Search

Het juiste gewicht aanbevolen door de arts! Hoogte en gewicht tafel

Er wordt aangenomen dat het ideale gewicht - dit is degene die je in 18 jaar had. Het is raadzaam om het voor het leven te houden. Maar als u in de afgelopen 15-20 jaar of langer bent losgeraakt van het ideaal, moet u er niet voor nastreven om er tegen elke prijs naar terug te keren. Immers, elke 10 jaar van het leven wordt het energieverbruik van het lichaam met ongeveer 10% verminderd.

Dienovereenkomstig voegen we voor elke 10 jaar ongeveer 10% (5-7 kg) toe: eerst van het zeer ideale gewicht, later van degene die we hebben. En het is noodzakelijk om vet precies uit te drijven, geleid door dezelfde 10%, maar al een jaar lang. Bovendien is het beter om niet langer te streven naar een gewicht van achttien jaar, maar om uw nieuwe ideaal te berekenen met behulp van een van de medische formules.

Brock's formule

Ideaal gewicht voor mannen = (hoogte in centimeters - 100) · 1.15.

Ideaal gewicht voor vrouwen = (hoogte in centimeters - 110) · 1.15

Voorbeeld: het ideale gewicht van een vrouw is 170 cm lang = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Zeker, deze formule zal veel mensen herinneren aan de oude "groei minus 100" voor mannen en "groei minus 110" voor vrouwen. Dit is een echt verfijnde versie van die oude formule. Het feit is dat de vorige versie eiste dat iedereen een fitnessmodel zou zijn, geen rekening hield met leeftijd of lichaamstype.

Daarom kunnen noch mensen met zware botten en grote spieren, noch vrouwen met uitgesproken dijen en borsten er helemaal in passen. Daarom hebben wetenschappers de oude Brock-formule voor verwerking verwerkt en in zijn huidige vorm ziet het er redelijk realistisch uit.

vrouwen:

Hoogte 147 cm - gewicht 44-49 kg;

Hoogte 150 cm - gewicht 45-50 kg;

Hoogte 152 cm - gewicht 46-51 kg;

Hoogte 155 - gewicht 47-53 kg;

Hoogte 157 - gewicht 49-54 kg;

Hoogte 160 - gewicht 50-56 kg;

Hoogte 162 - gewicht 51-57 kg;

Hoogte 165 - gewicht 53-59 kg;

Hoogte 168 - gewicht 55-61 kg;

Hoogte 170 - gewicht 56-63 kg;

Hoogte 173 - gewicht 58-65 kg;

Hoogte 175 - gewicht 60-67 kg;

Hoogte 178 - gewicht 62-69 kg;

Hoogte 180 - gewicht 64-71 kg;

Hoogte 183 - gewicht 66-72 kg

En we stellen voor om kennis te maken met een zeer nuttige tafel, die zal helpen om uw ideale gewicht te bepalen, afhankelijk van de lengte.

Wat is de snelheid van lengte en gewicht voor mannen?

Bij het observeren van een gezonde levensstijl, worden gewichts- en hoogte-indicatoren noodzakelijkerwijs in rekening gebracht. Deze cijfers zijn erg belangrijk voor mannen. Inderdaad, afhankelijk van de verhoudingen van deze maatregelen zijn vastgesteld dieet, fysieke activiteit. Wat is de snelheid van lengte en gewicht voor mannen? Het hangt allemaal af van het lichaamstype, dat wordt gegeven vanuit de natuur. Natuurlijk kan het worden gecorrigeerd en dichter bij het ideaal worden gebracht, het gewenste doel.

Wat zijn de lichaamstypen?

Voordat u de juiste, ideale proporties vaststelt, de verhouding tussen gewicht en lengte voor een man, moet u het type mannelijke lichaamsbouw bepalen. Er wordt ook rekening gehouden met enkele gerelateerde factoren (middelomtrek, heupen), lichaamskenmerken. Over het algemeen zijn er drie soorten lichamen:

  • Asthenisch type. Met dit type bouw heeft een man een slank lichaam. Asthenie heeft in de regel een dunne, langwerpige nek, smalle schouders, langwerpige armen. Vaak hebben deze mannen metabolische processen versneld. Het botstelsel bij asthenie is zeer gemakkelijk en vetafzettingen worden praktisch niet waargenomen.
  • Normostenic type. In dit geval zijn de verhoudingen van het lichaam, de ledematen en de nek evenredig. De snelheid van metabole processen is matig.
  • Hypersthenic type. Zo'n man heeft brede schouders, niet erg lang, maar een brede nek. Het figuur van hypersthenics is gedrongen en sterk. Heel vaak worden deze mannen gediagnosticeerd met een langzame stofwisseling.

Bepaal je lichaamstype en kan andere opties gebruiken. Het is voldoende om de duim en wijsvingers rond de pols te verbinden, in het gebied van het bot. Als zo'n armband zonder problemen wordt verkregen, is de man astenik. Als echter voor de verbinding van de vingers enige inspanning nodig is - normostenik, is het onmogelijk om verbinding te maken - hyperstay.

Om de aard van het lichaam vast te stellen en door de omtrek van de pols te meten. Als de lengte van de pols in een cirkel groter is dan 20 cm, heeft de jongeman een hypersthenisch lichaamstype. In het geval van het verkrijgen van een resultaat in 17-20 cm - de man is normaal met een ruggengraat, minder dan 17 cm - astenik.

Body mass index (Quetelet index)

Met behulp van de bepaling van de body mass index, is het mogelijk om te identificeren of een man een vorm van obesitas heeft, of omgekeerd, een gebrek aan massa in verhouding tot zijn lengte. Het berekenen van de index voor een persoon van 20 tot 60 jaar. Als we de verhouding van de norm van lichaamsgewicht en lengte op een eerdere leeftijd berekenen, zullen de indicatoren geen hoog betrouwbaarheidsniveau hebben.

