Search

Hoe bereken ik het normale gewicht voor elke leeftijd?

Het normale gewicht van een persoon is een concept dat niet exact kan zijn. Zijn criteria omvatten niet alleen het gewicht en de lengte, maar ook de lichaamsbouw en zelfs de leeftijd van een persoon. Veel mannen en vrouwen hebben problemen met overgewicht of gebrek daaraan. In dit artikel wil ik u vertellen hoe u uw gewicht kunt berekenen en dat is over het algemeen de norm.

Gewichtsberekening voor lengte en leeftijd

Er zijn veel manieren om te helpen bij het berekenen van het gewicht naar lengte en leeftijd. Maar er moet aan worden herinnerd dat dergelijke schema's misschien niet helemaal perfect zijn, omdat andere factoren die vaak niet in aanmerking worden genomen, ook de gewichtsverhouding kunnen beïnvloeden.

Methode 1

Veel mensen vertrouwen al lang op de Brock-methode.

Het wordt als volgt berekend: iemands lengte wordt in centimeters genomen, daarna wordt er 100 van afgetrokken.

Maar na enige tijd zijn de indicatoren van deze methode enigszins veranderd. Deze formule wordt het best gebruikt voor het berekenen van het gewicht van de lengte voor vrouwen van 40 tot 50 jaar oud. Hoe de hartslag van leeftijd verandert, lees hier.

Vrouwen jonger dan 30 jaar moeten 10% minder lichaamsgewicht hebben dan dit resultaat.

Methode 2

Om het gewicht te berekenen op lengte en leeftijd, wordt de Quetelet-methode als nauwkeuriger beschouwd. Volgens deze formule wordt de verhouding van vet en bot- en spierweefsel in procenten berekend. Hiermee kunt u vaststellen of een persoon overgewicht of ondergewicht heeft. Gewoonlijk wordt deze berekeningswijze gebruikt voor mensen van 20 tot 60 jaar.

Hoe het wordt berekend: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in vierkante meters.

Gebruik deze berekeningsmethode niet voor zwangere vrouwen, voor vrouwen tijdens borstvoeding, adolescenten en mensen die betrokken zijn bij sport.

Methode 3

Er is een formule die helpt om de verdeling van vet te identificeren door het volume van de taille en billen te meten.

Berekend als volgt: het volume van de billen moet worden gedeeld door de taille.

norm:

  • voor mannen - 0,80;
  • voor vrouwen - 0,60 - 0,80.

Methode 4

Niet minder nauwkeurig kan worden beschouwd als een manier om in te spelen op de onderlinge afhankelijkheid van lichaamsgewicht en het type lichaamssamenstelling.

Om uw norm te berekenen, heeft u nodig: gewicht per lengte in gram vermenigvuldigd met de hoogte in centimeters met de gewichtslengtecoëfficiënt.

Aanbevolen wegingscoëfficiënt:

Hoe zich te ontdoen van prostatitis zonder de hulp van artsen, thuis?

  • om de pijn te stoppen
  • normaliseren plassen
  • om seksueel verlangen te hebben en het vermogen om geslachtsgemeenschap te hebben

Elena Malysheva zal ons hierover vertellen. De gezondheid van verbrijzelde mannen kan en moet worden hersteld! een tijdige behandelingskuur gebruiken. Lees meer »

Gewicht naar lengte en naar leeftijd

Natuurlijk heeft leeftijd een sterke invloed op het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bevestigd dat door de jaren heen het lichaamsgewicht bij mannen en vrouwen geleidelijk toeneemt met de leeftijd. In dit geval zijn het misschien geen extra kilo's, maar een natuurlijk fysiek proces. Maar niet minder dan het gewicht van mensen en groei.

Gewicht, lengte, leeftijdstabel voor mannen

Elke persoon heeft zijn eigen type lichaamssamenstelling. In totaal zijn er 3 van hen: fijngebeend, normo-uitgebeend en breed uitgebeend. Elk type lichaam heeft zijn eigen kenmerken.

Functies die het ene type van het andere onderscheiden:

  1. Dun bottype: langwerpige ledematen en nek, dunne botten, onderontwikkelde spieren. Mensen van dit type zijn vrij dun, ze hebben geen overmatig lichaamsvet. Ze hebben een lange nek en ledematen. Ook kunnen mensen van dit type met veel moeite aankomen.
  2. Het normbotentype: de lichaamsgrootte is proportioneel. Deze soort is ongetwijfeld de meest succesvolle. Vrouwen van dit type worden beloond met een goed figuur, en mannen met brede schouders en een elastische buik.
  3. Breed bottype: krachtige botten, omvangrijke heupen en borst, verkorte benen. Natuurlijk zijn mensen van dit type meer volledig belicht.

Deze tabel toont het gewicht voor mannen, dat als de norm wordt beschouwd, gezien zijn type lichaamssamenstelling en lengte:

De juiste verhouding van lengte en gewicht bij mannen

Berekening van het gewicht afhankelijk van het lichaamstype

Vrijwel elke persoon houdt zich bezig met zijn uiterlijk, lichaamsbouw, parameters en fysieke voordelen. Idealiter zou het gewicht van een persoon evenredig moeten zijn aan de hoogte, met relatieve verhoudingen die in andere delen van het lichaam worden waargenomen. Maar de gewichtscategorie van een persoon is een van de belangrijkste, omdat overgewicht leidt tot de ontwikkeling van aandoeningen en stoornissen in het lichaam, het belasten van het werk van het hart, bloedvaten, spijsverteringsorganen, voortplantingssysteem en nog veel meer.

Maar hoe te begrijpen of een man overgewicht heeft, rekening houdend met andere fysieke indicatoren en parameters? Om dit te doen, hebben experts een verhouding van hoogte en gewicht ontwikkeld, hiervoor worden verschillende formules, verhoudingen van hoogte en gewicht in tabellen en talrijke berekeningssystemen gebruikt. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat elk menselijk lichaam individueel is, wat betekent dat alle berekeningen conventionele symbolen hebben.

Verschillende manieren om de ratio van lengte en gewicht bij mannen te berekenen

Om de hoogte te correleren met het gewicht, voor zover deze twee parameters evenredig zijn aan elkaar, hebben specialisten verschillende methoden ontwikkeld om hun ratio te berekenen. Als je dergelijke kennis gebruikt, zal een man in staat zijn om zijn parameters te beheersen, en zijn toestand sober beoordelen.

Bereken dergelijke indicatoren en standaarden kunnen verschillende methoden zijn:

  • rekening houdend met het lichaamstype van de persoon, zijn kenmerken van de figuur;
  • rekening houdend met de leeftijdscategorie van de man, dat wil zeggen, een vergelijking van leeftijd, lengte en gewicht;
  • berekeningen volgens de Broca-methode;
  • online berekening, waar u verschillende indicatoren kunt vinden - mass index, berekening van lichaamstype per pols, berekening door Brock en het aantal calorieën als dagvergoeding voor een persoon.

De beste manier om uw lengte, vorm en gewicht te beoordelen, rekening houdend met alle individuele parameters van lichaam en lichaam, wordt beschouwd als een alomvattende benadering van alle bovenstaande methoden.

