam voortdurend in stress en dieet, lichaamsbeweging en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Formules voor het berekenen van het ideale gewicht

Als je geen rekening houdt met de individualiteit van het lichaam en lichaamsbouw, dan kun je bij benaderde berekeningen de volgende eenvoudige formules gebruiken (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

Normaal mannelijk gewicht

Wilt u het normale gewicht van een man weten? Wij zullen u hierbij helpen.
Het kennen van je normale gewicht is erg belangrijk, omdat gezondheid er op verschillende manieren van afhangt. Voor mannen is dit vooral waar.

Normaal mannelijk gewicht

Het is heel eenvoudig om uw normale gewicht te vinden - voer uw lengte in de rekenmachine in of vind het in de tabel met normale lengte en gewicht. Als uw gewicht normaal is, controleer dan uw ideale gewicht en BMI. En als u rookt, komt de calculator van de roker niet langs.

LET OP! Wilt u besparen op energierekeningen? Lees de loodgieter Ivan Goncharov. Je hoeft alleen maar... Lees meer...

Normaal mannelijk gewicht

Tabel met normale gewicht en lengte heren

Lengte 190. Gewicht 90. Eerder was 105. Ik begon met cardio om af te vallen in de zomer. Nu zijn er tweeledige sensaties. Het is beter geworden om te kijken, de contouren van het lichaam zijn verschenen, maar de krachten zijn ergens verdwenen.

Ik ben 14 gewicht 87 hoogte 186 cm

Hoogte 180 cm. Gewicht 105kg. En alles past bij mij

Ik heb een hoogte van 165 en weeg 56kg, hoe kan ik stout groeien?

Vitya vergat toe te voegen dat de pers in dubbele versnelling zit en al het andere is ook niet absoluut en is niet correct. Vitya vergat ook toe te voegen dat hij een dumptruck van elke soort boerderij heeft opgegeten en deze info duidelijk niet met iedereen wil delen. Mijn parameters: 180 cm lang, gewicht 65-67. Pers liggend 135 Ik doe het eerder als een toevoeging aan het algemene dan als het hoofddoel, ik hurk maar nogmaals niet voor het resultaat - 110kg op 30 keer, niet meer. Ik ben een meester in het hijsen van kettlebells, terwijl het me niet stoort om 39 keer op een horizontale balk zonder gewicht en met 24 kilo pannenkoek 24 keer op te trekken, op stangen duw ik zonder gewicht 100 keer met een gewicht van 10 kg 77 keer (in november wacht ik tot april om de cyclus weer te hervatten) Gewichtheffen en algemene fysieke oefeningen interfereren niet met elkaar, training 1 keer in 3 dagen (2 keer naar een propeller). De leeftijd van 35 jaar, en in het algemeen, heeft al deze rotzooi over lengte-gewicht niets onder zich als je niet de kracht hebt. Kracht ontwikkelen, maar terecht, goed op internet, nu veel literatuur en advies over deze kwestie. En het gewicht zal met de tijd meegaan als de kracht toeneemt, het belangrijkste is alles met mate... behalve kracht en minder farma