De formule voor het berekenen van de body mass index bij jonge mensen is als volgt: gewicht (kg) / lengte (m) in het kwadraat. Een man heeft bijvoorbeeld een lengte van 175 cm en een lichaamsgewicht van 89 kg. De berekening van de index is als volgt:

De norm voor het mannelijk lichaam is van 19 tot 25. Daarom geeft het resultaat aan dat de jongeman te zwaar is voor zijn lengte. Het is volgens het niveau van overschrijding van de norm van de body mass index dat de specialisten de mate van obesitas van een man of een vrouw bepalen. Met deze indicator kunt u ook het geschatte niveau van lichaamsvet bepalen. Om het type verspreiding van vetweefsel te identificeren, is er nog een berekeningsformule: middelomtrek (cm) / heupomtrek (cm). Normaal zouden de jongens dit cijfer gelijk moeten zijn aan 0.85.

Formules voor het bepalen van de norm van de verhouding van lengte en lichaamsgewicht bij mannen

Met behulp van de formule van Naugler kan eenvoudig worden vastgesteld of de lichaamsmassa van een vertegenwoordiger van het sterkere geslacht overeenkomt met zijn lengte. Dus met een groei van 152 cm mag een man niet meer dan 45 kg wegen. Verder is het voor alle volgende 2,4 cm groei nodig om 0,9 kg gewicht toe te voegen. Als u de gegevens vergelijkt die met de tabel zijn verkregen, kunt u de snelheid of afwijking van de norm identificeren. Voor jongeren is de tabel van Nügler als volgt:

Berekening van het ideale gewicht met het lichaam

Alle afslanken geïnteresseerd in de kwestie van de norm. Welk gewicht wordt als normaal voor jezelf beschouwd? Er zijn een aantal formules waarmee je kunt bepalen in hoeverre de massa van je lichaam overeenkomt met een of andere gemiddelde waarde. Immers, al deze formules worden afgeleid uit de berekening voor de gemiddelde persoon. Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te beseffen dat elke formule van normaal gewicht voorwaardelijk is.

Genetische kenmerken

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van de aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Minder dan 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap overgewicht heeft bereikt, het kind in de toekomst mogelijk moeite zal hebben met het controleren van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een instelpunt, wanneer het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van een dieet en een kleine vakantie als je niet meer dan 3-5 kg ​​wint, wat je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam voortdurend in stress en dieet, lichaamsbeweging en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Formules voor het berekenen van het ideale gewicht

Als je geen rekening houdt met de individualiteit van het lichaam en lichaamsbouw, dan kun je bij benaderde berekeningen de volgende eenvoudige formules gebruiken (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

Hoe bereken ik het normale gewicht voor elke leeftijd?

Het normale gewicht van een persoon is een concept dat niet exact kan zijn. Zijn criteria omvatten niet alleen het gewicht en de lengte, maar ook de lichaamsbouw en zelfs de leeftijd van een persoon. Veel mannen en vrouwen hebben problemen met overgewicht of gebrek daaraan. In dit artikel wil ik u vertellen hoe u uw gewicht kunt berekenen en dat is over het algemeen de norm.

Gewichtsberekening voor lengte en leeftijd

Er zijn veel manieren om te helpen bij het berekenen van het gewicht naar lengte en leeftijd. Maar er moet aan worden herinnerd dat dergelijke schema's misschien niet helemaal perfect zijn, omdat andere factoren die vaak niet in aanmerking worden genomen, ook de gewichtsverhouding kunnen beïnvloeden.

Methode 1

Veel mensen vertrouwen al lang op de Brock-methode.

Het wordt als volgt berekend: iemands lengte wordt in centimeters genomen, daarna wordt er 100 van afgetrokken.

Maar na enige tijd zijn de indicatoren van deze methode enigszins veranderd. Deze formule wordt het best gebruikt voor het berekenen van het gewicht van de lengte voor vrouwen van 40 tot 50 jaar oud. Hoe de hartslag van leeftijd verandert, lees hier.

Vrouwen jonger dan 30 jaar moeten 10% minder lichaamsgewicht hebben dan dit resultaat.

Methode 2

Om het gewicht te berekenen op lengte en leeftijd, wordt de Quetelet-methode als nauwkeuriger beschouwd. Volgens deze formule wordt de verhouding van vet en bot- en spierweefsel in procenten berekend. Hiermee kunt u vaststellen of een persoon overgewicht of ondergewicht heeft. Gewoonlijk wordt deze berekeningswijze gebruikt voor mensen van 20 tot 60 jaar.

Hoe het wordt berekend: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in vierkante meters.

Gebruik deze berekeningsmethode niet voor zwangere vrouwen, voor vrouwen tijdens borstvoeding, adolescenten en mensen die betrokken zijn bij sport.

Methode 3

Er is een formule die helpt om de verdeling van vet te identificeren door het volume van de taille en billen te meten.

Berekend als volgt: het volume van de billen moet worden gedeeld door de taille.

norm:

  • voor mannen - 0,80;
  • voor vrouwen - 0,60 - 0,80.

Methode 4

Niet minder nauwkeurig kan worden beschouwd als een manier om in te spelen op de onderlinge afhankelijkheid van lichaamsgewicht en het type lichaamssamenstelling.

Om uw norm te berekenen, heeft u nodig: gewicht per lengte in gram vermenigvuldigd met de hoogte in centimeters met de gewichtslengtecoëfficiënt.

Aanbevolen wegingscoëfficiënt:

Hoe zich te ontdoen van prostatitis zonder de hulp van artsen, thuis?