Op lichaamstype

Om te bepalen wat het gewicht zou moeten zijn ten opzichte van de groei van een man, is een even belangrijke factor de externe gegevens van het lichaam en de figuur van een man. Experts identificeren 3 soorten figuur en lichaamsbouw:

  1. Hypersthenisch type - mannen met een dergelijke vorm zijn gemarkeerd met korte armen en benen, nek en brede rug en schouders. Visueel zien mannen er gehurkt, gedrongen en sterk uit. In dit geval hebben ze in de regel een langzame stofwisseling.
  2. Asthenisch type - mannen met dit type figuur onderscheiden zich door lange armen en benen, vrij smalle schouders en rug. Tegelijkertijd wordt hun metabolisme versneld, wat volledig tegengesteld is aan het eerste type. Experts noemen ze "dun uitgebeend", pezig met een droog type lichaam. Ze kunnen de vetafzettingen niet opmerken, de botbasis is licht van gewicht, ze worden gekenmerkt door dunheid.
  3. Normosten - mensen met dit type vorm hebben een normaal metabolisme en een gemiddelde opbouw, terwijl de verhoudingen van lengte en gewicht ongeveer hetzelfde zijn.

Als een man het visueel moeilijk vindt om zijn lichaamstype te bepalen, identificeren experts twee manieren om te bepalen:

  • Op de breedste plaats van de pols, waar het bot uitsteekt, is het noodzakelijk om het te sluiten met twee vingers van de andere hand - de duim en wijsvinger. Als de omvang gemakkelijk optreedt - een man is asthenisch, als met grote moeite - normostenik, maar als de vingers niet sluiten - hypersthenisch.
  • Met behulp van een meetlint kunt u de omvang van de pols berekenen. Als de figuur kleiner is dan 17 cm - de man is astenik, als hij van 17 tot 20 cm is - is hij waarschijnlijker normaal. Hypersthenic beschouwt die mannen die een pols hebben die breder is dan 20 cm.

De volgende tabel is gekoppeld aan de verhouding van lengte en gewicht voor mannen volgens drie lichaamstypes:

Uitgaande van de gegevens in de tabel, kan het worden begrepen dat, bijvoorbeeld, in asthenic het gewicht met de hoogte 180 ongeveer 66-70 kg zou moeten zijn, terwijl hypersthenics met dezelfde hoogte normaal 72-81 kg zou moeten wegen. De grenzen van de norm rechtvaardigen in de meeste gevallen observatie, met uitzondering van mensen met ernstige systemische ziekten en ontwikkelingsstoornissen.

Afhankelijk van de leeftijd

Wetenschappers hebben ook de verhouding tussen gewichtstoename en leeftijd van een man bepaald, aangezien leeftijd niet minder belangrijk is in het berekenen van dergelijke parameters van constitutie en vorm. Normale fysiologische processen bewijzen dat elke man met een toename van het aantal indicatoren van leeftijdstoename en gewichtsparameters. Het enige dat in de loop van de jaren niet verandert, is groei.

Tabel hoogte gewicht leeftijd:

Aan de hand van de indicatoren van de tabel kan iedereen bepalen hoe zijn lengte- en gewichtindicatoren samenvallen met de snelheid van metabolische processen op basis van leeftijd. Anatomie en geneeskunde hebben al lange tijd zulke natuurlijke processen onthuld en bewezen als fysieke achteruitgang van lichaam en lichaam. Zelfs die mannen die helemaal niet geneigd zijn overgewicht te hebben, kunnen in de loop van de jaren kleine vetafzettingen opmerken.

Volgens de formule van Brock

De eerste methode om te berekenen wat de ideale verhouding van twee parameters voor gewichtstoename moet zijn, is ontwikkeld door specialist Brock. Zijn theorie suggereert twee opties:

Het is gewoon elementair! Om terug te keren en de potentie te vergroten, heb je elke nacht nodig.

  1. Het lichaamstype van een persoon wordt in aanmerking genomen, want van de eerste figuur nemen ze hoogte, uit dit aantal worden 110 mannen onder de leeftijd van 40 weggenomen, 100 - als de man ouder dan 40 is. Als een man door constitutie tot het asthenische type behoort, moet het resulterende cijfer met 10% worden verminderd, mensen van het hypersthenische type moeten met 10% worden verhoogd.
  2. Het houdt rekening met de leeftijd van een persoon om de ideale verhoudingen te verkrijgen. Als de lengte van een man niet groter is dan 165 cm, moet 100 worden afgetrokken van deze indicator, als de hoogte valt binnen het bereik van 166-175 - 105 wordt weggenomen en 110 cm bij een hoogte van meer dan 175 cm. Het resulterende aantal kan worden beschouwd als trouw aan alle mannen die tussen 40 en 40 jaar oud zijn tot 50 jaar. Voor de leeftijdsgroep van 20-30 jaar moet het resulterende aantal worden verminderd met 10-12% voor personen van 50 jaar en ouder, in tegendeel, het moet met 5-7% worden verhoogd.

Vandaag is er een bijgewerkte tabel met berekeningen volgens de Broca-methode:

Het is deze eenvoudige manier om te berekenen volgens de Brock-methode waarmee u het ideale gewicht voor uw lengte en leeftijd kunt bepalen. Er wordt ook opgemerkt dat een kleine fluctuatie van aantallen niet kritisch kan worden waargenomen, gegeven de individuele kenmerken van de anatomische structuur van het menselijk lichaam.

Rekenvoorbeelden

Als u de details van berekeningen voor alle bovenstaande methoden wilt begrijpen, raden we u aan om vertrouwd te raken met verschillende voorbeelden van berekeningen.

Hoogte 170 cm

Als een man 170 cm lang is, kun je een normaal gewicht berekenen met een lengte van 170 op de volgende manieren:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 65-73 kg, asthenisch - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 72,7 kg wegen, tot 40 jaar - 77,7 kg, tot 50 jaar - 81 kg, tot 60 jaar - 79,9 kg, ouder dan 60 jaar - 76, 9 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 170 cm gewicht = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciale calculators, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 175 cm

Als een man 175 cm lang is, kan het normale gewicht worden berekend volgens de volgende methoden:

  • Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenisch 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg zijn.
  • Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 77,5-80,8 kg, tot 40 jaar - 80,8-83,3 kg, tot 50 jaar - 84,4-86 kg, tot 60 jaar - 82.5-84.1 kg, ouder dan 60 jaar - 79.3-81.9kg.
  • Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 175 cm gewicht = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

De rest van het gewicht met een hoogte van 175 cm kan online worden bepaald op speciale rekenmachines, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 180 cm

Als de lengte van een man 180 cm is, kun je in dit geval precies het normale gewicht bepalen op de volgende manieren:

  1. Volgens het lichaamstype moet het gewicht van het hyperstonicum 72-81 kg, asthenisch - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg bedragen.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 85,1 kg wegen, tot 40 jaar - 88 kg, tot 50 jaar - 89,9 kg, tot 60 jaar - 87,5 kg, ouder dan 60 jaar - 84 4 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 180 cm gewicht = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciaal gemaakte calculators, waarbij alle taken worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 185 cm

Bereken het gewicht van een man met een toename van 185 is mogelijk, zoals in eerdere gevallen, volgens drie methoden:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 89,1-93,1 kg, tot 40 jaar oud - 92-95 kg, tot 50 jaar oud - 92,9-96,6 kg, tot 60 jaar oud. 91,6-92,8 kg, ouder dan 60 jaar - 88-89 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 185 cm gewicht = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Meer gedetailleerde en nauwkeurige berekeningen, wat de beste verhouding kan zijn qua lengte en gewicht bij een man, kan online worden uitgevoerd met speciale rekenmachines. Hier worden alle berekeningen gemaakt door een speciaal systeem.

rekenmachine

Om te zoeken naar de ideale figuren met betrekking tot de lengte en het gewicht van een man, kunt u speciaal gemaakte online calculators gebruiken. Ze helpen om de body mass index, de optimale gewichtscategorie van mannen volgens Brock's methode, op basis van deze gegevens, lichaamstype, nauwkeurig te berekenen. Bovendien kan de calculator het exacte aantal calorieën voorstellen dat nodig is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

  • De body mass index kan worden bepaald door de methode en Quetelet-formules. De optimale cijfers zijn 19-25.

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

Tijdens het studeren in honing kregen we te horen over de body mass index, waarmee we de mate van overgewicht kunnen bepalen. De formule voor het bepalen van de body mass index (BMI): het lichaamsgewicht in kilogram moet worden gedeeld door de hoogte in vierkante meters, dat wil zeggen: BMI = gewicht (kg): <рост (м)>2

Het wordt als vrij eenvoudig beschouwd. Als de hoogte 180 centimeter is, moet u het normale gewicht berekenen met de formule:

  • Voor mannen: 180-100 = 80 kg - dit is het normale gewicht van een man
  • Voor vrouwen: 180-110 = 70 kg - dit is het normale gewicht van een vrouw

Het is duidelijk dat dit allemaal - in het ideale geval is. + - om een ​​paar killografs te hebben is niks vreselijks, het belangrijkste is niet meer.

Met een hoogte van 180 centimeter is het optimale gewicht van 70 tot 80 kilogram, en voor meisjes - van 60 tot 70 kilo. Als het meer dan 80 is, wordt het al overwogen, vooral als er vetplooien zijn.

Met een hoogte van 180 cm wordt een gewicht van 70 cm als normaal beschouwd, een ideale 60-65. Maar als dit een kerel is, dan kan het anders worden beschouwd, omdat jongens veel massa hebben die bezet wordt door spieren, soms is voor hen een normaal gewicht 80 kg. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de teint - als bij 80 kg het vet niet hangt, zijn er geen plooien - dit is een normaal gewicht.

Over 80kg ben ik het niet eens. Op dit moment weeg ik 76kg met een groei van 180 (ik belde) en de pers is al zichtbaar, plus het vat begint te hangen)) zodat alles individueel is.

Er is geen exact antwoord wat betreft de kwestie van het normale gewicht, met een groei van 180 cm, zoals bij alle andere helaas. Ik zal uitleggen waarom.

Tot op heden bestaat er een enorme hoeveelheid van een breed scala aan internationale technieken voor het zogenaamde "ideale gewicht": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, enz., Gebaseerd op verschillende esthetische en sociale overwegingen.

Er zijn echter formules en tabellen waarvan de belangrijkste maatstaf voor het normale gewicht het behoud van de menselijke gezondheid is, zoals een tabel die ons bekend is sinds de tijd van de USSR, de meest getalenteerde Amerikaanse hartchirurg Michael Ellis DeBakey.

Bij het berekenen van het ideale gewicht was DeBakey gebaseerd op de criteria voor het bereiken en redden van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, waardoor de afhankelijkheid niet alleen van de hoogte, maar ook van lichaamsbouw werd vastgesteld.

Dus, zoals te zien is op de tafel, met een groei van 180 cm, kunnen de indicatoren voor het normale gewicht aanzienlijk variëren en variëren van 69 kg tot 89,5 kilogram.

Michael Ellis DeBakey

Het is heel eenvoudig!

Als je geen plooien op de buik hebt, steken zijkanten, wangen, tweede kin en botten niet uit. Dus je hebt het perfecte gewicht!

Als er geen kortademigheid is bij het joggen en traplopen, dan is alles goed met je gewicht!

En al deze normen zijn onzin.

Met een dergelijke groei, die wordt aangegeven in de vraag, die 180 centimeter is, zou het goed zijn voor een persoon om een ​​gewicht te hebben variërend van 70 kilogram tot 80 kilogram. Hoewel voor een vrouw het gewicht iets minder kan zijn. Als een persoon met een lengte van 180cm 50kg weegt, dan is dit niet goed, en als het 100kg is, dan is dit al teveel.

Wordt als noodzakelijk beschouwd voor BMI. Met de groei van 180cm zal normaal gewicht zijn in het bereik van 59.9-80.7 kg. Maar we moeten rekening houden met de leeftijd en het geslacht. Daar zijn speciale tabellen voor, volgens hen kun je je norm bepalen.

De BMI van 2025 is normaal lichaamsgewicht.

In Rusland zijn er bepaalde normen die de ideale hoogte laten zien, bijvoorbeeld, als met een lengte van 180 centimeter, een meisje, dan is het ideale gewicht 70 kilogram, en als een man, dan 80 kilogram, maar toch moet je rekening houden met individuele kenmerken.

Voor een lengte van 180 centimeter is een normaal gewicht voor mannen 80 kilogram en voor vrouwen 70 kilogram.

Maar elk heeft zijn eigen figuur, iemand heeft een grotere lichaamsbouw en iemand daarentegen is miniatuur.

Daarom is een normaal gewicht voor elke persoon wanneer hij zich goed voelt.

Voor zover ik weet, moet u 110 aftrekken van de hoogte en krijgt u een ideaal gewicht, d.w.z. 70 kg!

Als we het bijvoorbeeld hebben over een man van vijfentwintig, met een lengte van honderdtachtig centimeter, dan is het optimale gewicht tachtig kilo.

Voor een man met de opgegeven hoogte, zal het optimale gewicht schommelen rond vijfenzeventig kilo.

En voor een meisje, met een groei van honderdtachtig centimeter, zou het ideale gewicht vijfenzestig kilogram zijn.

Voor een vrouw met zo'n groei zou het ideale gewicht zeventig kilogram zijn.

Dit is natuurlijk volledig subjectief. Het belangrijkste in elk gewicht om je gezond, energiek en vrolijk te voelen.

Er is een andere formule volgens welke mannen worden genomen van honderd van hoogte en een normaal gewicht krijgen. En vrouwen hebben honderdtachtig geen lengte voor optimaal gewicht.

Als u denkt dat dit soort tabellen en diagrammen moet worden vertrouwd, is hier nog een andere (Engelstalige) weergave van de vraag. De tablet is gemakkelijk te lezen. De eerste kolom toont de hoogte in centimeters, de tweede kolom toont het gewicht (in kilogram) voor mannen en de derde kolom voor vrouwen.

Met een hoogte van 180 cm moet ik 66 kg wegen!

Met een groei van 120 cm - 6 kg!

Ik heb een hoogte van 180 en toen ik 80 kg woog, was het verschrikkelijk. Met 74kg is ook niet erg, en bij 68-70 - perfect)))

voor een man, neem 100 weg van de hoogte, voor een meisje, neem 110 weg)) Je krijgt het perfecte gewicht!

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd met een groei van 180 cm?

voor een man, neem 100 weg van de hoogte, voor een meisje, neem 110 weg)) Je krijgt het perfecte gewicht!

Er is geen exact antwoord wat betreft de kwestie van het normale gewicht, met een groei van 180 cm, zoals bij alle andere helaas. Ik zal uitleggen waarom.

Tegenwoordig is er een enorme hoeveelheid van een grote verscheidenheid aan internationale methoden voor het zogenaamde "ideale gewicht": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, enz., Gebaseerd op verschillende esthetische en sociale overwegingen.