  • om de pijn te stoppen
  • normaliseren plassen
  • om seksueel verlangen te hebben en het vermogen om geslachtsgemeenschap te hebben

Elena Malysheva zal ons hierover vertellen. De gezondheid van verbrijzelde mannen kan en moet worden hersteld! een tijdige behandelingskuur gebruiken. Lees meer »

Gewicht naar lengte en naar leeftijd

Natuurlijk heeft leeftijd een sterke invloed op het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bevestigd dat door de jaren heen het lichaamsgewicht bij mannen en vrouwen geleidelijk toeneemt met de leeftijd. In dit geval zijn het misschien geen extra kilo's, maar een natuurlijk fysiek proces. Maar niet minder dan het gewicht van mensen en groei.

Gewicht, lengte, leeftijdstabel voor mannen

Elke persoon heeft zijn eigen type lichaamssamenstelling. In totaal zijn er 3 van hen: fijngebeend, normo-uitgebeend en breed uitgebeend. Elk type lichaam heeft zijn eigen kenmerken.

Functies die het ene type van het andere onderscheiden:

  1. Dun bottype: langwerpige ledematen en nek, dunne botten, onderontwikkelde spieren. Mensen van dit type zijn vrij dun, ze hebben geen overmatig lichaamsvet. Ze hebben een lange nek en ledematen. Ook kunnen mensen van dit type met veel moeite aankomen.
  2. Het normbotentype: de lichaamsgrootte is proportioneel. Deze soort is ongetwijfeld de meest succesvolle. Vrouwen van dit type worden beloond met een goed figuur, en mannen met brede schouders en een elastische buik.
  3. Breed bottype: krachtige botten, omvangrijke heupen en borst, verkorte benen. Natuurlijk zijn mensen van dit type meer volledig belicht.

Deze tabel toont het gewicht voor mannen, dat als de norm wordt beschouwd, gezien zijn type lichaamssamenstelling en lengte:

Gewichtstabel in verhouding tot de hoogte

Deze pagina van de site biedt tabellen met een normaal gewicht in verhouding tot de lengte van een persoon, rekening houdend met het type lichaamsbouw.

Er zijn drie soorten:

1) hypersthenisch - een persoon met korte armen, benen, nek en brede schouders.

2) normostenic - een gewone persoon met een gemiddeld metabolisme.

3) astenik - een persoon met een verhoogd metabolisme, smalle schouders, lange benen en armen.

Hoe bepaal je je lichaamstype?

Met de duim en wijsvinger van de ene hand, de pols van de ander dichtknijpen waar het bot uitsteekt. Als het niet mogelijk was om het te omsluiten, bent u hypersthenisch, als het moeilijk is om te trainen - het is normaal, als het gemakkelijk is, bent u asthenisch.

Gewichtstabel in verhouding tot de lengte voor vrouwen

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

Naast de "gewichtentabel", is er een manier om de verhouding "lengte-gewicht" te berekenen (in de veronderstelling dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, worden 110 weggenomen van de hoogte (in centimeters).De verkregen waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken, voor normostenik - 110, voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
In - leeftijd in jaren.

Professionele tabellen met een verhouding tussen gewicht en groei

Er zijn verschillende formules om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte te bepalen. Hier moet in gedachten worden gehouden dat met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht de ene persoon er vol uitziet, de andere - volkomen normaal.

AdMe.ru vond 5 manieren om het optimale gewicht te berekenen dat wordt gebruikt door fitnessprofessionals.

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onwaar zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, dan het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel) gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85; voor vrouwen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca's formule

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van een persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breed uitgebeend) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om een ​​centimeter de omtrek van de dunste plaats op de pols te meten.

Methode 5. Nagerr's formule

Er is een Nagerr-formule waarmee u de ideale verhouding tussen gewicht en lengte kunt berekenen. Op 152,4 cm hoogte zou 45 kg gewicht moeten zijn. Voor elke inch (dwz 2,54 cm) groter dan 152,4 cm, zou er nog eens 900 g moeten zijn plus nog eens 10% van het gewicht.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op de meting van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor de nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De biceps-singel vormt ongeveer 36% van de borstomvang.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog enkele opties voor de verhouding tussen hoogte en gewicht:

Natuurlijke bodybuilding: wat is de limiet voor gewichtstoename?

64) Hallo Victor.
Bedankt (of liever nog heel erg bedankt) voor het antwoord, je hebt alles goed beschreven, het gewicht begon. Het was op 6 september:
borst 85 cm, nu: 102 cm;
gewicht 55 kg, nu 60-61 kg (zoals je precies 2 kg per maand hebt geschreven);
biceps 27 cm, nu 30,5 cm;
taille 72 cm, nu 68 cm (waarschijnlijk verbrand vet).
Maximale resultaten: druk op 65 kg, duw 110 kg, squat 80 kg.
En nu de vraag:
Ik heb een hele dunne pols en enkel (15 cm en 19 cm) met een hoogte van 178 cm.
Welke gewichtslimieten kan ik bereiken met bodybuilding? En is het waar dat ik, terwijl ik de "gezonde gewichtentabel" overwoog, niet in staat zal zijn om meer dan 65 kg aan te komen?
Sergey.
Postscriptum Hebben uw lezers per ongeluk hun tabellen met groeiresultaten verzonden (het zou interessant zijn om de resultaten te vergelijken)?

Vanaf 3000 roebel 5% korting en gratis levering in Moskou.

Sportvoeding groothandel in heel Rusland en in de detailhandel in Moskou.

Alle soorten tafels met een normaal gewicht houden rekening met het gewicht van een gewone, ongetrainde persoon. Voor een getrainde natuurlijke bodybuilder zijn de cijfers compleet anders. Mee eens dat een man met een lengte van 178 cm, een gewicht van 90 kg, duidelijk veel overtollig vet draagt. Maar voor een getrainde atleet in een goede competitieve vorm (dat wil zeggen met een minimum aan vet), is een dergelijk gewicht normaal, omdat dit alleen spieren zijn.

Als u zich bezighoudt met natuurlijke bodybuilding, kunt u gewichtstoename van meer dan 65 kg bereiken, en nog veel meer, maar voor hoe lang - dit hangt af van de verhouding van het type vezels in uw spieren, van het type metabolisme, uw doorzettingsvermogen en enkele andere factoren. Frank Zane (foto links) heeft 20 jaar hard getraind om de titel van Mr. Olympia te behalen.

Trouwens, hij heeft ook een heel dun bot. Wat je op de foto ziet is 175 cm lang en 85 kg zwaar. Bodybuilders met dunne botten, als ze erin slagen om droge spiermassa te krijgen, zien er veel eleganter uit dan collega's met een dikke huid. Hoewel het niet zonder steroïden was.

Met een gewicht van 70 kg valt u al op bij uw leeftijdsgenoten, met 75 kg ziet u er zelfs heel goed uit.

En de dikte van de enkels en polsen zal toenemen met de groei van de totale spiermassa, hoewel niet zozeer. Er zijn zelfs speciale oefeningen voor de polsen, maar je hebt ze nog niet nodig, je wordt gewoon zwaarder.

Nog een voorbeeld van een man met dunne polsen. Dit is Steve Holman, hoofdredacteur van IRONMAN magazine en een natuurlijke bodybuilder (rechterfoto). Hoogte 178 cm, gewicht 87 kg, omtrek van de pols 16,8 cm Holman zelf beschouwt zichzelf als een harde geyner, dat wil zeggen een sterk groeiend persoon.

Artikel gepubliceerd op de site Tribunsky.RU
Herdrukken is alleen toegestaan ​​met een hyperlink naar deze pagina.

Wilt u de meest betrouwbare informatie krijgen
uit de wereld van bodybuilding, fitness, sport en gezonde voeding direct naar je e-mail?
Abonneer u op de nieuwsbrief-site!

Alle rechten op materialen van de site Tribunsky.RU zijn geregistreerd en beschermd door auteursrecht en naburige rechten.
Reproductie van een deel ervan is alleen toegestaan ​​met de actieve hyperlink naar de bron, tenzij anders aangegeven.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
Alle rechten wereldwijd voorbehouden.

De juiste verhouding van lengte en gewicht bij mannen

Berekening van het gewicht afhankelijk van het lichaamstype

Vrijwel elke persoon houdt zich bezig met zijn uiterlijk, lichaamsbouw, parameters en fysieke voordelen. Idealiter zou het gewicht van een persoon evenredig moeten zijn aan de hoogte, met relatieve verhoudingen die in andere delen van het lichaam worden waargenomen. Maar de gewichtscategorie van een persoon is een van de belangrijkste, omdat overgewicht leidt tot de ontwikkeling van aandoeningen en stoornissen in het lichaam, het belasten van het werk van het hart, bloedvaten, spijsverteringsorganen, voortplantingssysteem en nog veel meer.

Maar hoe te begrijpen of een man overgewicht heeft, rekening houdend met andere fysieke indicatoren en parameters? Om dit te doen, hebben experts een verhouding van hoogte en gewicht ontwikkeld, hiervoor worden verschillende formules, verhoudingen van hoogte en gewicht in tabellen en talrijke berekeningssystemen gebruikt. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat elk menselijk lichaam individueel is, wat betekent dat alle berekeningen conventionele symbolen hebben.

Verschillende manieren om de ratio van lengte en gewicht bij mannen te berekenen

Om de hoogte te correleren met het gewicht, voor zover deze twee parameters evenredig zijn aan elkaar, hebben specialisten verschillende methoden ontwikkeld om hun ratio te berekenen. Als je dergelijke kennis gebruikt, zal een man in staat zijn om zijn parameters te beheersen, en zijn toestand sober beoordelen.

Bereken dergelijke indicatoren en standaarden kunnen verschillende methoden zijn:

  • rekening houdend met het lichaamstype van de persoon, zijn kenmerken van de figuur;
  • rekening houdend met de leeftijdscategorie van de man, dat wil zeggen, een vergelijking van leeftijd, lengte en gewicht;
  • berekeningen volgens de Broca-methode;
  • online berekening, waar u verschillende indicatoren kunt vinden - mass index, berekening van lichaamstype per pols, berekening door Brock en het aantal calorieën als dagvergoeding voor een persoon.

De beste manier om uw lengte, vorm en gewicht te beoordelen, rekening houdend met alle individuele parameters van lichaam en lichaam, wordt beschouwd als een alomvattende benadering van alle bovenstaande methoden.

Op lichaamstype

Om te bepalen wat het gewicht zou moeten zijn ten opzichte van de groei van een man, is een even belangrijke factor de externe gegevens van het lichaam en de figuur van een man. Experts identificeren 3 soorten figuur en lichaamsbouw:

  1. Hypersthenisch type - mannen met een dergelijke vorm zijn gemarkeerd met korte armen en benen, nek en brede rug en schouders. Visueel zien mannen er gehurkt, gedrongen en sterk uit. In dit geval hebben ze in de regel een langzame stofwisseling.
  2. Asthenisch type - mannen met dit type figuur onderscheiden zich door lange armen en benen, vrij smalle schouders en rug. Tegelijkertijd wordt hun metabolisme versneld, wat volledig tegengesteld is aan het eerste type. Experts noemen ze "dun uitgebeend", pezig met een droog type lichaam. Ze kunnen de vetafzettingen niet opmerken, de botbasis is licht van gewicht, ze worden gekenmerkt door dunheid.
  3. Normosten - mensen met dit type vorm hebben een normaal metabolisme en een gemiddelde opbouw, terwijl de verhoudingen van lengte en gewicht ongeveer hetzelfde zijn.