Er zijn echter formules en tabellen waarvan de belangrijkste maatstaf voor het normale gewicht het behoud van de menselijke gezondheid is, zoals de tafel die we kennen sinds de tijd van de USSR, de meest getalenteerde Amerikaanse hartchirurg Michael Ellis DeBakey.

Bij het berekenen van het ideale gewicht was DeBakey gebaseerd op de criteria voor het bereiken en redden van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, waarbij de afhankelijkheid niet alleen afhankelijk werd van de lengte, maar ook van de lichaamssamenstelling.

Dus, zoals te zien is op de tafel, met een groei van 180 cm, kunnen de indicatoren voor het normale gewicht aanzienlijk variëren en variëren van 69 kg tot 89,5 kilogram.

Gewichtstabel in verhouding tot de hoogte

Deze pagina van de site biedt tabellen met een normaal gewicht in verhouding tot de lengte van een persoon, rekening houdend met het type lichaamsbouw.

Er zijn drie soorten:

1) hypersthenisch - een persoon met korte armen, benen, nek en brede schouders.

2) normostenic - een gewone persoon met een gemiddeld metabolisme.

3) astenik - een persoon met een verhoogd metabolisme, smalle schouders, lange benen en armen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Met de duim en wijsvinger van de ene hand, de pols van de ander dichtknijpen waar het bot uitsteekt. Als het niet mogelijk was om het te omsluiten, bent u hypersthenisch, als het moeilijk is om te trainen - het is normaal, als het gemakkelijk is, bent u asthenisch.

Gewichtstabel in verhouding tot de lengte voor vrouwen

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

Naast de "gewichtentabel", is er een manier om de verhouding "lengte-gewicht" te berekenen (in de veronderstelling dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, worden 110 weggenomen van de hoogte (in centimeters).De verkregen waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken, voor normostenik - 110, voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
In - leeftijd in jaren.

Wat moet het gewicht zijn met een hoogte van 180 cm

Welk gewicht wordt als normaal beschouwd? En waar is de limiet van het gewicht, waarboven obesitas begint?

Er zijn veel tabellen met de cijfers van "ideaal gewicht" voor mensen van verschillende leeftijden, geslacht en fysieke ontwikkeling. Er zijn zelfs speciale apparaten om hun normale verhouding te achterhalen.

Laten we een voorbeeld geven. Het betreft de eenvoudigste berekening van het gewicht: de groeisnelheid minus honderd. Bij mensen met een gemiddeld niveau van fysieke ontwikkeling, is "ideaal gewicht" (overigens is dit concept nogal voorwaardelijk, maar in het dagelijks leven kan het worden gebruikt) gelijk aan het aantal dat overeenkomt met de laatste twee figuren van de hoogte. Voor een persoon van meer dan 25 jaar oud met een lengte van 180 cm kan het "ideale gewicht" bijvoorbeeld worden beschouwd als 80 kg. Voor astenikov - mensen met dunne botten, smalle borst en onontwikkelde spieren - is het normale gewicht gelijk aan de waarde van de laatste twee groeikenementen minus 10% van dit aantal. Als astenik ook een hoogte van 180 cm heeft, moet zijn gewicht gelijk zijn aan 72 kg. Ten slotte is het "ideale gewicht" bij mensen met krachtige spieren, een breed bot en een ontwikkelde borstkas 10% hoger dan de waarde van de laatste twee cijfers van de lengte. Voor een persoon van deze build met een hoogte van 180 cm is het "geschikte gewicht" 88 kg.

Kennis van overgewicht ten opzichte van het 'ideaal' bepaalt de manier om obesitas te bestrijden. De basis van elke methode om obesitas te behandelen is echter een dieet.

Het is onmogelijk om een ​​dieet naar eigen goeddunken voor te schrijven. Hier is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Sommige mensen moeten eetlustremmers voorschrijven. Er moet ook aan worden herinnerd dat deze gereedschappen op zich het gewicht niet verminderen. Ze helpen de patiënt alleen een streng dieet te verdragen. Maar het gebeurt ook: zoals een persoon en het dieet houdt, eet niet te veel, maar niet alleen niet afvallen, maar alles wordt beter. Het blijkt dat hij zichzelf niet het genot ontzegt om na de lunch te slapen, direct na het eten, liggend op de bank met een krant, en hij loopt te voet behalve op zondag.

Tegelijkertijd met het naleven van het dieet, is het noodzakelijk om meer te bewegen - maak lange wandelingen, doe oefeningen in de ochtenden, doe mee aan deze of gene sport. Natuurlijk is overal een maatregel nodig: lichamelijke activiteit wordt bepaald door iemands leeftijd, fitheid of de aan- of afwezigheid van ziekten.

Velen, geconfronteerd met de eerste tekenen van volledigheid, proberen "het cijfer te redden", worden echt onleesbaar in de middelen om gewicht te verliezen. Soms zijn ze gewoon meedogenloos voor hun gezondheid en negeren ze wetenschappelijk gefundeerde aanbevelingen voor geleidelijk gewichtsverlies. Zulke mensen nemen hun toevlucht tot volledige uithongering, het gebruik van amateur-diëten. Ze denken zoiets als: "het is beter om meteen te rommelen met een soort van lange diëten die maandenlang moeten worden gevolgd". De auteurs van de inlandse "wonderbaarlijke" aanbevelingen zijn zeer actief, ze beloven een onmiddellijk effect terwijl ze hun "manieren" om obesitas te bestrijden observeren.

Neem bijvoorbeeld het bekende "brillendieet". Ze heeft in het recente verleden letterlijk voor opschudding gezorgd. De auteurs stelden voor de voedingswaarde van producten aan te wijzen met een bepaald aantal punten. En het totale aantal van deze punten - het dagelijkse dieet - is beperkt tot een bepaalde limiet (van 40 tot 60 punten).

Hierin is nog niets verwerpelijks, zij het een uiterst vereenvoudigde benadering van het dieet. Het bezwaar wordt veroorzaakt door het gebrek aan informatie in de elementaire principes van rationele voeding, die door de samenstellers van diëten wordt getoond tijdens de beoordeling van bepaalde producten in het "spektakel". Stel, exorbitant hoge percentages worden genoteerd voor zoet en meel (400 g zwart brood komt overeen met 250 punten of bijna een wekelijks rantsoen; een cake, een fluitje van een cent - 30-60 punten, 10 g chocolade - 54 punten, enz.).

Gewichtscalculator

Het gewicht van 65 kg behoort tot de categorie Norm voor de volwassene met een groei van 170 cm.

Deze schatting is gebaseerd op een berekende Body Mass Index (BMI): 22,5, zoals aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Alle BMI-reeksen:
  • Gebrek aan lichaamsgewicht (minder dan 18.50)
    • Uitgesproken (minder dan 16)
    • Matig (16 - 17)
    • Lichtgewicht (17 - 18.5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-obesitas (25.00 - 29.99)
  • Obesitas (meer dan 30.00)
    • Obesitas graad I (30 - 35)
    • Zwaarlijvigheidsgraad II (35 - 40)
    • Obesitas III graad (meer dan 40)

Hoeveel moet u wegen?

Voor een volwassene van 170 cm lang is het ideale gezondheidsgewicht: 56,7 - 76,6 kg

De exacte waarde van het ideale gewicht ligt in het opgegeven bereik en wordt bepaald door uw persoonlijke motieven en vereisten voor het figuur.