Als een man het visueel moeilijk vindt om zijn lichaamstype te bepalen, identificeren experts twee manieren om te bepalen:

  • Op de breedste plaats van de pols, waar het bot uitsteekt, is het noodzakelijk om het te sluiten met twee vingers van de andere hand - de duim en wijsvinger. Als de omvang gemakkelijk optreedt - een man is asthenisch, als met grote moeite - normostenik, maar als de vingers niet sluiten - hypersthenisch.
  • Met behulp van een meetlint kunt u de omvang van de pols berekenen. Als de figuur kleiner is dan 17 cm - de man is astenik, als hij van 17 tot 20 cm is - is hij waarschijnlijker normaal. Hypersthenic beschouwt die mannen die een pols hebben die breder is dan 20 cm.

De volgende tabel is gekoppeld aan de verhouding van lengte en gewicht voor mannen volgens drie lichaamstypes:

Uitgaande van de gegevens in de tabel, kan het worden begrepen dat, bijvoorbeeld, in asthenic het gewicht met de hoogte 180 ongeveer 66-70 kg zou moeten zijn, terwijl hypersthenics met dezelfde hoogte normaal 72-81 kg zou moeten wegen. De grenzen van de norm rechtvaardigen in de meeste gevallen observatie, met uitzondering van mensen met ernstige systemische ziekten en ontwikkelingsstoornissen.

Afhankelijk van de leeftijd

Wetenschappers hebben ook de verhouding tussen gewichtstoename en leeftijd van een man bepaald, aangezien leeftijd niet minder belangrijk is in het berekenen van dergelijke parameters van constitutie en vorm. Normale fysiologische processen bewijzen dat elke man met een toename van het aantal indicatoren van leeftijdstoename en gewichtsparameters. Het enige dat in de loop van de jaren niet verandert, is groei.

Tabel hoogte gewicht leeftijd:

Aan de hand van de indicatoren van de tabel kan iedereen bepalen hoe zijn lengte- en gewichtindicatoren samenvallen met de snelheid van metabolische processen op basis van leeftijd. Anatomie en geneeskunde hebben al lange tijd zulke natuurlijke processen onthuld en bewezen als fysieke achteruitgang van lichaam en lichaam. Zelfs die mannen die helemaal niet geneigd zijn overgewicht te hebben, kunnen in de loop van de jaren kleine vetafzettingen opmerken.

Volgens de formule van Brock

De eerste methode om te berekenen wat de ideale verhouding van twee parameters voor gewichtstoename moet zijn, is ontwikkeld door specialist Brock. Zijn theorie suggereert twee opties:

Het is gewoon elementair! Om terug te keren en de potentie te vergroten, heb je elke nacht nodig.

  1. Het lichaamstype van een persoon wordt in aanmerking genomen, want van de eerste figuur nemen ze hoogte, uit dit aantal worden 110 mannen onder de leeftijd van 40 weggenomen, 100 - als de man ouder dan 40 is. Als een man door constitutie tot het asthenische type behoort, moet het resulterende cijfer met 10% worden verminderd, mensen van het hypersthenische type moeten met 10% worden verhoogd.
  2. Het houdt rekening met de leeftijd van een persoon om de ideale verhoudingen te verkrijgen. Als de lengte van een man niet groter is dan 165 cm, moet 100 worden afgetrokken van deze indicator, als de hoogte valt binnen het bereik van 166-175 - 105 wordt weggenomen en 110 cm bij een hoogte van meer dan 175 cm. Het resulterende aantal kan worden beschouwd als trouw aan alle mannen die tussen 40 en 40 jaar oud zijn tot 50 jaar. Voor de leeftijdsgroep van 20-30 jaar moet het resulterende aantal worden verminderd met 10-12% voor personen van 50 jaar en ouder, in tegendeel, het moet met 5-7% worden verhoogd.

Vandaag is er een bijgewerkte tabel met berekeningen volgens de Broca-methode:

Het is deze eenvoudige manier om te berekenen volgens de Brock-methode waarmee u het ideale gewicht voor uw lengte en leeftijd kunt bepalen. Er wordt ook opgemerkt dat een kleine fluctuatie van aantallen niet kritisch kan worden waargenomen, gegeven de individuele kenmerken van de anatomische structuur van het menselijk lichaam.

Rekenvoorbeelden

Als u de details van berekeningen voor alle bovenstaande methoden wilt begrijpen, raden we u aan om vertrouwd te raken met verschillende voorbeelden van berekeningen.

Hoogte 170 cm

Als een man 170 cm lang is, kun je een normaal gewicht berekenen met een lengte van 170 op de volgende manieren:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 65-73 kg, asthenisch - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 72,7 kg wegen, tot 40 jaar - 77,7 kg, tot 50 jaar - 81 kg, tot 60 jaar - 79,9 kg, ouder dan 60 jaar - 76, 9 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 170 cm gewicht = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciale calculators, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 175 cm

Als een man 175 cm lang is, kan het normale gewicht worden berekend volgens de volgende methoden:

  • Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenisch 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg zijn.
  • Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 77,5-80,8 kg, tot 40 jaar - 80,8-83,3 kg, tot 50 jaar - 84,4-86 kg, tot 60 jaar - 82.5-84.1 kg, ouder dan 60 jaar - 79.3-81.9kg.
  • Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 175 cm gewicht = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

De rest van het gewicht met een hoogte van 175 cm kan online worden bepaald op speciale rekenmachines, waarbij alle berekeningen worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 180 cm

Als de lengte van een man 180 cm is, kun je in dit geval precies het normale gewicht bepalen op de volgende manieren:

  1. Volgens het lichaamstype moet het gewicht van het hyperstonicum 72-81 kg, asthenisch - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg bedragen.
  2. Afhankelijk van de leeftijd moeten mannen jonger dan 30 jaar normaal tot 85,1 kg wegen, tot 40 jaar - 88 kg, tot 50 jaar - 89,9 kg, tot 60 jaar - 87,5 kg, ouder dan 60 jaar - 84 4 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met lengte 180 cm gewicht = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

De rest van de berekeningen kan online worden uitgevoerd op speciaal gemaakte calculators, waarbij alle taken worden uitgevoerd door een speciaal systeem.