Vanuit het oogpunt van maximale levensverwachting is het ideale gewicht voor de opgegeven hoogte 55,4 - 74,8 kg

Alle gewichtsbereiken voor hoogte 177 cm:

  • Uitgesproken: minder dan 35,58 kg
  • Matig: 35,58 - 50,58 kg
  • Lichtgewicht: 35,58 - 50,58 kg
  • Obesitas graad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Zwaarlijvigheidsgraad II: 35,58 - 50,58 kg
  • Obesitas graad III: meer dan 75,58 kg

Toelichting op de resultaten

De resultaten van BMI-berekeningen zijn niet geschikt voor het beoordelen van het gewicht van professionele atleten, zwangere vrouwen, evenals mensen die lijden aan oedeem en andere aandoeningen die leiden tot een onjuiste beoordeling van basisgegevens.

Gewichtsbereiken in deze calculator worden berekend op basis van de hoogte, volgens de methodologie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

De eigenlijke methode om gewicht te schatten door middel van BMI is bedoeld voor de primaire detectie van deficiëntie of overgewicht. Het verkrijgen van een andere beoordeling van de norm is een reden om contact op te nemen met een voedingsdeskundige en een endocrinoloog voor het uitvoeren van een individuele gewichtsbeoordeling en het doen van aanbevelingen voor de correctie, indien nodig.

Het ideale gewichtsbereik (norm) laat zien met welk gewicht de kans op het vóórkomen en het opnieuw optreden van ziekten die samenhangen met overgewicht of ondergewicht minimaal is. Bovendien, zoals de praktijk laat zien, ziet een persoon met een normaal gewicht er niet alleen gezond, maar ook het meest aantrekkelijk uit. Als u uw gewicht aanpast, wordt het niet aanbevolen om verder te gaan dan de norm, om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Over gewichtscategorieën

Gebrek aan lichaamsgewicht is meestal een indicatie voor verhoogde voeding; Overleg met een diëtist of endocrinoloog wordt ook aanbevolen. Deze categorie omvat mensen die ondervoed zijn of een ziekte hebben die gewichtsverlies veroorzaakt.
Gebrek aan lichaamsgewicht is ook kenmerkend voor professionele modellen, gymnasten, dansers of meisjes die overdreven dol zijn op het verliezen van gewicht zonder de supervisie van een voedingsdeskundige. Helaas kan dit soms tot gezondheidsproblemen leiden. Daarom moet gewichtscorrectie in dit bereik worden vergezeld door regelmatig medisch toezicht.

De norm toont het gewicht waarmee een persoon de maximale kans heeft om zo lang mogelijk gezond en daardoor mooi te blijven. Normaal gewicht is geen garantie voor een goede gezondheid, maar vermindert het risico op aandoeningen en ziekten als gevolg van overgewicht of ondergewicht aanzienlijk. Bovendien zijn eigenaren van normaal gewicht in de regel in goede gezondheid, zelfs na intensieve lichamelijke inspanning.

Pre-obesitas gaat over overgewicht. Een persoon in deze categorie heeft vaak enkele tekenen die samenhangen met overgewicht (kortademigheid, hoge bloeddruk, vermoeidheid, vetplooien, ontevredenheid over het lichaam) en heeft alle kans om overgewicht te worden. In dit geval wordt een eenvoudige correctie van het gewicht naar de norm of naar waarden in de buurt ervan aanbevolen. Belemmer ook de raadpleging van een voedingsdeskundige niet.

Obesitas is een indicator voor chronische ziekten die samenhangen met overgewicht. Obesitas leidt steevast tot problemen met het cardiovasculaire systeem en verhoogt het risico op het krijgen van andere ziekten (diabetes, hypertensie, enz.) Aanzienlijk. De behandeling van obesitas wordt uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een voedingsdeskundige of endocrinoloog, en alleen na het uitvoeren van de noodzakelijke tests en het bepalen van het type. Het wordt niet aanbevolen om ongecontroleerde diëten en ernstige lichamelijke activiteiten voor obesitas uit te voeren, omdat dit extra problemen kan veroorzaken.

Antwoorden op vragen

Welk soortelijk gewicht is perfect voor mij?

De rekenmachine berekent het gewichtsbereik, wat ideaal is voor u gezien de opgegeven hoogte. Vanuit dit bereik kunt u elk gewenst gewicht kiezen, afhankelijk van uw voorkeuren, overtuigingen en vereisten voor het figuur. Aanhangers van een modelfiguur houden bijvoorbeeld hun gewicht onderop.

Als uw prioriteit gezondheid en levensverwachting is, wordt het ideale gewicht berekend op basis van medische statistieken. In dit geval wordt het optimale gewicht berekend op basis van een BMI van 23.

Kun je de resulterende schatting vertrouwen?

Ja. Het gewicht van volwassenen wordt beoordeeld op basis van gezaghebbend onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). De schatting van het gewicht van kinderen en adolescenten vanaf de geboorte tot 18 jaar wordt uitgevoerd volgens een aparte speciale methodologie, ook ontwikkeld door de WHO.

Waarom wordt geslacht niet meegeteld?

De beoordeling van de BMI van volwassenen is hetzelfde voor zowel mannen als vrouwen - dit wordt gerechtvaardigd door de resultaten van statistische onderzoeken. Tegelijkertijd, voor de beoordeling van het gewicht van kinderen en adolescenten, zijn geslacht en leeftijd van fundamenteel belang.

Een andere gewichtscalculator geeft een ander resultaat. Wat te geloven?

Er is een enorm aantal rekenmachines ontworpen om gewichtsschattingen te geven op basis van lengte en geslacht. Maar hun formules werden in de afgelopen eeuw in de regel ontwikkeld door individuen of groepen op basis van criteria die je niet kent of die niet geschikt zijn (bijvoorbeeld formules voor de evaluatie van atleten).

De aanbevelingen van de WHO die in deze rekenmachine zijn gebruikt, zijn ontwikkeld voor gewone moderne mensen, rekening houdend met de realiteit van het moderne leven, medische prestaties en op basis van nieuwe observaties van de bevolking van alle continenten van de planeet. Daarom vertrouwen we alleen op deze techniek.

Ik geloof dat het resultaat anders zou moeten zijn.

De beoordeling gebeurt uitsluitend op basis van de gegevens die u hebt gegeven over lengte en gewicht (evenals over de leeftijd en geslacht voor kinderen). In geval van onverwachte resultaten, controleer dan alle ingevoerde gegevens. Zorg er ook voor dat u niet tot een van de categorieën mensen behoort wiens gewicht niet wordt beoordeeld via de body mass index.

Mijn resultaat is een gebrek aan lichaamsgewicht, maar ik wil nog steeds afvallen

Dit is niet ongebruikelijk. Bovendien doen veel professionele modellen en dansers precies dat. In dit geval wordt echter aanbevolen om alleen onder toezicht van een diëtist en een endocrinoloog gewicht te verliezen, om uw gezondheid niet te schaden, als het iets voor u betekent.

Mijn resultaat is de norm, maar ik beschouw mezelf als compleet (of dun)

Als u zich zorgen maakt over het cijfer, raden we u aan fitness te nemen, nadat u eerder een goede voedingsdeskundige hebt geraadpleegd.

Mijn resultaat is pre-obesitas (of obesitas), maar daar ben ik het niet mee eens.

Als u een atleet bent met een verhoogde spiermassa, dan is de gewichtsbeoordeling door BMI eenvoudigweg niet voor u bestemd (dit wordt vermeld in de uitleg). Raadpleeg in ieder geval voor een nauwkeurige individuele beoordeling van het gewicht een voedingsdeskundige - alleen in dit geval ontvangt u een gezaghebbend resultaat met het zegel van de arts.