Hoogte 185 cm

Bereken het gewicht van een man met een toename van 185 is mogelijk, zoals in eerdere gevallen, volgens drie methoden:

  1. Op lichaamstype moet het gewicht van hypersthenic 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg zijn.
  2. Afhankelijk van de leeftijd bij mannen tot 30 jaar oud, zou het gewicht normaal gesproken moeten oplopen tot 89,1-93,1 kg, tot 40 jaar oud - 92-95 kg, tot 50 jaar oud - 92,9-96,6 kg, tot 60 jaar oud. 91,6-92,8 kg, ouder dan 60 jaar - 88-89 kg.
  3. Volgens de verbeterde formule van Broca met hoogte 185 cm gewicht = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Meer gedetailleerde en nauwkeurige berekeningen, wat de beste verhouding kan zijn qua lengte en gewicht bij een man, kan online worden uitgevoerd met speciale rekenmachines. Hier worden alle berekeningen gemaakt door een speciaal systeem.

rekenmachine

Om te zoeken naar de ideale figuren met betrekking tot de lengte en het gewicht van een man, kunt u speciaal gemaakte online calculators gebruiken. Ze helpen om de body mass index, de optimale gewichtscategorie van mannen volgens Brock's methode, op basis van deze gegevens, lichaamstype, nauwkeurig te berekenen. Bovendien kan de calculator het exacte aantal calorieën voorstellen dat nodig is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

  • De body mass index kan worden bepaald door de methode en Quetelet-formules. De optimale cijfers zijn 19-25.

Wat is het normale gewicht voor een man?

De gezondheid van een man wordt niet alleen gekenmerkt door een goede fysieke conditie, maar ook door een positieve kijk op het leven, het gezinsleven en de algehele ontwikkeling van de persoonlijkheid. Uiterlijk is een belangrijke factor die van invloed is op de gezondheid, zelfwaardering, relaties met anderen.

Het gewicht van een man en zijn figuur is een indicator van fysieke gezondheid en persoonlijke relaties. Vroeger werd een grote gespierde man met een buik als ideaal beschouwd. Tegenwoordig zijn kubussen op de pers en dunheid in de mode komen. Hoe het normale gewicht voor een man te begrijpen en te berekenen?

Studies op het gebied van goede voeding hebben aangetoond dat correct eten invloed heeft op testosteron en vetverbranding dan op sport. Hoge niveaus van het hormoon maken het gemakkelijker om de benodigde spiermassa te verkrijgen en de hoeveelheid onderhuids vet te verminderen. Maar alle mensen zijn anders en met het concept van "normaal gewicht" moet een lichaamstype worden beschouwd.

Lichaamstypes en gewicht

In de maag van de moeder wordt gevormd, ontvangt een persoon door middel van genen een bepaald type toekomstig figuur. Er zijn er 3:

asthenic

Het wordt gekenmerkt door dunheid, smalle borst, heupen en schouders. De groei is boven het gemiddelde. De musculatuur is slecht ontwikkeld, de onderhuidse vetlaag is bijna afwezig. Afvallen wordt geassocieerd met snel metabolisme en dunne botten. Gewichtstoename en spiermassa worden met moeite gegeven door het verhogen van de calorische inhoud van voedsel en het aantal krachttraining.

Normastenichesky

Het wordt gekenmerkt in verhouding tot het complexe lichaam, de gemiddelde groei en ontwikkeling van spieren. Spieren verschijnen goed onder de huid. Een kleine vetlaag gaat snel weg met een daling van de calorie-inname en een toename van sporttraining. Een goed metabolisme zorgt ervoor dat je snel in vorm kunt komen. Ondanks een aantal factoren die het mogelijk maken om een ​​strak figuur te behouden, krijgen normosteniki meer kans om aan te komen vanwege een kleine mobiele levensstijl en een ongezond voedingspatroon.

Hypersthenic: "breed bot"

Het wordt gekenmerkt door korte ledematen en nek, brede schouders en borst. Vetafzetting wordt zeer snel gevormd door een langzaam metabolisme. Het spierstelsel is goed ontwikkeld, maar vaak verborgen onder de vetlaag.

De breedte van de botten en de lengte van de ledematen kan niet worden veranderd, maar door een harde sporttraining en een goede verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten is het mogelijk om de stofwisseling te verhogen.

Voor de juiste bepaling van het lichaamstype, is het noodzakelijk om de pols te bedekken op de plaats waar het bot uitsteekt. Als ze bij het grijpen de vingers gemakkelijk aanraken - asthenisch, maar heel dichtbij - normaal, als ze helemaal niet aanraken, hypersthenisch.

Op 30-jarige leeftijd bereikt de fysieke ontwikkeling van het lichaam van de man, zijn gewicht en lengte zijn limiet en stopt hij. In de loop der jaren zijn de energiekosten voor levensondersteuning verminderd (voor elke 10 jaar - minus 10%). Hierna herstelt een man langzaam en onmerkbaar in 10 jaar met 5-8 kg. Om terug te keren naar het normale gewicht en het lichaam in vorm te brengen, moet u met dezelfde berekening gewicht verliezen - 10% van het totale gewicht per jaar.

Het normale gewicht van een man hangt rechtstreeks af van de staat van de botten, spieren en metabolisme. Een kleine vetlaag heeft geen invloed op de gezondheid.

Formules voor het berekenen van het normale gewicht

Er zijn veel formules om het normale gewicht bij mannen te berekenen. De meest voorkomende is de Brock-techniek, bekend uit de vorige eeuw. Het is noodzakelijk om 100 af te trekken van de groei, bijvoorbeeld 172 - 100 = 72. Dienovereenkomstig is de gewichtstandaard 72 kg.

De berekening houdt geen rekening met het lichaamstype en de leeftijd, dus de formule is niet correct en is geschikt voor mannen van normale leeftijd (25-35 jaar oud). Om de gegevens te verduidelijken, moet het resultaat worden vermenigvuldigd met een factor 1,15, rekening houdend met de gemiddelde lengte en het gemiddelde gewicht.

Bijvoorbeeld 72 * 1.15 = 82.8

De bovengrens van het toegestane gewicht voor hoogte 172 cm - 82,8 kg.

Geschatte waarden zijn getabelleerd. Als het verschil in gewicht meer dan 10% is, neem dan contact op met een voedingsdeskundige voor een onderzoek. Extra kilo's of een tekort aan hen kunnen ernstige ziekte veroorzaken.

Tabel van de verhouding van lengte en gewicht bij mannen

Body mass index

De vraag hoe het normale gewicht bij mannen kan worden berekend, kan worden beantwoord met de formule van de body mass index (BMI). Op maximale waarden bepalen diëtisten de risico's van ziekten die samenhangen met obesitas en de evenredigheid van de figuur. De berekening is niet geschikt voor mannen die betrokken zijn bij professionele sporten.

De BMI-formule is gewicht (kg) / lengte (vierkant).

Bijvoorbeeld 60: (170 * 170) = 20.7

De waarde moet worden vergeleken met de volgende factoren:

  • minder dan 15 - dystrofie;
  • 15-20 - gebrek aan gewicht;
  • 20-25 - de norm;
  • 25-30 - overgewicht;
  • meer dan 30 - zwaarlijvigheid;

Gewichtsproblemen kunnen visueel worden gezien. Het is voldoende om je uit te kleden tot ondergoed en de weerspiegeling in de spiegel in volle groei te zien. In het geval van een gebogen ruggengraat, schuin aflopend, naar beneden wijzend op de schouders en de buik naar voren stekend, is het de moeite waard na te denken over gezondheid.

Een eenvoudige en effectieve manier om de aanwezigheid van extra kilo's te bepalen - trek de vouw over de buik en meet deze. De norm is 1-2 cm.

Gebruik de formule om het normale gewicht bij mannen te berekenen, neem de resultaten niet te serieus. De gegevens verkregen door eenvoudige berekeningen houden geen rekening met de gezondheidstoestand, de leeftijd, de breedte van de botten, de aanwezigheid van ziekten, fysieke activiteit, het percentage vetweefsel, spiermassa en water en individuele kenmerken.

Het resultaat is slechts een aanbeveling. Alleen een diëtist kan het probleem zien.

Aanbevelingen voor het herstel van het normale gewicht

Problemen met een teveel of gebrek aan kilogrammen bij mannen kunnen dienen als basis voor de verslechtering van de fysieke en morele toestand, die de vruchtbaarheidfunctie beïnvloedt.

Voor het metabolisme om te werken als een klok:

  1. Weigeren fast food snacks en gemaksvoedsel.
  2. Beperk eenvoudige koolhydraten en suiker.
  3. Breng koolhydraten, eiwitten en vetten in evenwicht. De snelheid van koolhydraten per dag voor 1 kg - 8 gr.
  4. Om spiermassa op te bouwen, moet u eiwitrijk voedsel (kipfilet, eiwit, vis, magere kwark) nemen.
  5. Laat vet voedsel niet helemaal in de steek. Gezonde vetten worden gevonden in noten en zonnebloempitten.

Om harmonieuze verhoudingen van het lichaam te bereiken, vergeet niet over fysieke inspanning. Goede voeding is slechts een kwart in staat om het cijfer aan te passen. 3-4 oefeningen in de sportschool zijn voldoende voor 45 minuten. Beginnend met sporten, is het belangrijk om niet te stoppen en niet te stoppen met trainen. Voor de vorming van de gewoonte van training genoeg voor drie weken. Daarna zal het lichaam zelf een training nodig hebben.

Sport, goede en gezonde voeding, goede slaap en rust zijn de sleutel tot een goed figuur en normaal gewicht voor mannen.

Details over de verhouding tussen lengte en gewicht bij mannen (in de vorm van een tabel)

Het ideale mannelijke lichaam heeft altijd aandacht van vrouwen getrokken, alsof het de wereld informatie over de kracht en het succes van de eigenaar heeft doorgegeven. Overgewicht en het ontbreken ervan hebben altijd al tot ontevredenheid over zichzelf en 'correctionele' diëten geleid, en dit probleem gaat zelfs bij beroemdheden niet voorbij. Het gebeurt echter vaak dat de problemen met gewicht vergezocht zijn - een man vergelijkt zichzelf met een bepaald voorbeeld en probeert te veranderen en hetzelfde te worden ongeacht zijn natuurlijke gegevens. Maar hoe weet u wat de groei zou moeten zijn en hoeveel moet een man wegen zodat zijn lichaam als normaal wordt beschouwd? Om dit te doen, hebben wetenschappers speciale formules en calculators gemaakt om de ideale verhouding van de parameters van de figuur te berekenen, evenals tabellen die laten zien hoeveel een man moet wegen met een bepaalde toevoeging van het lichaam.

Overeenkomende parameters

Om de ideale verhouding van hoogte tot gewicht nauwkeurig te berekenen, moet u rekening houden met het uiterlijk van de figuur, het lichaamstype en andere factoren.