Waarom voel ik me te dun of dik, hoewel mijn gewicht normaal is?

Besteed aandacht aan de persoonlijkheid en het gewicht van die mensen die je lastig vallen. In de regel worden ze uitsluitend door henzelf beoordeeld: subjectief. Volle dieren worden altijd als dun - dun beschouwd, en dunne worden beschouwd als vol - vet, bovendien kunnen beiden gewicht hebben binnen de grenzen van een gezonde norm. Houd ook rekening met sociale factoren: probeer die beslissingen in uw adres uit te sluiten of te stoppen die zijn gebaseerd op onwetendheid, jaloezie of persoonlijke vijandschap. Vertrouwen is slechts een objectieve beoordeling van de BMI, die duidelijk het percentage, overmaat of massa-tekort aangeeft; en vertrouw uw zorgen over het cijfer alleen aan ondersteunende mensen van uw gewichtsklasse of arts.

Hoe de body mass index (BMI) berekenen?

Het in kilogram opgegeven gewicht moet worden gedeeld door het kwadraat van de aangegeven hoogte in meters. Bijvoorbeeld, met een hoogte van 178 cm en een gewicht van 69 kg, zal de berekening als volgt zijn:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Professionele tabellen met een verhouding tussen gewicht en groei

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Hier moet in gedachten worden gehouden dat met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht de ene persoon er vol uitziet, de andere - volkomen normaal.

AdMe.ru vond 5 manieren om het optimale gewicht te berekenen dat wordt gebruikt door fitnessprofessionals.

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onwaar zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, dan het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85; voor vrouwen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca's formule

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breed uitgebeend) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om een ​​centimeter de omtrek van de dunste plaats op de pols te meten.

Methode 5. Nagerr's formule

Er is een Nagerr-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Op 152,4 cm hoogte zou 45 kg gewicht moeten zijn. Voor elke inch (dwz 2,54 cm) groter dan 152,4 cm, zou er nog eens 900 g moeten zijn plus nog eens 10% van het gewicht.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op de meting van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor de nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De biceps-singel vormt ongeveer 36% van de borstomvang.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog enkele opties voor de verhouding tussen hoogte en gewicht:

Details over de verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen (in de vorm van een tabel)

Het ideale mannelijke lichaam heeft altijd aandacht van vrouwen getrokken, alsof het de wereld informatie over de kracht en het succes van de eigenaar heeft doorgegeven. Overgewicht en het ontbreken ervan hebben altijd al tot ontevredenheid over zichzelf en 'correctionele' diëten geleid, en dit probleem gaat zelfs bij beroemdheden niet voorbij. Het gebeurt echter vaak dat de problemen met gewicht vergezocht zijn - een man vergelijkt zichzelf met een bepaald voorbeeld en probeert te veranderen en hetzelfde te worden ongeacht zijn natuurlijke gegevens. Maar hoe weet u wat de groei zou moeten zijn en hoeveel moet een man wegen zodat zijn lichaam als normaal wordt beschouwd? Om dit te doen, hebben wetenschappers speciale formules en calculators gemaakt om de ideale verhouding van de parameters van de figuur te berekenen, evenals tabellen die laten zien hoeveel een man moet wegen met een bepaalde toevoeging van het lichaam.

Overeenkomende parameters

Om de ideale verhouding van hoogte tot gewicht nauwkeurig te berekenen, moet u rekening houden met het uiterlijk van de figuur, het lichaamstype en andere factoren.

Voor een meer correcte beoordeling van de verhouding tussen lengte en gewicht werden 3 soorten toevoegingen onderscheiden:

  1. Hypersthenic - zulke mannen hebben een korte nek, armen, benen en brede schouders. Het figuur heeft een sterke, gedrongen, gedrongen look. Stofwisseling langzaam.
  2. Normostenic - gekenmerkt door proportionele, normale toevoeging, evenals matige metabolisme.
  3. Asthenie - deze mensen hebben lange ledematen, nek, smalle schouders en een snel metabolisme. Dit zijn "dunne botten" mannetjes, droog, pezig, en ze hebben meestal weinig vet en hun botten zijn licht. Het zijn deze mannen die waarschijnlijk dun kunnen zijn.

Bepaal welk type je bent, op twee manieren:

  • Om de pols van de andere hand in de plaats van het grootste uitsteeksel van het bot met de duim en wijsvinger van de ene hand te wikkelen: als de singel gemakkelijk is, bent u astenik, als u moeite hebt, normustenus, als de singel helemaal niet is gebeurd, hypersthenisch
  • Meet de omtrek van de pols met een meetlint: als de afstand minder is dan 17 cm, behoort u tot astenik, 17-20 cm - u bent normaal, meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Tabel 1. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen

Om het normale gewicht voor een man te bepalen, moet niet alleen de hoogte, maar ook het lichaamstype in aanmerking worden genomen.

Deze tabel toont de normale verhouding van de parameters van de figuur in het mannelijk geslacht. Als de groei van hypersthenicum bijvoorbeeld 170 cm is, dan zal deze van 65 tot 73 kg wegen, met 180 cm voor astenik - in het bereik van 66-70 kg.

Hoe beïnvloedt leeftijd

Wetenschappers hebben vastgesteld dat de verhouding tussen lengte en gewicht ook wordt beïnvloed door de leeftijd. Er wordt aangenomen dat hoe ouder een man is, hoe meer zijn body mass index groeit, en dit is normaal.

Leeftijd heeft een effect op de stofwisseling en de snelheid ervan, die niet anders kan dan de verhouding tussen gewicht en lengte beïnvloeden. Tabel 2 laat zien hoeveel een man normaal weegt, afhankelijk van zijn lengte en leeftijd.

Tabel 2. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen, rekening houdend met hun leeftijd

Zo zal een 25-jarige man met een lengte van 172 cm normaal ongeveer 74.1 kg wegen, op 45-jarige leeftijd met een toename van 172 cm - ongeveer 82.8 kg. Als een 25-jarige man 180 cm lang is, zal hij normaal ongeveer 85 kg wegen, als hij 182 cm lang is, - 87 kg.

Berekeningsmethoden

Berekening van de juiste verhouding van vormparameters is een handige manier om de status ervan te regelen. Deze taak is bijzonder relevant en scherp voor beroemdheden, en dit is vrij verklaarbaar: hun uiterlijk is een visitekaartje en een werktool. Bovendien beginnen de diëten en trainingscomplexen van beroemdheden meestal met de indicatoren en figuren in de tabellen.

Brock's formule

Het moet duidelijk zijn dat alle momenteel beschikbare berekeningen van de normen voor lichaamsmassa geen absolute medische indicatoren zijn en altijd afzonderlijk moeten worden beschouwd.

De exacte verhouding van lengte tot gewicht kan worden berekend met behulp van de zogenaamde Brock-formule.

  • De eerste variant houdt rekening met het type toevoeging: 110 worden afgetrokken van de hoogtewaarde als de man jonger is dan 40 jaar oud, of 100 als hij ouder is. Personen met asthenie verminderen het resulterende cijfer met 10%, en hypersthenische type - stijgen met hetzelfde aantal.
  • Volgens de tweede variant van de formule worden 100 weggenomen van de grootte van groei (met groei tot 165 cm), 105 (166-175 cm) of 110 (boven 175 cm). De resultaten zullen gelden voor mensen van 40-50 jaar. Degenen die 20-30 jaar oud zijn, moeten dit cijfer met 10-12% verminderen en degenen ouder dan 50 jaar oud - om met 5-7% te verhogen.

Berekening van parameters en rekenmachine

Om de juiste verhouding van indicatoren nauwkeurig te bepalen, kunt u een speciale online calculator gebruiken. Met de calculator kunt u de body mass index, het ideale Brock-gewicht, het type lichaamssamenstelling en het aantal benodigde calorieën bepalen:

  • De body mass indexcalculator berekent de Quetelet-formule. Een normale indicator voor een reu is een getal van 19 tot 25.
  • De rekenmachine die de Brock-formule gebruikt, helpt om de exacte verhouding het nauwkeurigst te berekenen. Om dit te doen, houdt het rekening met de cijfers van het figuur en de leeftijd.
  • Het lichaamstype, of de zogenaamde Soloviev-index, zal helpen bij het bepalen van de rekenmachine, waarbij rekening wordt gehouden met de omvang van de pols in cm.
  • Bereken de dagelijkse dagelijkse behoefte aan calorieën zal de calculator helpen, rekening houdend met de parameters van de toevoeging en het niveau van fysieke activiteit van mannen. Daartoe gebruikt hij een van de twee formules - Mifflin-San Geor of Harris-Benedict.

Het is de moeite waard eraan te denken dat rekenmachines en tabellen om de juiste verhouding van vormparameters te bepalen, in de eerste plaats slechts een handige richtlijn zijn. Om deze reden is het noodzakelijk aandacht te schenken aan de individuele kenmerken van je lichaam en je vooral te concentreren op je welzijn, omdat een mooi lichaam onlosmakelijk verbonden is met een goede en gezonde gezondheid.

Ik weeg 60 met hoogte 180

Gewicht is een van de belangrijkste kenmerken van ons lichaam. Het is begrijpelijk dat we ernaar streven te voldoen aan de gegeven canon, die de media propagandeert en mode dicteert. Niemand is op zoek naar de favoriete vormen van Rembrandt en eet de extra 50 kilo vet niet op. Nog steeds ernaar streven om de gezondheid van hun gewicht niet te schaden.

Bij het tweede ontbijt, samen met vruchtensap, kunt u gebakjes toevoegen - een broodje, een cupcake, wat dan ook. Het tweede ontbijt wordt meestal rond het middaguur geregeld, als u een standaard werkritme van het leven hebt.

Als voor de lunch. Ik kreeg de indruk dat je voeding eiwitten mist - het belangrijkste bouwmateriaal van het menselijk lichaam. Daarom moet de lunch vlees of groenten bevatten, of vis met groenten of aardappelen, maar zeker een eiwitrijk product.

Wat een snack in de middag of een tweede snack wordt genoemd, moet ook eiwitachtig zijn. Bijvoorbeeld een glas kefir of een glas melk.

En voor het avondeten, wat misschien makkelijker is, moet je zeker snelle en langzame koolhydraten eten. Het kan pasta zijn, pizza. Twee tot drie uur voor het slapen gaan.

Als het voedsel van Anton de juiste balans van eiwitten, vetten en koolhydraten bevat, zal hij geleidelijk aan dat gewicht krijgen, wat voor hem comfortabel zal zijn. In principe zou de groei van 180 en uw levensstijlgewicht moeten variëren van 75 tot 80 kilogram. In dit gewicht zal de jongeman heel comfortabel genoeg zijn om te leven.

Ten eerste, met een hoogte van 173 cm, ligt het gewicht van 66 kilogram in het normale bereik. En de body mass index is hier net binnen het normale bereik, vooral binnen de leeftijdsnorm - Kirill is een vrij jonge man.

Video melden?

Een man met een lengte van 170 kan wegen van 58 tot 73 kg., En 182 cm. Neem een ​​gewicht van 65 tot 83 kg. BMI maakt het mogelijk door de verhouding tussen lengte en gewicht de aanwezigheid van zwaarlijvigheid, de stadia of, in tegendeel, het gebrek aan massa, te beoordelen als een afwijking van de norm.

Een andere manier voor mannen om uit te vinden hoeveel hij op zijn lengte moet wegen, bijvoorbeeld 175 of 180 cm - is een rekenmachine om het ideale gewicht te berekenen volgens Brock. Formule: lichaamslengte (zie) - 100! Na verloop van tijd werd echter een kleine wijziging geïntroduceerd: met een groei onder 165, werd 100 afgetrokken, met een groei van 165 tot 175, 105 werd afgetrokken, en als de groei hoger was dan 175, was het aantal 110.

Dus, als u een man bent met een lengte van 170 cm, is uw ideale gewicht 65 kg, en bij een groei van 180 cm - 70 kg. Er dient aan te worden herinnerd dat de rekenmachine voor het berekenen van het normale gewicht volgens Brock wordt aanbevolen voor gebruik bij personen die de leeftijd van 40 jaar niet overschrijden.

Waar beweegt de scaler zich door de jaren heen?

167,5

170

172,5

Gewicht Stas Piekha - 80 kg of zo. Dit magische nummer wordt door Stas in het geheim zorgvuldig bewaard, wat in het algemeen typerend is voor een vroegere bezorger.

Het gewicht van Zhanna Friske is 58 kg met een hoogte van 166 cm. Om haar gewicht op het aangegeven merkteken te houden, werkt Zhanna van 's ochtends tot' s avonds - ze spreidt zichzelf op het werk, daarna is ze bezig met fitness, gaat ze naar yoga en zwemmen. Gevoelig voor vet.

Egor, ik zou als eerste gekalmeerd zijn in jouw plaats. Jezelf vergelijken met vrienden in termen van gewicht en lengte is net zo onaantrekkelijk als jezelf vergelijken met haarkleur of oogkleur. Dat is precies zeker.

Wat betreft genen - natuurlijk zijn er genetische aanleg voor een of andere figuur, en veel dingen zijn genetisch bepaald - en de structuur van vetafzettingen, en de snelheid van gewichtstoename, en metabolische snelheid, en zo verder. Ik zou kalmeren in jouw plaats. Ga naar de sportschool - Goddank, je voelt je goed - Godzijdank! Kijk minder naar anderen - en alles komt goed.

Helaas is uw situatie in onze tijd heel gewoon bij jonge meisjes. Er is veel over haar geschreven, dit is anorexia nervosa. En ik zal nooit geloven dat anorexia nervosa op een oudejaarsavond zal worden genezen door een stuk taart te eten. Het gebeurt niet.

Wat betreft het feit dat je nu absoluut normaal, adequaat en dicht eet - ik betwijfel het. Anorexia nervosa is een vrij ernstige ziekte. Zweten 's nachts, vermoeidheid, gebrek aan gewichtstoename, de afwezigheid van menstruatie op deze achtergrond is een reden om een ​​beroep te doen op psychotherapeuten. Omdat anorexia nervosa een diepe, ernstige neurose is waarvoor speciale hulp nodig is. Het kan niet vanzelf worden genezen en het wordt niet aanbevolen om het alleen te behandelen.

Hoe eerder je naar een psychotherapeut gaat en bekwaam (en in Moskou zijn er al centra voor de behandeling van anorexia nervosa, hun adressen zijn te vinden op internet), hoe beter. Het is raadzaam om contact op te nemen met de overheidsinstanties, zij hebben al enorme ervaring op dit gebied opgedaan en worden snel uit de abnormale toestand gehaald.