Voor een meer correcte beoordeling van de verhouding tussen lengte en gewicht werden 3 soorten toevoegingen onderscheiden:

  1. Hypersthenic - zulke mannen hebben een korte nek, armen, benen en brede schouders. Het figuur heeft een sterke, gedrongen, gedrongen look. Stofwisseling langzaam.
  2. Normostenic - gekenmerkt door proportionele, normale toevoeging, evenals matige metabolisme.
  3. Asthenie - deze mensen hebben lange ledematen, nek, smalle schouders en een snel metabolisme. Dit zijn "dunne botten" mannetjes, droog, pezig, en ze hebben meestal weinig vet en hun botten zijn licht. Het zijn deze mannen die waarschijnlijk dun kunnen zijn.

Bepaal welk type je bent, op twee manieren:

  • Om de pols van de andere hand in de plaats van het grootste uitsteeksel van het bot met de duim en wijsvinger van de ene hand te wikkelen: als de singel gemakkelijk is, bent u astenik, als u moeite hebt, normustenus, als de singel helemaal niet is gebeurd, hypersthenisch
  • Meet de omtrek van de pols met een meetlint: als de afstand minder is dan 17 cm, behoort u tot astenik, 17-20 cm - u bent normaal, meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Tabel 1. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen

Om het normale gewicht voor een man te bepalen, moet niet alleen de hoogte, maar ook het lichaamstype in aanmerking worden genomen.

Deze tabel toont de normale verhouding van de parameters van de figuur in het mannelijk geslacht. Als de groei van hypersthenicum bijvoorbeeld 170 cm is, dan zal deze van 65 tot 73 kg wegen, met 180 cm voor astenik - in het bereik van 66-70 kg.

Hoe beïnvloedt leeftijd

Wetenschappers hebben vastgesteld dat de verhouding tussen lengte en gewicht ook wordt beïnvloed door de leeftijd. Er wordt aangenomen dat hoe ouder een man is, hoe meer zijn body mass index groeit, en dit is normaal.

Leeftijd heeft een effect op de stofwisseling en de snelheid ervan, die niet anders kan dan de verhouding tussen gewicht en lengte beïnvloeden. Tabel 2 laat zien hoeveel een man normaal weegt, afhankelijk van zijn lengte en leeftijd.

Tabel 2. De verhouding tussen lengte en gewicht van mannen, rekening houdend met hun leeftijd

Zo zal een 25-jarige man met een lengte van 172 cm normaal ongeveer 74.1 kg wegen, op 45-jarige leeftijd met een toename van 172 cm - ongeveer 82.8 kg. Als een 25-jarige man 180 cm lang is, zal hij normaal ongeveer 85 kg wegen, als hij 182 cm lang is, - 87 kg.

Berekeningsmethoden

Berekening van de juiste verhouding van vormparameters is een handige manier om de status ervan te regelen. Deze taak is bijzonder relevant en scherp voor beroemdheden, en dit is vrij verklaarbaar: hun uiterlijk is een visitekaartje en een werktool. Bovendien beginnen de diëten en trainingscomplexen van beroemdheden meestal met de indicatoren en figuren in de tabellen.

Brock's formule

Het moet duidelijk zijn dat alle momenteel beschikbare berekeningen van de normen voor lichaamsmassa geen absolute medische indicatoren zijn en altijd afzonderlijk moeten worden beschouwd.

De exacte verhouding van lengte tot gewicht kan worden berekend met behulp van de zogenaamde Brock-formule.

  • De eerste variant houdt rekening met het type toevoeging: 110 worden afgetrokken van de hoogtewaarde als de man jonger is dan 40 jaar oud, of 100 als hij ouder is. Personen met asthenie verminderen het resulterende cijfer met 10%, en hypersthenische type - stijgen met hetzelfde aantal.
  • Volgens de tweede variant van de formule worden 100 weggenomen van de grootte van groei (met groei tot 165 cm), 105 (166-175 cm) of 110 (boven 175 cm). De resultaten zullen gelden voor mensen van 40-50 jaar. Degenen die 20-30 jaar oud zijn, moeten dit cijfer met 10-12% verminderen en degenen ouder dan 50 jaar oud - om met 5-7% te verhogen.

Berekening van parameters en rekenmachine

Om de juiste verhouding van indicatoren nauwkeurig te bepalen, kunt u een speciale online calculator gebruiken. Met de calculator kunt u de body mass index, het ideale Brock-gewicht, het type lichaamssamenstelling en het aantal benodigde calorieën bepalen:

  • De body mass indexcalculator berekent de Quetelet-formule. Een normale indicator voor een reu is een getal van 19 tot 25.
  • De rekenmachine die de Brock-formule gebruikt, helpt om de exacte verhouding het nauwkeurigst te berekenen. Om dit te doen, houdt het rekening met de cijfers van het figuur en de leeftijd.
  • Het lichaamstype, of de zogenaamde Soloviev-index, zal helpen bij het bepalen van de rekenmachine, waarbij rekening wordt gehouden met de omvang van de pols in cm.
  • Bereken de dagelijkse dagelijkse behoefte aan calorieën zal de calculator helpen, rekening houdend met de parameters van de toevoeging en het niveau van fysieke activiteit van mannen. Daartoe gebruikt hij een van de twee formules - Mifflin-San Geor of Harris-Benedict.

Het is de moeite waard eraan te denken dat rekenmachines en tabellen om de juiste verhouding van vormparameters te bepalen, in de eerste plaats slechts een handige richtlijn zijn. Om deze reden is het noodzakelijk aandacht te schenken aan de individuele kenmerken van je lichaam en je vooral te concentreren op je welzijn, omdat een mooi lichaam onlosmakelijk verbonden is met een goede en gezonde gezondheid.