Specialisten zullen beoordelen of u echt voldoende eet, of dat uw voeding niet genoeg is en u niet terugbrengt naar het volledige leven van een meisje van 17 jaar. Dit is echt een ernstige ziekte, moeilijk, en het kan niet worden gestart - het eindigt meestal erg slecht.


categorie

  1. Bepaal de normale dagelijkse behoefte aan calorieën en voeg nog eens 500 toe, anders is er geen winst. Gemiddeld een man met een gewicht van 70 kg en een groei van 182 cm. Heeft 2217 kcal per dag nodig (kan worden berekend met behulp van een calorieverbruikcalculator). Als hij massa wil winnen, moet hij 2700 kcal eten. Dus superheld Christian Bale, met de hulp van een calorierijk dieet, slaagde er in 5 maanden in om meer dan 40 kg (en dit zijn spieren) te krijgen voor de rol in Batman. Neem op tussen beroemdheden!
  2. Gebruik als een bron van eitjes, mager vlees, vis, zeevruchten, gestoomd zonder olie en zout.
  3. Gebruik plantaardige oliën, visolie en noten om het lichaam van vetten te voorzien. Sluit reuzel, boter, mayonaise uit - producten die bijdragen aan de vetvorming.
  4. Koolhydraten als belangrijkste energiebron moeten worden verdeeld in termen van de verhouding in het dieet van snelle en langzame koolhydraten. Snel (broodjes, zoet fruit) om direct na lichamelijke activiteit te gebruiken, als je niet traint, elimineer ze dan helemaal. Eet overdag langzame koolhydraten (granen, aardappelen, groenten) zonder angst, want dit is de belangrijkste energiebron.
  5. Eet kleine maaltijden 5-6 keer per dag. Een van de beroemdheden - de beroemde worstelaar, acteur en eigenaar van de perfecte pers Duane "The Rock" Johnson eet zeven keer per dag, de basis van het eten is kabeljauw.
  6. Om tijdens en na de training speciale supplementen te gebruiken voor gewichtstoename en uithoudingsvermogen (proteïne, creatine, aminozuren, etc.)

Uw aandacht voor hoeveel u weegt is een zeer redelijke benadering. Gewichtsproblemen leiden vaak tot gezondheidsproblemen. Bekijk jezelf, wees actief en fit, en vooral lach - het decoreert op elke leeftijd en gewicht!

In het geheim

BMI 25-29,99 - overgewicht (overgewicht). Met een BMI tussen 25 en 27 is het risico op bijkomende ziekten licht verhoogd. Sommige deskundigen stellen voor om dit BMI-interval de te zware grenszone te noemen. Met een BMI tussen 27 en 29,99 neemt het ziekterisico nog steeds toe.

BMI 30-34,99 - obesitas I graad. Met een dergelijke BMI wordt het risico op gewichtsgerelateerde ziekten aanzienlijk verhoogd.

BMI 35-40 - obesitas II graad. Het risico op het ontwikkelen van comorbiditeit en mortaliteit is aanzienlijk verhoogd en de WHO wordt geclassificeerd als "sterk verhoogd".

BMI meer dan 40 - Overgewicht obesitas. Het risico op vroegtijdige sterfte en gelijktijdig optredende ziekten wordt sterk verhoogd. Wanneer BMI meer dan 40 is, ontwikkelen zich vaak klinische aandoeningen die samenhangen met obesitas.

Deze classificatie is ontwikkeld door het National Health Institute (National Health Institute - NIH) van de VS en goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie. Deze indicator wordt overal ter wereld als de belangrijkste erkend. Maar hier zijn de beoordelingscriteria voor wat als de norm wordt beschouwd voor iedereen verschillend. Vaak aangeduid als de normregel 24.9. Michel Montignac is strenger: BMI van 20 tot 23 - het cijfer is normaal. Van 24 tot 29 - je hebt overgewicht. BMI boven de 30 - je kunt praten over obesitas.

  • Maar de Amerikaanse verzekeringsmaatschappijen gebruiken de meest democratische BMI-index: als het minder is dan 30, moet u denken aan diëten, meer bewegen, sporten. Als je van 30 tot 40 bent, moet je nadenken over een dieet. Ze adviseren de endocrinoloog om zich alleen aan te melden wanneer de BMI de 40 bereikt. Wie te geloven?

Nou, gecontroleerd? Berekend? En vergeet deze formules nu en je kunt al je berekeningen veilig weggooien en ze nooit meer onthouden! Waarom? Ik zal het proberen uit te leggen! Wat doen de meeste mensen wanneer ze hun figuur willen waarderen? Meestal staan ​​ze op de weegschaal en wordt het huidige gewicht vergeleken met wat het een jaar of twee geleden was, of zelfs vijf - tien. Maar deze vergelijking is zeer bij benadering, omdat met de leeftijd de verhouding tussen vet- en spierweefselveranderingen en uw constante gewicht over meerdere jaren mogelijk geen teken van welzijn zijn. Er is tenslotte niets goeds aan het feit dat de spieren afnemen en de hoeveelheid vet met dezelfde hoeveelheid toeneemt. Dit betekent dat eenvoudig wegen niet uw "beoordelaar" van schoonheid kan worden. Heb iets accurater nodig! En op een bepaald moment was het de body mass index (BMI), maar het moet niet worden opgevat als de ultieme waarheid!

Dergelijke informatie is natuurlijk nuttig, maar het is duidelijk niet genoeg! Ik zal een eenvoudig voorbeeld geven: we nemen twee vrouwen, 170 centimeter lang en wegen 75 kg, we beschouwen hun BMI als: 75 / 1.7 2 = 25.9. Wauw, dit is overgewicht of overgewicht! Haast je niet naar conclusies! De first lady is bodybuilding, draagt ​​kleding met 42 gauge en ze heeft geen greintje overtollig vet, maar de tweede, een smakelijke doughnut, leidt een zittende levensstijl, speelt geen sport, houdt van snoepjes en draagt ​​kleding van 52 gauge! Maar hun body mass index is hetzelfde!

Nog een paar illustratieve voorbeelden: in termen van BMI ondervond Will Smith problemen met overgewicht, die 95,3 kg woog op I, de robot, en 188 cm hoog was. Zijn BMI was 27, wat betekent dat Hollywood H. "overgewicht" was. Een "taaie noot" Bruce Willis "in leven" heeft een BMI boven de 27: zijn lengte - 183 cm, en het gewicht - 90,7 kg. Matt Damon, werkend aan "The Excellence of Born," met een hoogte van 180 cm, woog 84,8 kg (BMI 26). En wat, hebben al deze acteurs overgewicht of "over-vetmesten"? Een nog levendiger voorbeeld: Arnold Schwarzenegger, tijdens de hoogtijdagen van zijn sportcarrière, met een hoogte van 186 cm, woog hij 120 kg, BMI = 32.25! Ik zou graag een dergelijke "obesitas I-graad" willen hebben!

Waar is de waarheid? En de waarheid is dat het niet nodig is om het gewicht te bepalen, maar het percentage vet en spieren! Wie is geïnteresseerd in gewicht, als iedereen in feite eerst het volume wil verminderen om in hun favoriete "referentie" jeans te komen! Hier is de belangrijkste conclusie van dit:

Ideaal gewicht is vooral de proportionele relatie tussen vetmassa, vetvrije massa en water in het lichaam.

Met andere woorden, het gewone wegen kan niet worden gebruikt om uw figuur te evalueren, maar hoe moet u het evalueren? Het is noodzakelijk om het specifieke vetgehalte in de totale samenstelling van uw lichaam te berekenen!